班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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《護眼料理》
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" ~+ J2 U. s0 r% H: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻花椰菜5.39.217.77:88985 G% {1 _- J" m% c
T) {- q/ J) E2 h9 q& y- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 a' }8 i0 H' p: m$ C& u9 V- G$ I4 s ttvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。5.39.217.77:88985 G# \# k2 `% X4 ~
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材料：
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J8 m( U) g& s" p8 J/ j4 F6 ttvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株
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( S0 J' N& f& Q; htvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙
/ Z- K/ K$ P$ b1 t7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 [* S+ T% O# U5 }- B f
芝麻油 1小匙~2小匙; s" `. w$ E5 ^) G$ J
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水果醋 1大匙~2大匙
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% |4 S. e. j6 t" E d- ~5 m9 r公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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0 d5 a7 @2 Q, PSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。/ l2 b4 \% s9 ^$ y- G
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇" t5 P5 L% E! I- Q! q
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。3 A U- _' K9 f
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。0 d1 c5 E. d5 `" @+ n
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4 k1 B6 `5 o2 K+ G; N& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）
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飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z' f! s, u3 O* z% U z' Z; h2 `
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蒲燒鰻魚 1尾
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' c2 y- w2 B3 U. X" V. t6 c酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）7 O4 c* A2 Y# W7 ], l% R
. @9 c" |6 k% J* d0 q: Ftvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇$ {" t+ c i+ \
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做法; n0 Q$ S' c) _' w- t4 Z+ F( H
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y! O5 A5 M6 _
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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