班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @# p' E# ]) w
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《護眼料理》
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芝麻花椰菜5.39.217.77:8898% w: I+ M0 a: K- S% k
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 u) I; ^% N( j' c
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花椰菜 一株5.39.217.77:88985 t( ~1 {! O! D% @: s c* C: K
% w0 @. T* _4 v0 U' T公仔箱論壇白芝麻 2大匙$ W* O; B1 w# H$ g. I/ ]; o
: ~ s2 f* K! L2 L' e& VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙8 ^4 o6 f7 ]% K; C; ]4 L
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做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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D) j+ y n" G! r: ttvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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% ]0 Y2 x: N6 p V公仔箱論壇STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇, L. p8 M w( G; B9 [$ o
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g* n. g) l. `1 x
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; n1 }2 n; W: a. T' e6 x' S3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2人份）5.39.217.77:8898* U% D& S [7 G8 d. ]! B
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蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.77:88984 _7 c, D Y' q4 [6 O( N0 K
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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! Q" t: C) X, d* N+ I4 o0 Vtvb now,tvbnow,bttvb鰻魚醬汁 適量
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0 ^7 R, \0 E5 g8 y0 p Q# n/ R+ C做法
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- Q+ f! p+ q4 H- ?0 a) vtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E" l) O4 |, x$ t% O3 F1 M
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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2 i& Q+ ?1 m) C% M/ k) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J& ~# O$ \6 K" e
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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