班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！
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0 R( }: `: ? w+ J8 G5.39.217.77:8898《護眼料理》公仔箱論壇% B# N4 ~8 s. P1 E& O7 V
7 F" t) }- P: e: P7 e2 t- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 f7 j5 M! m) J( I9 N7 C% ?) e/ z公仔箱論壇芝麻花椰菜
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. d, _! M1 K: c7 X! P" W* Y7 @tvb now,tvbnow,bttvb花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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' Q7 p8 e7 n. V0 x- itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 k& X% G- i: U# c3 J% `: p2 e
材料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- L3 I- T: ^9 L: K) c/ U' N
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% [" r3 r# Y% p4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜 一株TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G6 W8 u4 s2 J0 ^$ M
2 {. Y5 |+ V0 E9 h1 R. Itvb now,tvbnow,bttvb白芝麻 2大匙
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芝麻油 1小匙~2小匙
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水果醋 1大匙~2大匙公仔箱論壇( n Y# j& v# F9 o
tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 M0 s* Z2 b0 j2 E, Y- W/ U
/ Q) w! [, R; R Q6 G% E" ctvb now,tvbnow,bttvb做法
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STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
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/ N$ E' c" o; M3 n公仔箱論壇STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
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; R# u* W8 N5 t. S f1 qtvb now,tvbnow,bttvbSTEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
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" S5 S; H# `3 b' x: g# X酪梨鰻魚飯公仔箱論壇$ l. ~5 i" J/ r4 C
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% e% u; D5 t4 D" o8 b% F5 E5.39.217.77:8898壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。
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' U9 y2 W! F3 ?5 ?, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
1 l, J* G- i' v- i% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* L# v9 o, R3 L$ F# O# A# }! s6 H( Z
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材料（2人份）' t) }) r6 t t9 m1 }# D
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飯 2人份/ o! U' d* s* i$ Q5 o, T! u( n2 M
' u" S* Z7 _1 N- }$ h公仔箱論壇蒲燒鰻魚 1尾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u7 U1 |$ |: R# l7 O3 f' Q, ?
, w* J) a' m$ L: g" i5 P' G1 `9 g5.39.217.77:8898酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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1 K, r( T- e/ Y7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鰻魚醬汁 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# \! M$ h& d/ G0 j, X- ^* M
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- `. a0 f/ T5 stvb now,tvbnow,bttvb做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
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* f$ o# m P9 F/ f5 j4 H$ r5 l公仔箱論壇STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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6 c I% ^! {, _! r7 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
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: J: D, z3 Z0 Y9 v2 w: J8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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