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* f q7 Z) [& [1 }, xtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G$ z: P9 ]" z; @
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 " B' t- T8 u& ]* p D# `
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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" Y2 N% H$ P6 I什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
b3 U) r4 V) X2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張1 O5 h4 g8 X$ ~) B; ?1 a3 s
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
5 m+ \3 l! G. w( ?( ~" p2 s睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 . f9 Z5 Q5 t: Z2 E
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N. Q2 r" i# W' }tvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀
$ Y5 y, y4 p4 K+ q5.39.217.77:8898過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
0 ?- s/ M" I8 u5 ^* d) ^9 `% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 s% a- D9 p) ]$ Y, T) H
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4、飲食失衡
+ F6 }2 o& X: hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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* U% _6 ]! g3 ^0 _$ ?5 d1 U- ~* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 運動不足公仔箱論壇" o! d: e% E) z3 S
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 3 ]" S: S' g2 T/ {" C3 o
; ~+ O$ Y# c }: |- t3 J/ @- itvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 $ z* S! h; f; z6 c [& @
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: R- w% I1 u4 ^1 q% H3 m$ C8 r/ P5.39.217.77:88986、過度抗菌
7 _& J4 u: i; i$ j! K A+ [現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M. o6 @ ^4 `2 R, l+ }
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7、身體老化6 d" a- y5 N+ F# N
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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3 m0 Q5 Z; P6 @8 g4 V# X; v接著呢，我們來
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* f4 b n* F8 c0 v( r5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v4 X0 T2 R5 h
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免疫力,食物; {# N6 U$ Q" [8 l5 V) |
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# j4 f# q3 T |0 s8 \. r) J, U多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N% K1 o h' S3 ?5 a- K" C
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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6 {. }4 X ^6 s; [) p2 v在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
- f/ J0 v5 L4 c- z* j7 p0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 ? C4 \8 `8 @/ d, E! W
7 e4 a" {- C% W* n" n! Stvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉5.39.217.77:88988 j7 y5 O9 w- O8 j4 a5 ?
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇" m" R I0 g3 T3 h" c
4 Y7 d0 W% x! ?2 a5 Ltvb now,tvbnow,bttvb更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇. O2 X/ T& O( r9 |% _5 N
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3、深海魚tvb now,tvbnow,bttvb) _ P6 `# N3 f6 k0 P: G7 u! ?
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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' A' U' n8 d% c' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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+ U' A) w1 n- p+ k- W$ w& p2 I8 x& G) n5.39.217.77:8898人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 5.39.217.77:8898( }$ e9 P) o7 s' P) j) U
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4、菠菜
# L! q, r( \) J7 H菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 R7 f% z2 y+ N8 y/ O0 D& D6 t
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3 e9 ~6 {- x: Z- r1 v公仔箱論壇針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb1 C2 v$ [( H7 A# {; ^1 y V
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
8 q# T @/ e8 l% U" V$ w% d% T8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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6、低脂牛奶 L1 X t. z: {+ I/ @1 P
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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9 a2 n3 Z6 M1 z# u2 _! }tvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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" E- @/ u7 C, M8 y9 Ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a, j% R4 A5 K) Z. h0 u% [7 P
7、蜂膠
. [6 w( z! Y* S/ v7 H) D公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇5.39.217.77:8898! v. `% h- n8 m4 S" E1 } L8 d$ h
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c& z1 ~0 Q/ Y& g, W, I
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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