明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！
/ Q, l" Y0 L1 S$ Htvb now,tvbnow,bttvb 5.39.217.77:88987 `6 z' ~& I1 R# _5 e
8 v \8 Q* \. t' R% j w/ q" u
《4大春夏消水腫食材》 5.39.217.77:8898# r! R8 n: ]0 R& X, i- g0 { c/ Q
 7 x0 y3 ]+ S% r; Q* \4 }8 p8 y
7 B, m8 m! o* k8 C$ O) F; n3 ?- e$ Z
1.食用土當歸
' [) X# d) w5 m+ U7 U- Y$ d- o2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。 5.39.217.77:8898) L" F+ J U i; W- c
5 d5 h$ h3 t+ W0 S5 h1 ~4 W7 h+ T o9 q2 C2 U' h# M' p; \' Y# w4 `0 @
2.西洋芹
4 i N9 `, N6 Q d" q( a5 r代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
5 W, B) s/ m- t6 A. \8 `公仔箱論壇4 L/ @" Y' ^* j6 B# }5 |, q+ |
如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 公仔箱論壇/ m. ~9 g5 u4 ]$ s8 Q
, p N$ G0 s- P" i7 B. D2 n公仔箱論壇5.39.217.77:8898; ^7 T0 u6 u- n
3.水田芥
( l; ?4 @4 O- _! l, atvb now,tvbnow,bttvb水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。
6 Z2 d% o3 g3 @
. T) G- H w5 a4 P4 U/ h2 G1 ^& B
9 x9 c+ i, B- `4.茄子
1 @9 `9 Z) k- h% q, Q. H5 i菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。 公仔箱論壇3 k8 Y5 |9 V2 ?- p# F! _
9 i. d8 d/ |! C/ C1 U# o. s: m
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫 5.39.217.77:8898: v4 \% u, y- I& g2 [
* b- M( P/ C2 O: [* v1 U: \tvb now,tvbnow,bttvb除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。
7 n) E7 |4 m; q* W5 Y9 `( ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 D0 r! k/ y _$ T/ o P
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
