班長時間盯電腦、回家追劇配飯，滑手機聊天，現代人普遍都有用眼過度的問題，眼睛長期疲勞酸澀，乾眼症和假性近視都找上門來，常覺得視線模糊、眼睛不適？透過兩道簡單的護眼料理，酪梨鰻魚飯、芝麻花椰菜，可輕鬆補充各種維生素與花青素，達到消除眼睛疲勞、回覆視力，預防眼睛老化，改善乾眼症的效果！% i; v8 C4 L- n& @" }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X& ?& A4 w( Z- _1 `
tvb now,tvbnow,bttvb5 e- k9 A6 v l; H/ t: a
《護眼料理》
% Y1 c* [+ t. ~
! Y9 \' f3 r0 z2 {$ m2 x$ X/ @2 s* b$ l4 ~
芝麻花椰菜
' ~, q$ A _0 N1 A# e7 M+ ntvb now,tvbnow,bttvb- g/ A* { I P7 V. Q; `
tvb now,tvbnow,bttvb. W B+ C' r2 X
花椰菜中富含維生素A、C和葉黃素，維生素C具有減壓效果，可改善壓力造成的乾眼症。葉黃素可改善年齡、疾病等原因造成的乾眼症。維生素A被稱為「眼睛的維生素」，對於預防夜盲症、視力衰退，以及保護眼睛黏膜相當有效果。芝麻中含有維生素E和花青素，能抗氧化、提升肝功能，也對保養眼睛有幫助。4 {( V4 n# _ o2 P. l
公仔箱論壇% n1 ?2 p. d" t% u; M
) c$ |9 E: j* R n1 F3 r1 I材料：
- A" G7 l4 E1 `# w; @+ c0 k1 ^6 d D: T! w2 l8 y0 U
tvb now,tvbnow,bttvb: Z3 K! M6 y8 v! z
花椰菜 一株
, c& K: Z0 a' O. U. S公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb. E. r0 b4 m Q1 u5 ^
白芝麻 2大匙
, _( F7 ]' ?0 r' f7 v3 ^+ D9 }
" J. \" h$ c% E0 G+ itvb now,tvbnow,bttvb芝麻油 1小匙~2小匙tvb now,tvbnow,bttvb# R+ s4 ]* R8 a/ ]* x, z
tvb now,tvbnow,bttvb* G& L g5 Z# z# s8 c( ~+ f' l) x
水果醋 1大匙~2大匙! v6 c, J& Q$ _, m. w6 H/ E( J
1 g$ V3 k8 p. O
7 p& B( v$ C u: D
做法5.39.217.77:88980 T: \) I) `1 S) p8 x
; T# |3 n4 @1 K% W0 {4 [' ?0 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb o$ z6 R5 k' d" F$ Y+ l. z
STEP1.將花椰菜切成小朵（越小越容易入味）。
+ Z& \) Q$ k9 C: m# x" O" ?
; ~! D# z( o- K- `4 i! b- s( Ftvb now,tvbnow,bttvbSTEP2.將花椰菜水煮或是放到可微波容器裡微波2分鐘（500W）。
% \& @) r8 g9 C- J9 @. J2 Y- m3 b2 d' o" @+ i" _$ w
STEP3.撒上芝麻，加入芝麻油和醋混合即完成。
+ g! a5 D7 H8 y& Q1 ` q3 w" ^公仔箱論壇1 J- B) n4 c5 c8 g" I7 f* `
, s3 D1 A- ^: s" V$ Z4 T; f公仔箱論壇酪梨鰻魚飯
; v+ ^/ H% @- n' _: m5.39.217.77:8898 B! [- F, s2 s4 |' t. m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e t' u$ B; o" m
壓力、長時間維持相同坐姿等造成的肩頸僵硬，造成血液循環不良，也是使眼睛容易疲勞的原因之一，鰻魚中含有維生素B，可改善肩頸僵硬，消除眼睛疲勞。鰻魚中也含有豐富的維生素A，可修護眼睛的角膜、結膜等黏膜，預防乾眼症。tvb now,tvbnow,bttvb5 j; A6 J/ [7 G# R# {
/ M% E/ S3 q7 j8 h$ X" G公仔箱論壇
9 z8 ~3 C3 x1 U+ C2 ] `* w公仔箱論壇日本健康專欄作家nao表示，酪梨中含有豐富的葉黃素，對於回覆視力、消除眼睛疲勞以及乾眼症都有效果，抗老化效果很高，身體吸收後大部分都會留在眼睛網膜與水晶體，幫助眼睛健康。此外酪梨中還有維生素C和E，可防止水晶體老化，對恢復視力、預防眼睛疲勞很有幫助。
1 E: ^+ D6 s p, n& U$ ^9 a/ ^. Utvb now,tvbnow,bttvb9 e6 S7 i& L5 M2 q
8 e% F4 l) D# A8 \# f3 L- B' }$ P材料（2人份）1 \1 e/ \% l( J6 j$ Y
3 G3 {9 _: [0 @4 G! r+ t1 G3 F0 \ J公仔箱論壇
* E" N/ G# ]6 }/ ?飯 2人份
! N( Z' i, z& f; l& o5.39.217.77:8898
! q2 {$ r: D l8 d2 T* v" `蒲燒鰻魚 1尾9 ^! o; `) n( G
# R9 C7 @0 F1 h: f: `' rtvb now,tvbnow,bttvb酪梨 1個（挑選熟成後，變得柔軟的酪梨）4 {3 n5 s) e9 r m
0 s! R; Z& B( M0 M/ z
鰻魚醬汁 適量
2 n* Q [9 h: o- H- v/ |tvb now,tvbnow,bttvb9 _; V& D4 O5 p, l( u
$ T$ G4 J) H0 h$ d0 |3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法# K+ `! a. B8 v( `+ q' v
5.39.217.77:8898, [0 L9 U5 C; E7 N6 p7 i
8 D2 L6 Q" U4 C) Vtvb now,tvbnow,bttvbSTEP1.將酪梨去皮去籽，切成好入口的薄塊。
# t1 X" }' x# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 ?3 n8 Q# R/ n8 y5.39.217.77:8898STEP2.將鰻魚解凍，稍微烤過，依洗好切塊。
" s- o; u: `( Z5 ]# ]' Y5.39.217.77:8898
/ |" I) C. K, E7 Z) TSTEP3.在食器裡裝飯，淋上鰻魚醬汁。STEP4.在飯上鋪上酪梨塊與鰻魚，完成。
( X; y" ^4 c1 a( X2 D% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" h, x( d0 G Y. r8 N& H/ t* btvb now,tvbnow,bttvb
; v) Y- o5 q5 H7 w; ~/ j(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-6 02:32 PM
| 
