班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.77:88987 {, B+ i6 y1 @7 ^. ]" A/ m7 H
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7 k% B* I5 e- i0 ^' w2 j5.39.217.77:8898《護眼料理》- d; c: h- {2 M
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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0 d( D1 b% z+ D% G+ F+ U+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：
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花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
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3 J% `6 f- z7 {/ I2 c芝麻油 1小匙~2小匙
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1 o( {% |) L# T: j/ Dtvb now,tvbnow,bttvb水果醋 1大匙~2大匙
6 w; w+ _+ a0 [2 N s+ S& b3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! M) r: T: n H! p. a9 j5 h
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( t; t3 c7 m+ i; ~& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇' P5 ~( W6 s- s4 T0 p
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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0 q; @# `) r+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb+ o6 V6 ~& z d r, q
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.77:8898+ I3 O6 |- `9 W( M& P3 S
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( \. ]# l; \2 o, r- c+ c
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& |( ]. ?( f; }& d3 U5.39.217.77:8898材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I0 q p* |0 g$ r
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3 p2 c! Y ]# e( A飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.77:8898+ ?0 @" V' U3 `
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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, ?$ s5 y$ s0 e' j/ o: l& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量0 d6 P. M' j9 d& ^
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。' [8 d4 x) a" d8 H3 h% U
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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: o& ~1 t* P$ H9 g& p* ^tvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。公仔箱論壇8 P* V+ n) T- P9 n
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9 l3 O* X' e& Q [ g' M. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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