班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `2 l6 ` o `2 V0 Z [6 H
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. o! ?; L; h" a) T; ~/ ]" t/ y《護眼料理》
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芝麻花椰菜! D7 @0 l" h) a! m
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb3 ?2 w( j0 F$ b5 Z7 ?
5 d$ Y4 \: m+ J. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O' ~- h% o7 r
材料：5.39.217.77:8898) ^ \/ g, B4 U7 t& G( B4 f* o% w
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花椰菜 一株
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* B! \* s" d: r+ r( b公仔箱論壇白芝麻 2大匙
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: t+ K5 S3 H) a8 u) a& k; r芝麻油 1小匙~2小匙
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' A2 v! E" }) R9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙6 x6 M* L; ~: h) Y' |4 ~9 c
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7 T% Z+ d5 y! R6 S3 ?5 M) S& Ntvb now,tvbnow,bttvb做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb% y7 S, y% V. N8 L' P3 k
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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9 Y( |' R* ^% h) a0 d/ ctvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯
9 Q; p- }( \! P! Q5 l5 ]4 c& d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P: s( v2 A; _" l
% F f T" ^2 ^1 F6 u2 `; c5.39.217.77:8898壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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6 y J7 X/ {1 z. W* E4 |公仔箱論壇日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O$ g# t; r9 ?& M
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飯 2人份
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. O& W4 z& i* f, r; ?$ B- i4 D- V公仔箱論壇蒲燒鰻魚 1尾* T2 { M/ u" w
. ~% P7 p+ P: z: f( f% Ktvb now,tvbnow,bttvb酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）* M; Y8 W: L1 M M; X; g% N
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鰻魚醬汁 適量公仔箱論壇7 i) {9 Q! |7 h9 V
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$ a; v9 h. Q0 }' f/ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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) X/ h. B! r1 @9 E* ~0 D- B" H5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n) ^; W/ f; [- B
STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。公仔箱論壇# \0 M* Z9 {, X8 H+ q( [. s2 O
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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) `( u- F1 A7 f$ y u- i7 q0 utvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。! L, Z6 U& ]# {; A7 ^ U: c
) S1 O n4 k! R7 e, |& P' P$ E公仔箱論壇; p8 @3 F7 X8 Q$ ?" \' W
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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