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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5.39.217.77:8898" @* c7 c& [* r3 P& R3 F
$ L" l' M+ a) u( J9 C4 M公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 5.39.217.77:8898; G) y, \# a3 r! A$ K! \
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？5.39.217.77:8898: _) V6 C1 A$ n2 X
1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb, b# c* U- c: x* F% H0 R
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 ( w4 y, F. v/ j( S. ^( q
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k) Q! h; q! ?. J& L, {# d
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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# t' r& n$ `7 s, r( h3、消極悲觀公仔箱論壇+ ?+ u, _+ }1 L$ C5 v
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 公仔箱論壇# y& r5 l8 P' |: [- y
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4、飲食失衡
3 D" `0 {" j8 n( h' Q6 W5.39.217.77:8898飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 : y% u3 i( K/ X3 f8 q- v# x6 T5 J. _/ W
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n% k5 b0 _- E4 |5. 運動不足
- Y2 Q) S" e! z7 r公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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4 Q$ [1 ]5 v! [" b9 ]# z) U老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H( X, o, M& \$ g3 v, M
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6、過度抗菌
" k- v1 ~3 n% s$ B% T6 ytvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ~# E6 b# G8 `8 I9 e5 ^, Z0 t
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
W8 \+ _8 P# B3 `tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }( v" O. d& B: X2 d
接著呢，我們來: n! Q- x1 g: A' v. ]5 x5 O# T& z
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$ K$ Q) i. @& G& s. h5.39.217.77:8898免疫力,食物5.39.217.77:88985 o: |3 C( H, _2 v0 E2 G9 K
更多
8 j" T7 D1 L* V多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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' Z8 D, b: R" {8 Z1、葡萄柚
8 T) a; i k, y: D2 }5 W: S2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇; ]3 I8 m; @; E" v: u
) m k/ c( {' b5 q1 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 @( z3 m" ]3 Z+ o
2、香蕉5.39.217.77:88986 l# Y' w* J8 h; D' `3 a& q; L' b
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚8 W/ P* X6 q# m: N3 v
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 5.39.217.77:8898$ e% @0 E5 S. u7 }& X
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 ' q; S! R2 ^0 r5 ^2 A
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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+ O/ l7 g# U1 k; o/ B公仔箱論壇4、菠菜
! z' W$ [. J( ]8 Z2 h菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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6 h, V: `$ {. w- f# V; _! S葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q/ m' O; B6 H7 s
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7 E& Q$ i O- D/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、大蒜
) {1 @1 s0 e; ^( n' H- T' l9 j5.39.217.77:8898針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* w& Z9 W; n4 R8 r* S F
# q6 w6 {- q/ _: R6 @; r9 Y大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb" `# C( ~/ }) W, \7 R, W
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6、低脂牛奶
0 _$ q( @' Y( b# N* j6 M" @5.39.217.77:8898讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb7 K* l6 J2 B. i9 |+ `
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 5.39.217.77:88980 ~) t" h1 Z5 V/ [* u3 \4 h4 x
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7 F4 Y" a/ g) K- J; @tvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠
" i% E1 A# _. _: F' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇' h% d* V1 d( w4 z& P' A, x7 ]: G
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8、蘑菇 P Z. t: U4 d4 F
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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