班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！4 W' V5 t8 V( B- n( Y- ?, }: E' Q$ M
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《護眼料理》+ Y1 b- U/ K: E1 Q5 w1 O
7 Q! c1 M9 S7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~: C+ d& x) ^
芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C' j0 n. X/ _7 W4 C a
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2 o4 G# M# ~' o9 A; y! ~+ r: ]0 Otvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N5 n/ v" p0 Z* `- q1 F7 p
8 Y! D6 `& z8 E: J$ C0 T- r; o5.39.217.77:8898公仔箱論壇+ x, L, P, R8 ~* ]
材料：
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5 X2 d# k1 A2 T$ _! w2 Y3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株
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5 [5 r" C5 R9 ^% ~$ a9 E2 o+ n) vtvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙* ?7 T7 c8 f# x1 M& b
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芝麻油 1小匙~2小匙公仔箱論壇5 a) R/ [: u& Z1 p U
" y" K) ^2 n* }4 t8 ^6 R* WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果醋 1大匙~2大匙! r6 P' l ^, ~+ w* n3 T. D
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9 D( Q6 V- J. }2 w3 Q) \) B: Ctvb now,tvbnow,bttvb做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B7 B. X H+ d
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。公仔箱論壇( W- C6 [' A5 M$ v+ o2 M
: v: F0 U7 c7 `" A: O2 R2 {, t: ]STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。公仔箱論壇7 q, m4 R* j- v
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STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。5.39.217.77:8898$ S6 v( @# @& f* Z6 x8 l9 Q) |" B+ p
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酪梨鰻魚飯
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& |9 }6 |4 V( h; x9 q壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。5.39.217.77:88989 `# m0 s1 A4 t
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4 w4 |0 I0 c* c+ r日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5.39.217.77:88985 d( c- s" ]0 W6 h' I% z5 x+ k& S
+ N# _! j& M* F9 l. d$ s( }5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb! o. V4 i8 \: A" V; v
材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb, L! e" W( |" B3 ^2 ^' U
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飯 2人份# z* a5 I2 @ F$ I( z3 h
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蒲燒鰻魚 1尾
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* X3 v# {: T. ], i3 u- n" Y5.39.217.77:8898酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V- n9 n% \6 C. M
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鰻魚醬汁 適量
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& d W0 e6 n: E, |; i& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# H3 D1 j% L5 ]9 S, @* ^3 e- Q* ]
做法5.39.217.77:8898, ~, W6 I t) a2 V* H
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; B% v4 J$ i @STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。* F' }" T) N# J: [, v9 ]
& @: ^5 r3 a1 u/ V: XSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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# Q0 Y$ p! h6 T# Z+ Btvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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