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/ d. \: o6 r. s; @3 r5 C5.39.217.77:8898【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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0 F! Q/ u& L# x2 ]2 L) D8 a8 i5.39.217.77:8898一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
, X. E+ @0 d c2 L3 P5 K5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 `: i% n: W. ?, j1 o
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [) W0 F# K8 `: A# `* t) R
1、心理緊張
5 G- l; T& a3 n- \不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.77:88980 @( {" P( M# D; L; Z. n
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: [. d& w+ ~4 S& D4 N
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 3 f: l5 _- `4 p
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3 q- k# y2 ~! r5.39.217.77:88983、消極悲觀
6 }' u! @# x4 v6 B5 f; @# Y. Y" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
1 E) X% q+ J9 G0 ^4 G* R飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 $ _' p: g: j( G
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5. 運動不足tvb now,tvbnow,bttvb# n" k' m4 e9 s# U1 u
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K- A& F+ O! E$ k, s
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v. @ A1 b; i A% a, L& a) y: o: w
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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- L' Y: N8 R& n3 F+ k- V. {# v公仔箱論壇7、身體老化! p% |; H: P* V# b& T
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5 i0 h* c# M, T1 @2 k* ~( W& c
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接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb& V( Q; t% m" @/ S& }
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4 l1 c& c3 {, q) B' Q) o: e5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~' u4 z: W- I
免疫力,食物6 m2 Y% N) G1 U! }
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 5 O" H8 @) [. G
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. a4 h1 Q4 n4 I, C# etvb now,tvbnow,bttvb1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U) T, h/ K5 \- N4 I
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb$ Y) b: a. V* U; O S6 x6 x! Y
" B9 q( `4 H! \ u W' B, V在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉5.39.217.77:88980 Y: C, z% S' z# W) @0 I
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 ) A* t: y }( W
f- s. f, B) N+ Y' h% E- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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% X! y) k1 M) `4 ]! `3 [% \tvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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' m' } H2 G5 ~1 [" ?9 x7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 n$ }* B- N) v
3、深海魚公仔箱論壇: B( m* J4 M1 Z6 w+ I( ~
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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6 r5 S# I0 m2 i5 y5.39.217.77:8898魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( S4 e3 W2 F: T) T
( i8 P4 N$ ?- Y- D Z公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜5 m Q a$ z7 l; x! W
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 5.39.217.77:8898; ~6 b7 _: }3 U- A
I% Q- x) }) g# G1 K葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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/ `2 F* ?. j, L( v. j! L/ a7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 g' f8 E' s# D- ^
5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb& u) K& p% V- [& g3 d( K5 x
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 A9 t- P) O$ e6 I2 R
/ W+ _ O$ \9 A4 T1 etvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 9 v7 W) u* h& F
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6、低脂牛奶
. N+ m# d8 _* S2 x' u9 L7 l$ W& j5.39.217.77:8898讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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- ^4 W5 }, B& p# Z2 E! H( s) u, u5.39.217.77:8898鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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8 ?- }1 V5 F$ K- z! U& c$ M5.39.217.77:88987、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, F# b+ V5 L( J* a
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
: ?# Q0 X7 y* y2 W2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇! e% m2 c* B( X% o
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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