明明沒有吃得很多，卻整個人都腫腫的，時常套不進比較合身的衣服，每天到了下班前就感覺雙腿腫脹？水腫可說是女性保持曼妙身材的大敵，也是身體囤積過多水分的徵兆！春季蔬果含有豐沛的水分與礦物質鉀，透過攝取西洋芹、水田芥等當季的新鮮美味食材，就能輕鬆打造沒有水腫的身體！ : O5 u" k% B w
 tvb now,tvbnow,bttvb8 x# G3 \- r3 f% s/ w
' j# ^! `- t E7 Q/ Qtvb now,tvbnow,bttvb《4大春夏消水腫食材》 0 f" e0 k! O5 s3 Z x6 I
' Y2 h+ l) u' o4 b( U9 B5 K
) J3 b* X$ u4 D* j$ w+ y1.食用土當歸
% n+ F: K' Y" g公仔箱論壇日本女性健康專欄作家ERIKO表示，春季蔬菜的特徵是水分豐沛，土當歸是其中水分和鉀含量都很突出的食材，熱量很低又具飽足感，是近期日本注目的減肥食材，又含有葉酸，是很適合女性的食材，能排出體內多餘水分，預防貧血。如果不知道如何調理的話，直接水煮再加入少許調味料就很美味。 2 W# F+ A( i4 B1 j7 |+ S6 c
 # c% X Q/ x0 S- L; X# _8 Z5 i( }
5.39.217.77:88981 e. s( ^1 Z4 w2 m+ J2 d
2.西洋芹
/ \. H# I& j7 p5 c% @代表春季的西洋芹香氣濃郁，含有豐富的鉀，能排出體內的鹽分和多餘水分，是水腫時不可或缺的礦物質。除了鉀之外，還含有維生素A、維生素C、礦物質鐵、鎂等，具有整腸和美肌的效果，西洋芹特有的香氣成分能安靜精神，消除頭痛。
" [9 F$ h* C/ a! y; T' A/ v+ C( d* L公仔箱論壇
- g$ B2 v, c* B7 i- I5.39.217.77:8898如果不喜歡西洋芹的香氣，可以切成碎沫加入濃湯之中，能降低氣味，並讓濃湯配色更好看。由於含有豐富的膳食纖維，具有消除便秘、降膽固醇的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j9 S/ P6 C% M J8 U% A; }
 公仔箱論壇# C; {8 j% k8 P4 h
公仔箱論壇) O# _, p! l; U% T
3.水田芥 % i1 l1 V) C$ ?7 z- U; E
水田芥有著豐富的維生素跟礦物質，其中排毒消水腫效果最好的是維生素C和鉀，由於加熱會讓能提高免疫力的維生素C流失，因此不調理直接生食為佳。可放在肉料理上或是撒在湯上，也可做成沙拉享用。 公仔箱論壇3 @6 Z3 Y- A# u: ?
a6 m0 [- A4 I& i! v' G1 p% J公仔箱論壇
, C8 Y, \5 U @ R7 c5 L' N5.39.217.77:88984.茄子
- U- H7 s- q! f' {6 ctvb now,tvbnow,bttvb菜刀切下去的瞬間就能感覺到滿滿水分的茄子，100公克中就含有229 mg的鉀，鉀含量豐沛，吃茄子不僅能幫助消除水腫，外皮的紫色是抗氧化物質花青素，還具有抗老化作用，能抑制引發癌症和各種生活習慣病的活性氧，還能抑制膽固醇的吸收，可說是一石二鳥。
9 u8 |/ A0 `8 w, t4 y5 s* {( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 d$ ]% e6 M$ C8 \+ Z
避免高鹽飲食習慣 可改善水腫
4 o1 g5 b8 M$ _; V E$ Q w+ X1 E2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! h$ ?+ _8 A4 P! M4 z6 W2 |3 C% p/ ctvb now,tvbnow,bttvb除了攝取含鉀的食物之外，檢視生活習慣也能達到改善水腫的效果，日本營養師北川美雪表示，醃漬物、拉麵、培根等含有高鹽分的食品，為了降低體內鈉濃度，身體會囤積水分，因此攝取過量鹽分會造成體內水分難以排出，造成水腫。 * R/ p% o. L4 a7 n) ^% e, C9 t8 ?
( j8 Q9 c2 R0 [) u4 {: b, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-4 02:16 PM
| 
