班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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2 Y* x b! }7 M9 i7 c5.39.217.77:8898《護眼料理》) c( d; r! x* J% }7 i
( X% c& A. d6 x5.39.217.77:8898
$ l: A4 ] r4 @ a6 n( ftvb now,tvbnow,bttvb芝麻花椰菜
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3 i$ W2 i+ _- J; k7 [5.39.217.77:8898花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
6 y/ j0 y0 {1 b- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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材料：5.39.217.77:8898& _+ M6 Q/ c* Z# N1 W w2 Q
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花椰菜 一株
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: f6 H& |5 b& D1 c0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 2大匙5.39.217.77:8898$ g9 x, c& c# H4 f# O3 R
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芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙7 m g7 a/ |, |7 K/ m" E9 _2 m
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5 a5 r' Z6 c M0 U' R6 Y' K做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇+ p6 a) S, T& A7 t9 n) k" q Y; m
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。5.39.217.77:8898) C: |3 a" |$ E2 ]' }( A
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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6 m' e6 J: p- z( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯
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' j9 m6 x! t. t4 a5 mtvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
$ s6 r. s; ?; J' M9 M$ M& O! E公仔箱論壇5.39.217.77:8898- m; G5 e+ T$ \ O( e
, ~3 k; z% i2 R# r) L! f* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。% X6 Y5 B q7 {
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8 u4 x3 [5 E9 b1 N+ t; i公仔箱論壇材料（2人份）
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- d2 n8 T d+ C1 C F7 B {公仔箱論壇飯 2人份! z* r* l0 l) e. |# K3 @
; b; l/ N3 R y- K9 ]' u z+ W! I9 _5.39.217.77:8898蒲燒鰻魚 1尾
* @+ r% V) |$ ~/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( W5 o* B: ?, M, [; D- cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）公仔箱論壇" G, {' \ q" Q* \7 y# D; I. E
" f8 o, g+ G% e+ s! E: `鰻魚醬汁 適量
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4 G% N2 Z r. `) [- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。5.39.217.77:8898& W" G0 E4 _9 |4 L u( l
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U- R- k& i1 L8 N+ V
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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