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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @! ?0 E& I% l: c1 a r
8 x9 r3 S5 ?# @! L0 Q+ G/ w9 W" z公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.77:8898+ F: o' G6 T3 |3 E k1 d/ R& U% w
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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: g; u& s3 G1 d) W3 A9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898, M9 ~% l! x( E8 O# v% _2 k0 r
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？5.39.217.77:8898" p: s, I# S& K* v& I" o* h# Z
1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V" b& @, Y; ^
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.77:88986 k9 |! i4 i% k9 T s' T
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( s7 l6 q! S5 d5 u' @+ H5.39.217.77:88982、肉體勞累
! `8 k! n1 ^8 etvb now,tvbnow,bttvb睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 9 p! G2 U, V- `4 d- y; H; c# b V% x
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3、消極悲觀8 e: u1 x7 g j$ O, t ?" P4 W
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R2 `; i) p7 T; N# @& p
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4、飲食失衡
5 V2 V# K; o" e5 I' s5.39.217.77:8898飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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( A5 @1 }9 e8 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足9 t' L% g3 ~6 Y2 T; Q" V
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
- w7 l$ V X6 q- [; z6 ]$ E# }! }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z; o4 \+ L) {1 M2 T5 N
老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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7 {4 x( J9 r8 s: L$ X* W6、過度抗菌
( C* y) V5 x8 \9 \1 a, X" J公仔箱論壇現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 " T" a8 T# _* ?6 i0 t5 M" ?/ Y( z
. F" E& {. Y8 _1 V5 W! ?" ]' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 a* a) d0 z4 a: Z7、身體老化8 k' H5 z3 I$ ~# M$ C" L
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A! f7 T5 ~; T5 a Q
/ f7 _7 L3 D: u9 P接著呢，我們來6 o3 T6 [$ O0 {9 v$ t. ]' M
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免疫力,食物9 O' R/ _ E1 P6 l# Q
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
; |! ~# d+ [) Q4 G6 f" U葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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. i; T( o8 ]. k7 `4 z8 c: STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H6 W4 g! ~! x5 Y. }3 m2 n
2、香蕉
7 L1 `: {9 Z3 v# X1 ktvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.77:8898+ Q* M( O% H5 R0 Z
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 6 ~+ v0 f! _$ t: ^
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 ) n |& ]. N) y
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7 f7 f8 L/ _7 O& vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚; |; p8 o' g6 Z9 }, h
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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# E) B" ]: ^( g公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb* o1 C" M Y: N1 L
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4、菠菜
; E$ F% D8 ]; B. x7 \1 L菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇0 u1 _% \# _- R" [& ]* C0 r
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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0 t9 |* \( W5 c, t1 [公仔箱論壇5、大蒜$ m9 d2 h7 F) g0 K7 G& G) t
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 5.39.217.77:88987 _, p: F1 E! H8 |7 [( H5 A! L% H
' c4 i2 w. \2 {" ^大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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9 T& t1 X* E4 Y ^6、低脂牛奶
[, Q1 h# A# z- [+ J; @, `' Atvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 7 p2 v" {5 q- d! W& a5 t# I
! v( E4 _# v5 [: ?+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
- n. C$ M' P' ^0 F蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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, U, B3 Z3 r% ]tvb now,tvbnow,bttvb! u: b3 J0 D8 b U2 B8 H
8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb# C: W+ Y1 b, Y9 ^
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇) L8 k$ U' h2 t m. i% @
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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