許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z& x, m7 K1 B6 O
/ W1 _) ^4 i7 R' ?/ gtvb now,tvbnow,bttvb
1 U5 k( b, d7 x0 }- B
6 o8 |0 h+ t! @8 L
! L6 U. s7 S$ Z& R; x U( S" l從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
- W, W9 H$ }2 btvb now,tvbnow,bttvb
7 A. Y: m; i+ _, |; E5 n
" t& d5 W3 j( Z$ u5.39.217.77:8898
+ n' L" N; |5 f2 B公仔箱論壇5.39.217.77:8898: T; T3 g5 G0 Y# J; f' }8 i g
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。公仔箱論壇- E% d# Y l( @! R5 |" V8 c! Y' t' M
) b" N& R" n+ A- `
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。 公仔箱論壇# D$ a! r" [5 ~9 u3 L
9 q' N/ R( K4 Otvb now,tvbnow,bttvb
# c5 ?/ c$ s1 i4 W# o! F9 E W2 w& m
1 M4 s# p) |5 F& @8 \
7 I: o& m; j9 S" O; S晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
% f" U$ z) `4 J$ R5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 R& _6 @6 {! X
是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 . k# {, d+ h4 |8 ^( q3 G9 b
& U4 F/ s$ ]) ~- x! K9 I( J
$ m6 Z7 C) x- C5 s# \' t
% w( S; C; q' ]' \, R+ |
3 C3 }: V$ ]+ P/ R* A P8 z8 |短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。 公仔箱論壇9 ]! G( o# J" _4 j3 J
U( J9 H& h! f0 U L+ _試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影…
' L+ c+ f& Q3 N; T( H4 @5.39.217.77:8898 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t" _8 C! q: n, n
- Q$ G* y$ b: D. ~
0 M0 u. O& W0 g2 ]0 T$ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L0 p0 \( k0 Q/ v/ v5.39.217.77:8898你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
