班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！公仔箱論壇, Z& _5 q% g$ O7 m9 J
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) _$ C6 j. c9 z5 O, @* l! B3 ~8 ~tvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |4 s [! I) J. l8 I
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芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]: O" z$ ^, C
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花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb/ t8 r; j7 m4 ~( f# R
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花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙$ H0 `6 h0 d# z( s2 g
8 L; T) m5 E2 k4 ]# ~0 D0 a公仔箱論壇芝麻油 1小匙~2小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T2 ^; c- L1 T; f
: C9 q& ] C ]1 }/ e2 e( T1 [% `水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb. c2 |9 G6 q7 s5 u' j% |6 O
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。& W W1 Y w+ J. \8 g3 W. b
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。/ S1 ~# _. x* ]* c
) z% k8 W# H, Utvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇) x( v! p' M* Q) i; l
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酪梨鰻魚飯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r4 c. \8 r' j
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# `3 s6 t$ E" {. F& ]tvb now,tvbnow,bttvb壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。公仔箱論壇+ Z1 t5 Z5 a0 r# Z! x! a
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* S& n4 n" t9 B2 d: I- W4 J* X日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
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, @# t5 y( V; [6 i4 e5.39.217.77:8898材料（2人份）# Y+ h, ?" o# x o' z
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4 p P; y- {& @$ C5 O k% [tvb now,tvbnow,bttvb飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 k. N' m. m+ ?* W, Q
# p8 \ G, g3 }! N/ F% e: x+ Y蒲燒鰻魚 1尾
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酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
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, O7 a+ U* g1 B5 e/ _* s4 M6 K5 c" ySTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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' O1 h- C6 V( t, `( GSTEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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發表於 2018-4-6 02:32 PM
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