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& \* [* D2 F% R' n, j' ^* X【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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& B7 f7 z8 X' }6 N: D一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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# N( _) W- H; q+ ^而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 % V5 w8 {! m: M! K2 y/ _1 `+ ~
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb7 j8 v% Q' g# ]" ?9 F( }! V% |
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5 W C0 c- q8 F1 M7 m, p% E5 ^- Otvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
+ [0 q9 P% r4 N' k, R0 f8 l1、心理緊張5.39.217.77:8898' X( Z- H6 U& a' J: G( S) z
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y' T6 q, I0 [0 V4 L
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb' p- E$ y' G& W0 o7 T5 S3 Y4 Z
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+ b' D2 s, O- i9 [7 J$ ^* l3、消極悲觀 {: z# x7 r8 l1 N
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡1 {+ \% q1 u# D4 L; f
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
; a# g! H I* A5.39.217.77:8898運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 : S" x; g$ e9 U& n8 v
$ b' A" p2 H6 vtvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s Y2 n6 f4 q9 N, d
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6、過度抗菌
/ k1 B( k6 d1 f" H6 htvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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2 y+ c# Y i6 x# utvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化
. x! U$ _1 ?# Z9 M- p+ e" j3 m5.39.217.77:8898隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 % M$ k9 s; y( x" Y$ f% ~) E
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接著呢，我們來1 n" J, z& h' _" z( Q
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免疫力,食物
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1 U2 b8 C' V; N" ]多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚
; V* q8 d3 Z) ~; U葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇/ m# F) U8 T- x. q/ E1 [
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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% _. |6 v- T) P* Itvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉
! R/ c6 W$ T7 J- m$ `6 n香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H+ |. R8 y1 R/ h% s
$ j5 C3 x( S) n公仔箱論壇而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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2 N( ?5 |8 g+ T4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G6 r2 z* b( f- L
3、深海魚
4 O: f1 U) l/ T0 B& t住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb a4 w; R* G* N
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.77:8898' ^1 V5 C, p. ~. b* K9 x8 F; y
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4、菠菜# w6 S1 L. V* Z6 F! q
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ?2 v6 x( X0 c9 q
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5、大蒜
4 n7 ~7 }) p* h1 W) Z. a' o7 F* T5.39.217.77:8898針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 5.39.217.77:88986 x: b6 E3 ?/ Q" A+ Z
) h2 L$ D/ r8 J; B6 m' d大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 ; `( ^$ d- @; S5 G2 P4 o3 Z* m
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6、低脂牛奶
" H% e/ d1 G2 Y% \5 J公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb, ^& P/ z' c% d
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8 Z! w" L. R& p4 c) ]/ l' ^) N. x; Q公仔箱論壇7、蜂膠
% M N- S/ I) j+ ?& d" r& Z* U蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇& t+ Z5 C: T L
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8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb0 k+ p7 f: `' O: i2 E. |* M
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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