班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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# w/ E }7 Y$ ? BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, _& M- p! F) \/ M; l7 k- ^
《護眼料理》公仔箱論壇2 d+ x5 L4 \0 O
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?2 j' u+ o0 V4 Q# X& |9 N
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; I, d, H! W8 y" z6 Y5 n- P5.39.217.77:8898白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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: m; b9 @; _1 z. h水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb* u7 L/ V- N' G8 t+ I
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; O2 A( u( ~; O CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法( a9 J+ a& n* R! P0 s8 f/ Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J' N# n7 E6 K$ D, f4 D; T
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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% d, S+ J6 G8 w+ E% e2 `7 }% J% @STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。5.39.217.77:88984 @, L1 S$ T7 e- W* [
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5 x5 s! A, H2 M) {! L1 vtvb now,tvbnow,bttvb酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
9 g/ H& o* @3 i3 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 i: G3 s; a+ {' x; x3 v: h" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。8 E/ f+ M/ O8 S2 G, R W' v+ C
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3 A4 ^* N j: N# J材料（2人份）# k. D% |! w. e" H5 N
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飯 2人份
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蒲燒鰻魚 1尾
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# y: s! h$ g- S, n/ ]tvb now,tvbnow,bttvb酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）3 Z, f- A% e/ i J2 |
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鰻魚醬汁 適量
+ p3 u2 @; Z/ C2 E/ I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M% V. \% M( R5 ?( g" j
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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; B5 p, ?6 Y+ w8 {! ]" |5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。; W* X; m z: _
7 u3 v* t3 z" C9 p/ N; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W4 y7 D0 R& e5 Z5 o- L! P1 b
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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