班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.77:88982 O! J0 ^% o. u2 |1 ~
( a: `, M7 q9 W6 C, s8 `5 s5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ R+ K( O* Z) j5 C( ~& y
《護眼料理》
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: N' J/ w& m, M8 `7 a5 u公仔箱論壇芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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0 y/ c$ |% a6 K( R3 E% v3 A公仔箱論壇材料：% k {# q5 k! P: u9 q0 ~
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白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V+ f+ R* ^2 j0 C& H. ~0 ~# i
! t+ F$ q/ x3 i6 K! ^% Q! A8 Z+ Q( }1 B公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙5.39.217.77:8898; }3 w7 k5 Z' p% K0 `( m$ Z
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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* J* i9 L! q4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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" ?: A& A' D0 g2 O1 @公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f& `* N8 N1 e" e. r
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇% f/ i% R8 a, v% W
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5.39.217.77:8898: u# w6 p+ E% A0 @
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材料（2人份）
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飯 2人份
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0 y4 z7 \# ?. G: L$ z5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）tvb now,tvbnow,bttvb& M1 o3 ^, Q& I4 v
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鰻魚醬汁 適量
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇' t1 w' [, Z" W5 A- ]0 I' F8 s$ |5 C: N/ i
' N/ e' r9 y6 D# N: R0 Utvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。, T; j8 H: A$ e, M/ E9 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n: K% I- `+ i1 n( q% y6 T
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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