早安健康新聞中心
% p( t c: d2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! s, _: k7 q _
還沒下班就餓了！每到下午嘴就好饞，飢腸轆轆搞得自己好像大食怪，下午茶對上班族而言可說是最療癒的時光，但常常一不小心就吃過量，導致晚餐吃不下，半夜三更才在狂嗑宵夜墊肚子，長年累月下來體重不免也跟著爆增，因此不少人會選擇「蘇打餅乾」來緩解飢餓。 tvb now,tvbnow,bttvb* O* I9 d. O% ?
. ?! A& r" K+ e# ^3 W「蘇打餅乾」給人感覺口味單純、無添加物；不過，可得要當心愈吃愈順口，一不小心就把油通通吃進肚！ 5.39.217.77:88987 K Y/ L1 G- v& i* b8 @
5 _) z) x9 r4 k. K5 v) Q% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘇打餅乾油脂含量高 多食恐傷身 tvb now,tvbnow,bttvb9 @8 {" ?7 T9 C6 l& N, b
$ E' k: O' g8 V7 F/ i! d9 X$ }公仔箱論壇台中慈濟醫院營養科營養師朱映儒表示，拿蘇打餅乾作為減重的食物，是一項大錯特錯的行為，其雖然看似味道清淡、沒有過多的添加物，但到頭來還是餅乾；
4 e& [# q" t: p' x ?4 X& n公仔箱論壇
& F+ [6 {: x6 w w8 `' P5.39.217.77:8898若仔細一瞧市售琳瑯滿目的蘇打餅乾，會發現不管是標榜富含豐富榖物、亞麻仁、燕麥，或者深受大人小孩喜愛的蔬菜青蔥，主要都是以澱粉製造，同時也添加棕櫚油、椰子油、精緻鹽、鈉以及糖，除了會影響減重效果外，還可能使血糖失控，因其飽和脂肪酸的含量高，也會對血壓造成影響，因此少食為妙。
% K1 t# ~ y- ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n; U4 C" Z* X" G) S
加料蘇打餅乾較原味健康嗎？ 5.39.217.77:8898$ |3 X8 J8 x0 R) C3 U, l- \2 A
公仔箱論壇9 {3 Z$ l3 ]! b
朱映儒營養師說，有些人會認為添加堅果的蘇打餅乾對身體健康，這也是一大迷思，其實消費者只要從營養標示就能知道其主要原料，再依照自己在意的部分做比較，像是熱量、油脂、含糖量等從中選擇適合自己的口味，才不會越吃越胖。 $ F) m1 A$ {5 H0 z8 F
tvb now,tvbnow,bttvb/ L* [3 X r/ Y+ q
下午茶不再是大敵 餐與餐間零嘴這樣挑放心吃
4 o6 G0 R; _1 N- E
7 n& F# A3 U; {3 o. D, H5.39.217.77:8898朱映儒營養師建議，若在餐與餐之間感到飢餓，不妨可試著補充100-150大卡的點心，像現在國人普遍乳品攝取量都未達標，此時來杯牛奶也是相當不錯的選擇； 5.39.217.77:88985 J2 U9 ^% m' M) u& }) ?* C
tvb now,tvbnow,bttvb4 b6 _3 O9 D) E2 ]( u. H; u6 y
其他像是起司片、無糖豆漿、高纖低糖豆漿、蔬菜水果都是較佳的充飢食物；若真的抵擋不住口腹之慾、耐不住飢餓，其實也可選擇以寶寶餅乾替代，其不論鈉含量、油脂、糖及鹽都相對較低，同時也能避免造成身體負擔。 |
發表於 2018-4-6 08:12 AM
| 
