許多人聽到「早睡早起」總會不自覺皺起眉頭，認為那是長輩的叨念、是老人家睡不著，事實上「一日之計始於晨」是真的，日本「早起心身醫學研究所」所長、「晨型人」觀念先驅稅所弘就說，早上一小時的效率，相當於白天的三個小時；就連健康，也跟早起大有關係。
' Y1 o3 s; g6 a TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N" x* h4 Z. o! I/ w% e: j
], n2 o* b4 n/ n% O |
- _- L4 U/ B0 {" a2 O$ j公仔箱論壇
" n$ D5 A9 z, ]- R( Q4 a1 _從一個簡單的數字對照就可以知道：長期熬夜的人，罹患癌症風險提高40%；日本一項以百歲人瑞為對象的調查則發現，長壽者鮮少有晚睡晚起、習慣熬夜的「夜型人」，反倒是早睡早起的比例高達9成。專家推測，這可能是受到人類的時鐘基因影響。
$ Y% |- M) D8 Z8 D1 s1 {6 |tvb now,tvbnow,bttvb
2 V# v3 R2 t" U0 K7 y3 P/ v/ g+ l) O) q2 R8 l( G1 y8 D2 m( t! P
/ T, F) y4 L: z# q! N$ e+ m4 {5 j1 R
自古以來，人類日出而作、日落而息，「夜生活」可說是近代文明產物。當人類的作息不固定了，體質卻不是說變就變，罹患慢性病人口也節節攀升，無怪乎有人將高血壓、糖尿病等疾病稱作「文明病」。日本近年來也將這些疾病正名為「生活習慣病」，令人正視其原因。: j) F6 }% ?: C8 | B
$ D( U+ _% K6 U4 a2 T5 [3 o! d. y
是故，想要擺脫生活習慣病的陰影，最簡單也最有效的解方，就是「早起」。台灣國寶級女醫「防癌之母」莊淑旂、日本「不老醫生」南雲吉則等都是早起的實踐者，日本抗老化醫學權威、醫學博士白澤卓二亦特別著書，強調《健康活力到100歲的關鍵就在「早晨」！》。 6 A+ b* r2 A( a E, d. n& j
 tvb now,tvbnow,bttvb6 M8 Y, X1 P5 w K. T
& p3 {: _9 i7 x5.39.217.77:8898
9 u1 L6 t6 x6 Q7 M# W6 M- QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K* w& T; X% c6 k( W
晨光讓人充滿精力、注意力集中，不易頭痛、憂鬱、暴飲暴食，習慣早起有助於穩定血糖，天天吃早餐的人高血壓及代謝異常的風險也比較低；早起帶來的夜晚好睡眠，更可以強化血管、預防動脈硬化、幫助瘦身、修護肌膚、消除疲勞、降低罹癌機率。
2 d8 N/ W0 [" L8 h
0 U$ Y$ u1 L% o; e公仔箱論壇是不是很吸引人？如果你也心動了，不妨就從明天開始試試看。拉開窗簾曬太陽、敲敲頸子喚醒大腦，讓你不再滿肚子起床氣，還有許多養生好點子等著你來嘗試。 5.39.217.77:8898- r: F3 u1 `! Z% ?* s, I! w2 k
8 t- l9 q: o& x3 ]4 j+ l
# y8 S2 N- A, \. Ytvb now,tvbnow,bttvb
% |1 W# B) }% r: r公仔箱論壇
- r" I7 S. H# R5 E: ]3 [7 i短短10分鐘，可以喝杯熱檸檬水護肝、長年腰痠背痛晃晃身體就能改善，量體重減肥法也只要天天記錄就行。黃金20分鐘，煮一碗營養滿點的味噌湯綽綽有餘。邊做日光浴、邊健走30分鐘，更是醫師都推薦的經典早起行程；下雨天練習甩手、深呼吸，健康不打折扣。
. H( X5 h) ?2 x' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 b) V- A' e9 W: Y: l0 Ctvb now,tvbnow,bttvb試想某一天，讓你醒來的不是鬧鐘鈴聲，而是窗戶透進的陽光；你起床沖了個熱水澡、準備好自己喜歡的早餐，在其他人都還流連夢鄉的時候，你已經完成每天的運動功課，將當天的重要行程列出清單，預計在準時下班之後享受跟親朋好友的聚會、看一場電影… TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X* u7 j& J7 ]6 c
3 j$ p6 G p! L
1 N* Y8 j5 l6 P! g5 I6 I0 U" p
" q" W+ R4 X+ C HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ E: H. E9 R$ q; c; o
你會發現，別人正苦苦追求的「健康」，早已在不知不覺間來到你的身旁。 |
發表於 2018-4-4 02:36 PM
| 
