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% _$ z/ g& T: B: V! V) N5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V- A+ _2 P, p) E5 }
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5 t$ b+ B$ S1 C$ B+ F. d【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ / p5 p7 @; S: y; l2 c2 c) P- K+ M3 X, n
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb7 X8 j8 z, P7 f' ~9 n' l4 j, C1 J
; u* x3 b& `3 L' z而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.77:8898& V3 U" D. o/ _, V4 q' {
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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% x7 ]6 j; D4 k3 `6 B, G什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
( y: f" a' S% G- }0 W: t+ ttvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張5.39.217.77:88987 g% P E+ A: q0 ~6 q; W2 o
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z9 @2 e4 ?; Q. _6 v
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2、肉體勞累公仔箱論壇" e6 G9 @* d: F' h% E# n
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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3、消極悲觀
8 v4 _ [( E' l+ H, |# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~! { y M T: Q6 S
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& X3 a: a. u( o+ h) o# u7 c4、飲食失衡0 c3 q/ A# x P. h
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb' ?! S! N4 v r4 e
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5. 運動不足
+ y& V0 \; C+ d; Z7 K- a運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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$ F8 I% `" o L; ~, w4 ?& L5.39.217.77:8898老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb4 A+ z) s5 [& k( e
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. E2 e% q$ Q v' L- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌) R/ {9 }; b) v' u
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
: o, ^; G" D) O( D- k# v5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! v9 m8 V# ~% p) R" W1 m+ Y
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7、身體老化公仔箱論壇7 w! U1 ^& i3 p8 P& s4 n4 R _0 X r
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 5.39.217.77:8898: E: N" x' b7 n' p( U) h
5 z" f5 S- w+ ~# Q/ o2 ]! {接著呢，我們來
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免疫力,食物4 M* r3 g! j. A; A1 j
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
) b% w$ b# h: G葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.77:8898- W/ ^" M- d' }/ R+ K' N
( T% u1 [+ @! S* Y9 w% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
4 u7 H* ?! F* s5 ?0 W; z2 g- v公仔箱論壇公仔箱論壇# v4 x' i: x3 Y* J5 |
* z6 r5 Z9 t. Y y$ _5.39.217.77:88982、香蕉
; `" G- M" Q5 y9 C- Y/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
1 d. A- a# _( M1 r% h/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ H" A* X! C8 Q5 q6 j5 }3 {4 }
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇& _ U( ~9 J1 M7 j4 E
( t% Z& F& F0 N3 Otvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 7 P1 O! |* ^# Y: K) ^- V4 K
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p# [/ G/ B/ c; n5 B$ [, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚
# b7 J4 {) r: q: W F公仔箱論壇住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
$ S9 Y$ G$ e0 I8 s! _/ _- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l% ?6 T* V/ u9 w8 ~9 D# \
魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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9 q8 J" R: l$ Y b) c; a5.39.217.77:8898人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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# h$ Z" x! B5 |8 l公仔箱論壇4、菠菜
& l. g4 D, t. A0 l3 h) X" \+ s, _tvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ! s2 x) q5 x" D4 {+ x5 K U
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜公仔箱論壇6 U8 }+ n' u; X$ s
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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+ t* b% D" e7 A& R# ~, S/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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8 q( ^+ D, Z: m% O! ~$ h9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶公仔箱論壇) W/ `2 I0 I3 J* {
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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% C$ \# O# k8 ]& D5 g/ V公仔箱論壇鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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) i4 V* c0 c3 F( stvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠2 {* X% c2 l0 T Y7 f5 I
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
f$ `1 j& H5 K& ^2 p長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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% A8 w3 O- K) A5 n& \8 Y) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb1 ]3 Z+ Y% z; K
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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