班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！( e5 s2 ^2 w! S8 x- l3 ^6 u7 F( F4 R. H: B
tvb now,tvbnow,bttvb1 k9 \- x# k- [5 a( U$ [' p) l4 d4 c7 H
% x6 X- {- r5 s4 U6 ntvb now,tvbnow,bttvb《護眼料理》! i _9 }( v# O
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) a2 v6 i0 E9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻花椰菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d! ^, e6 b5 H5 H: D' G) ]
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. _3 k, m' t! G3 o$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。
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3 z& P* M. ^# h. o/ m公仔箱論壇材料：公仔箱論壇& s% S8 G9 d3 n& ]& Q! n' I+ o
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. _$ ~+ l* ~* e7 W* c2 v1 P# x; Y1 B公仔箱論壇花椰菜 一株
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白芝麻 2大匙
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( K4 c6 h2 I3 m7 B0 Z! A& kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb0 s) z+ k$ @" B% i: j, N. f
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水果醋 1大匙~2大匙tvb now,tvbnow,bttvb! O: v5 t9 B5 L* U1 j. |: Z; Y8 c; t1 Y5 O
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做法
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+ J/ K; |/ p2 s5 ^* ^" y7 \9 L公仔箱論壇STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。0 E7 r% [$ r. P, ^% i @2 V
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STEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。# ?! z% c" e0 S, k
( Q5 w) H- R$ e& `( S$ [. n5.39.217.77:8898STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。公仔箱論壇% x# G- z' A' U% p2 `- t
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' ~6 W' u' B( U' b1 X: k( x公仔箱論壇酪梨鰻魚飯
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壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。3 V L8 e' I! t" s
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- ^9 T) F& p+ \公仔箱論壇日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I8 A) \$ V' l" k$ c+ L
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材料（2人份）
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9 k3 ]; h$ J6 w3 F! p公仔箱論壇飯 2人份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V2 N- h% ^; _3 @$ n/ } v3 x: S, ]9 h8 g1 N
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蒲燒鰻魚 1尾' u2 G3 U- K* r9 R: ^; x6 l( j
8 S2 [& J. `7 L4 ^ n \9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）
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鰻魚醬汁 適量
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( ~; j5 Q9 [- m. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
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STEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。9 W# f2 \- e! R* R0 X' Q$ _5 _0 _
0 Y" S& N f* _; M0 m$ U0 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
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STEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。5.39.217.77:88980 H2 Q; t# q0 P7 a3 h. W. \8 E0 `
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
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