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喝咖啡能抑制飯後血糖上升，降低3成糖尿病發病率
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j( G0 L' w7 ?2 p7 x+ W4 U公仔箱論壇咖啡與糖尿病的論文 在超過40年前首度問世
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1970年，咖啡能抑制糖尿病發病的數據首度問世，但這項發表在當時幾乎沒有引起關注。 Z+ H& t. d4 C, i: z
. b( F9 [: h% y/ ~' B5.39.217.77:8898直到1980年，研究咖啡飲用量與糖尿病關聯的論文才逐漸誕生。到了2000年以後，論文數量遽增，至今相關的醫學論文已超過400篇。請看下圖，如今全世界都在密切關注咖啡與糖尿病之間的關聯。 5 {. E& P. u5 g' O0 o4 ?" T: P
, n( ^: R& W& O( ?9 x在具體討論咖啡與糖尿病的關聯前，我們先從研究方法慢慢著手吧！
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/ |! |- B! `. [. J! R5 o- ftvb now,tvbnow,bttvb「前瞻性世代研究」 顯示咖啡具有健康功效 tvb now,tvbnow,bttvb, M" {( L% Q: b. M6 q3 M3 b4 f
0 E d4 q* p! O) D" ~) T) N, N! Atvb now,tvbnow,bttvb前面提到超過400篇的醫學論文，絕大多數都是「流行病學研究」。
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. X/ Z- A, {' ?, Q所謂流行病學研究，是指針對特定族群（cohort）調查發病與否的一種研究，調查對象是群體，而非個人。 : m0 s. V `) t$ @. m2 C% H0 k
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這些研究的核心，稱為「前瞻性世代研究」。請看下圖，方法是先聚集一群人，針對某現象進行調查，接著持續追蹤幾年或十幾年後的狀況，再以此分析與最初調查之間的因果關係。由於會針對未來追蹤，因此命名為「前瞻性」。 5.39.217.77:8898, X* m) _# G+ _ O b
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1 E! i7 q- T( _6 qtvb now,tvbnow,bttvb前瞻性世代研究必須長期追蹤數萬人到數十萬人，費時費力且所費不貲，但可獲得可信度高的數據。
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( y- t C- q0 B公仔箱論壇透過前瞻性世代研究，分析哪些人得了糖尿病、哪些人不會後，陸續有報告指出，大量喝咖啡的人很少得糖尿病。 公仔箱論壇+ l c a1 ?2 [+ s% X! N5 n8 F5 f
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- y3 u& }2 [, U$ f! p5.39.217.77:8898咖啡與糖尿病的研究
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8 R5 G7 d8 {7 p/ _9 y 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s. E& t& o4 g* p
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3 C! Z+ {* d& X, F/ R4 R5.39.217.77:8898咖啡的健康功效前瞻性研究
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全球公認， 咖啡具有抑制糖尿病發病的功效
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v" T2 E& t; F$ B" B" u4 K5.39.217.77:88982002年，日本首度公開咖啡與糖尿病的研究報告，這份國立國際醫療中心的研究論文，被刊登在英國權威的醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）上。
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在海外，最著名的研究是哈佛大學針對護士進行的前瞻性世代研究――「護士健康研究（Nurses' Health Study）」。發現習慣喝咖啡的人與不喝咖啡的人相比，罹患第2型糖尿病的風險較低。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V9 H/ P3 F; _
$ h$ [% |+ B1 N( u5.39.217.77:8898不論在歐洲、美國或亞洲，不分人種，皆不約而同地進行了幾項大規模流行病學研究，例如： 公仔箱論壇) Z8 `: a6 g( w5 G/ O1 @
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- 「透過長期觀察，喝2、3杯咖啡的人，糖尿病發病率可減少30％」
- 「喝1杯咖啡可減少發病率7％」
- 「1天喝3、4杯咖啡，可降低糖尿病發病風險約25％」
- 「1天喝7杯以上的人與喝2杯以下的人相比，罹患第2型糖尿病的風險減半」
……不勝枚舉。但共同的結果，都是咖啡喝愈多，糖尿病的發病率越低。
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, F. Z6 \5 W( O7 Q2 Ttvb now,tvbnow,bttvb不過咖啡一旦飲用過量，仍會對身體造成危害，攝取過多的咖啡因會導致失眠，以日本人而言，1天喝3杯恰到好處。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u- t% T7 C. p# x$ v. [5 G( S. g/ \, w
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: T5 x6 o7 B" l8 i( j" d+ z' n, ~「綠原酸」被認為可降低血糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c$ X8 O7 I8 N$ \5 E" H) f* P S
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那麼咖啡中究竟是哪種成分，具有抑制糖尿病發作的功效呢？根據研究報告指出，不論是否攝取咖啡因，發病率都會下降，因此主要成分並非咖啡因。
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! k' V8 x! o2 x& A7 N$ r咖啡中約含有1000種以上的化學物質，咖啡因僅占2％，因此要找出究竟是哪種成分能帶來正面作用，並不容易。 * z) Z6 x4 y* V9 x) ]9 J
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如今，最有可能的成分「綠原酸」，已受到全球矚目。綠原酸是多酚的一種，具有抗氧化、抗癌功效，以及其他各種作用，它能促進胰島素分泌，使血糖下降，繼而抑制糖尿病發作。 5.39.217.77:8898+ s5 g, k$ Y1 A& v% t( T7 f
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餐前飲用咖啡，可控制血糖
$ n4 Z' X! G3 r" K* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 f! H, n9 p- Q0 c$ e40歲以上的人，大約每3人就有1人罹患糖尿病或是糖尿病高危險群（請見下圖）。罹患糖尿病時，由於胰島素無法發揮作用，患者會形成慢性高血糖，繼而引起各種併發症。由於初期並無自覺症狀，因此許多人都未發現而使其逐漸惡化，一旦糖尿病發作，要完全治好就非常困難，因此要趁著還是糖尿病高危險群時，努力控制血糖，預防糖尿病發作。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c8 C# ]' j9 f5 d
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' }7 I2 C- b5 }+ u第1型糖尿病基本上與生活習慣無關，但第2型糖尿病就與生活習慣密不可分。當熱量攝取過多、運動不足而導致肥胖時，將大大影響第2型糖尿病的發作率。 公仔箱論壇& E Y. y! P9 C2 k! {- ?
1 _- ]: Z7 @% R8 D公仔箱論壇即便是健康的人，餐後血糖急遽升高也有許多缺點，因為身體會為了降低血糖而分泌胰島素，使脂肪難以燃燒，甚至囤積起來。血糖急遽上升，正是容易肥胖的原因之一。此外，血糖急遽上升，相對的也容易下降過多，導致食慾大增、飲食過量。 ' g' g, Q* B9 e
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身為糖尿病高危險群，應注意控制血糖，以免飯後血糖急速上升。養成在餐前飲用咖啡的習慣，可以抑制高血糖，不失為一個好方法。 / K+ z1 F% u8 d0 j1 Q6 [
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發表於 2018-4-2 10:17 PM
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