班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！& O; J( H* z* d- k
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3 b( F! k; x- ?) p5 B/ b1 }《護眼料理》% ]7 r; \; C) X
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0 ], J: f5 f8 l( o5.39.217.77:8898芝麻花椰菜
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8 ~% \: E5 x$ p0 X" `tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e3 |8 U' d5 V+ ]6 Y' W4 n
# O+ p V5 t3 `7 Z C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r% W+ p# L! n
材料：
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花椰菜 一株公仔箱論壇; ]4 s% V- ~, L) p$ E% o: a3 i; R
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白芝麻 2大匙
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: a0 H% s0 |- ltvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb" }9 d4 I9 G7 L/ }1 M
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水果醋 1大匙~2大匙
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做法. |3 _ ^8 M+ t% L& y, v9 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }: \8 { F1 Z# V* |& }
/ Q, v4 T6 O, Atvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb/ S0 O! E& a% X3 F
2 ^+ Z5 P% l2 t$ ?STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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# b* J* ~; t3 W, ]& h8 |/ v5.39.217.77:8898STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。tvb now,tvbnow,bttvb: g% X8 ? b0 V3 G2 `3 `' E
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酪梨鰻魚飯0 P. }) a: x) r( @, I& g8 S1 {# }
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: Z( N9 ?; B. l. `$ n壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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* H3 h" Z% S+ N9 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K& S. o9 T. K0 J7 [
日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P3 I1 @* Z( F7 Q4 ?, ^
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# F$ h1 j0 L0 {8 A/ q9 i材料（2人份）
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飯 2人份
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# `3 ]: G3 T7 M& D: F, r5.39.217.77:8898蒲燒鰻魚 1尾
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: T7 T8 `: A) v2 S, B; e5.39.217.77:8898酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇7 m' e; F+ j) A+ K5 ] d0 G: s) ?: W
% ~: y3 |: h- S) M$ C j! x$ c, h1 |/ p% e鰻魚醬汁 適量
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) m3 E. R9 {- d. G6 p/ R# v9 W& t& X公仔箱論壇做法, x! n" R: r5 b2 D2 g M
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( R* Z. ]2 Q% `tvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。. o: Q! E0 t# g# H6 x! R7 o
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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0 ]' ?/ G A) v$ A0 [; N; Ntvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5.39.217.77:88986 N: w" v. p; M* Z Z- }- L
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6 }& u( `6 t8 \) b l9 d(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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