班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！7 p' n. |6 l' V0 \& a9 N! m o" q: u2 O
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《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I) z j, F" d6 R: K- i% g: q3 }9 d
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" \1 C$ n7 n5 ]公仔箱論壇芝麻花椰菜
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。公仔箱論壇. t/ h0 Y2 h3 F; ]) J% m/ L: l
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材料：
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9 s3 r1 R' i+ F' [4 o4 |tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜 一株5.39.217.77:8898' y4 r) k- D; W0 O
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白芝麻 2大匙公仔箱論壇. t7 p; ?! W3 h' Z
! }1 y' X, _4 q/ F o芝麻油 1小匙~2小匙
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: P8 M1 f5 D I5 B% C# c* W. Z0 s公仔箱論壇水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb) L6 E7 D2 S4 d
" l+ d" s) s; l' L' {# g- etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V3 A5 r" C. J1 c! U9 F
做法: {9 A9 ?# w6 S- `1 \
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。tvb now,tvbnow,bttvb/ \3 q! |1 X1 ~
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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: h5 m. W$ i" z# k5.39.217.77:8898STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。 E1 n H! N6 ]9 ]
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0 |; O2 `: E0 G7 e5.39.217.77:8898酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇1 s' Z L; e& r7 C
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. z% R2 X: n; j7 h$ G' x. H公仔箱論壇日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。5.39.217.77:88986 E% h1 [- N, L; U; U/ D6 M. r
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6 n& `# R6 e9 K# t) {$ |- @5 P材料（2人份）tvb now,tvbnow,bttvb# Z% g9 \, i, i
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飯 2人份
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! ?; G7 n0 ^* X) O! H" B+ k5 Ktvb now,tvbnow,bttvb蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
6 e: y0 W# K( i1 L9 {) p; D5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 i3 v4 W/ R& H! S0 `/ O. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量
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做法公仔箱論壇: w- E$ P; U# r3 d4 B
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1 r+ W1 n- x8 v5.39.217.77:8898STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。5.39.217.77:8898& U! O* c3 y/ ^+ g- \7 w
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STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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: N R4 R9 w& l/ A公仔箱論壇STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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