班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
" E4 q8 c g4 C; M; F4 Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x w1 n. w0 {
& c9 \# [0 K8 u) u. p( C; Q. ^5.39.217.77:8898《護眼料理》
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9 ]8 ^( X) Z! T- k' P8 ^4 G' I8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb5 [4 b8 F/ c, t% A5 v
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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花椰菜 一株
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7 v$ Z8 G, J: S; A. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙: U; y. ^. t4 X' i7 a
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水果醋 1大匙~2大匙) `) b- U; |/ Y& v& S
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0 n P( V6 k+ {& }0 U" u( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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) q) t* C2 j0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。+ F2 ?: ^7 p5 u$ u% {
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+ f: k. K" _# P) F i( utvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯tvb now,tvbnow,bttvb* u t1 [! U2 J: t% O% E" Z2 u, n
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$ c, l- y6 A3 V6 d# \3 Q. |壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
: \7 Q/ I& j9 B9 f: ^) ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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F, d0 y- i# [7 u& V- z$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5.39.217.77:8898! r- ^4 w& }& j/ n7 I
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材料（2人份）公仔箱論壇9 s5 I& Q6 i) ]$ ~7 X+ T6 v
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飯 2人份tvb now,tvbnow,bttvb% o! g0 z% W; X
" h) x: W* G1 f- N公仔箱論壇蒲燒鰻魚 1尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N) o5 \6 \ `! e* H
) h! f2 d( j- ?; { P v酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇2 c. l v0 f7 c7 A; S5 F, Z/ X
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鰻魚醬汁 適量: F3 m5 V) R# }
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做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。公仔箱論壇9 P: ~: k) V5 ^& U6 o/ r2 V
d1 z9 A5 u9 {$ p* b7 s3 `$ |9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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