班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！5.39.217.77:8898; A4 X" W: R: z
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& E4 H* n# j Q2 ]《護眼料理》
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芝麻花椰菜3 R! j: l! |* l: E$ q. c
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇0 k+ r( {9 [1 @: E
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材料：公仔箱論壇1 o$ s, s' ?' o. ~. O1 O
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花椰菜 一株
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' Q, h) E6 N3 A$ g9 s白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙' D' `: _# Q/ C$ g+ ?& n; l
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水果醋 1大匙~2大匙
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}% `! ?6 q* n# w1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 S2 } P2 J3 V* X% D$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法公仔箱論壇7 s% ^( [5 }1 ~0 z, V
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* a. k2 { t4 k2 {7 g- g' N公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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- [3 i3 I8 x2 L9 V0 x3 f- d公仔箱論壇STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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% L) U* E3 l# U7 z! r* T% f1 xSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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6 }" M* i% k( E8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨鰻魚飯公仔箱論壇2 ~/ S1 f; x' X( n9 U5 d
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1 w' k0 i8 M0 t; T2 {5.39.217.77:8898壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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材料（2人份）5.39.217.77:8898, e+ p# m2 U0 x
1 _ b- g% i2 ] q' E8 R1 h' b/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ~) e, u' L- N飯 2人份2 o1 P* x' S3 q) T6 J
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蒲燒鰻魚 1尾5.39.217.77:88985 L; [8 @+ k) h9 T a- c& P! Y8 @ n5 G
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量tvb now,tvbnow,bttvb3 ^* j) I( j3 @; f+ h% p
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N! ?, A! d" u6 `2 c( Y9 P5.39.217.77:8898做法% b* ]2 P: q! C5 O& W( c
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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" y" Q0 L7 X6 ]; S7 Z# m& j5.39.217.77:8898STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。5.39.217.77:8898/ E8 M3 Q' ^" D( s1 c( Q' u
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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