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' J j% j5 ~6 g. o9 r【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇3 a2 y, Y" J) D" Z: X- x: O
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇' M1 B1 C; \# _1 @
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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8 z/ d* L9 Q' m什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
/ e# r B; Y3 j) V2 P9 P1、心理緊張公仔箱論壇5 J1 e8 k7 ?; K0 d! s
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇% `8 w+ M! H( k* E) e$ E7 j
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2、肉體勞累
( P8 M; B* S- F- a" I- e3 |" V q睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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. o6 L& d7 ^* }6 F+ m5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V! c: ]( l" ?- r( X; ]: r
3、消極悲觀公仔箱論壇, y# e4 X8 O0 _# i
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
; `; j2 c* `3 Htvb now,tvbnow,bttvb飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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% N5 l8 y& X* ]2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足
}6 `; H& ~# ?5 [ ~! l運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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. I6 ]+ l9 y! g老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌
3 R I0 F3 J! E1 _* C5.39.217.77:8898現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 / p2 B* K8 v5 m; x+ e
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7、身體老化4 ?. R' u8 f) u2 R4 w4 ?- A
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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7 T1 T7 l( q1 _" K8 ^$ stvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物1 N, s( _1 u% p1 W
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0 `5 T$ X. |: a" ]* h9 u( Q多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^4 l/ c& f, F$ r1 N, D: P* C3 v
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 ' F# j' a3 p- N* h. t) m$ o
/ m% U! R' `# K9 H: Y+ T9 s5.39.217.77:8898在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 ' ?7 m9 H: R: v2 x' ]) l _
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2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb1 F- S5 K; C$ v! ~4 \3 y
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 0 |8 N% I# L: J+ V* U! s
$ _3 Z# c% c$ o, s" w% |) A1 { ^公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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8 [: U8 _2 S% E' g: X更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" h( F- U% @' M- I2 b, [. h
6 A* f3 E9 @9 `' e7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 m* {! s, z" ?5 c- X7 M公仔箱論壇3、深海魚
6 l5 }- b5 h7 T% A, G0 w) }, e2 xtvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 7 V+ G9 ?0 ?% d, C, E: i
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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$ b2 W3 F9 R+ `2 x, d6 b5.39.217.77:88984、菠菜
3 {* }8 w4 Z* ?菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 3 v" Y7 ~9 u4 C# ] U
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q* t$ r6 W+ A5 X
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 ( I8 ~/ M X2 q- L8 x L8 U
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇' p* C6 n _2 O- n" T# b
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6、低脂牛奶公仔箱論壇; k/ s3 | G b, m
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 5.39.217.77:88981 t5 j" h7 @+ Z( O# `
# Q, M0 a' U* Z3 s公仔箱論壇鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 & Y7 P: t& u! _8 |% z
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4 J' Z/ c/ F9 S2 R4 y3 S7、蜂膠
4 s Q* O! u; O( d, V蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb6 }& T' z1 e3 b
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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' s- U( d N3 R! a% I8 m; x/ d- ^公仔箱論壇蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。4 @4 H6 H+ K& {2 ]8 ^+ ?; T
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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