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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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* ^: c( O; P2 [4 v3 }4 q8 h6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 公仔箱論壇) ~. q, r* n [1 d9 F, |- z4 D
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析， [: v" u' p: o0 [/ ~+ F0 }% b
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. a5 D# M7 M" s# Z" P8 i& ztvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？公仔箱論壇# ~) V& q9 N4 v. ?/ h% i" x
1、心理緊張
0 T5 R" {9 @$ L2 \7 s. O5.39.217.77:8898不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb+ m {3 U+ }: l( U7 R9 ~4 o
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( |3 {3 Z9 N( M& A$ T9 W, O; G2 b$ b2、肉體勞累5.39.217.77:88981 h+ d- g/ O# J+ B# \+ {9 i j9 A
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
. s( a, d y* T# x1 _$ T& I' F公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb3 [! n; D6 Z6 D: m) W: {
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4、飲食失衡
/ |, V X4 O* s: X飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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: E- q- E0 ?/ Y$ K% b5.39.217.77:88985. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t; U* R0 x) {
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]- Y* h1 T) m
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- s4 A4 l- |1 k6 _: \+ e% P' O) R公仔箱論壇6、過度抗菌
3 C U' v! e* [現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb/ }- j4 \) f0 j8 ]
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. `: Z+ s) h" [! s5 _7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb% O3 G/ r0 L: w
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B" K& c: j6 G2 e; {
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接著呢，我們來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F5 z6 U& u( L" g
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免疫力,食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L) d: c' _, t o# B8 Y3 h5 \7 j
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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" C3 j* d" G* U- |. V5.39.217.77:88981、葡萄柚
+ T$ b2 o( {( R S- e公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.77:8898* V% g( m% s! }4 D6 w
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 7 n; F& m ?$ l+ Z) v. P- d
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4 s# \6 Q0 v: S+ C, p& E) u2、香蕉
/ m& J4 L8 x0 C# z香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B$ Y8 b2 }; `
, T$ _, ?. o4 Ntvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 2 \ a; ~& L' e& i2 I! d4 o' D
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3、深海魚公仔箱論壇" `0 t% `1 |- Z
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t: i H6 @3 c
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
( L7 o6 d3 z& s) |+ c) y5.39.217.77:88985.39.217.77:88989 M3 x' [ |; O: g! g, P
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4、菠菜
- H! _8 x. I6 D+ g' u& l1 d菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 - `9 L3 e4 {+ B/ {* J9 ?
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 # O/ p& Y ?4 U, W4 N: A
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$ T' X6 y' N0 R/ V5 k公仔箱論壇5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Q; \3 m& I3 O% e! f
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p! {. y/ t( q: p; `6 l
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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$ o: x M4 o- H0 G) b9 ]% ltvb now,tvbnow,bttvb6、低脂牛奶
; i) s6 L* k0 z7 `% A5.39.217.77:8898讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇5 G( {8 n$ L% C% w3 u/ u! I8 H6 l+ @
# U6 F& F8 A) ^! e! Z( [& stvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 1 @) h3 g' {/ L) x5 C2 Q
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7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g" @8 p, W2 f7 W. _
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 " H$ ~4 P1 H3 Q) X
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& o; n5 } V9 @5 _+ J) p3 l8、蘑菇5.39.217.77:8898* B9 ^- G3 L& ]0 \8 P, `
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 % X) Y. ^1 ?+ o
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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