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, m: i. W1 \% y, Z$ V0 |: A! [5.39.217.77:8898【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ ) j* i9 y) I* w! c2 T8 @
, |, Z* W) a; b0 L4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
3 [# p2 Y, Y8 k' d& \% p0 `, ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J$ P0 g N6 P: ^4 w, o* X
而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb% `; h& m, i0 \: \; r
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多
& i. ]* _6 m9 i& ]& `什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？# M& ?! l3 _( j: Z$ C6 B0 W
1、心理緊張公仔箱論壇* F' x$ g7 m1 B
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累6 k' c+ q: k' t* K. ]2 a8 N; u
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 公仔箱論壇# b2 P$ q+ b: @9 i3 l
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3、消極悲觀
0 {; k$ _4 d# i* F4 p+ @4 [公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb4 Q* p5 [* I% \9 a1 B9 \
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# g- V) s4 B: j" Y; v6 O# k- s5.39.217.77:88984、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K# G( f$ u9 u- O# Y6 C
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb P# m5 I2 ?- |+ ~2 U2 j
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: f5 D$ g# k9 m1 ]) l8 l- s5. 運動不足公仔箱論壇0 P; u) u" K. B" ~: w& i
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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1 D1 z- \% \! q5.39.217.77:8898老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 ! |( q: W4 v3 y' T& r; l
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6、過度抗菌5.39.217.77:88988 J4 h2 l; g3 n
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
; i: e. b& u5 O5 ^公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {% b! U; t1 n2 y8 c
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
) R6 L6 O' z, u* U8 D; W0 C公仔箱論壇更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s$ j! D) N$ `5 D6 U1 R
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb$ ?6 ~6 F+ A; M H6 X/ q
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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8 l9 d+ V* s5 q. l# l( ^/ \公仔箱論壇在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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6 F8 \4 N- s" k, l" f2、香蕉
3 s5 `3 J, Y' Q2 v5 h# A香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 6 i9 u4 x, C8 y
6 t: g# _/ P+ S& \; n5.39.217.77:8898而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 7 d# ]: }2 O* W7 `$ D
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 $ I: E9 b8 C& k0 B' q
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3、深海魚5.39.217.77:8898, `+ I: I* c0 i$ Z
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 / G$ e! O, V: D, j/ Y& D- A
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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* t- t5 j1 t9 ^7 x5.39.217.77:88984、菠菜
7 y% m( ^+ X) Z( `3 k3 ^tvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 ( f6 J# m$ \9 |7 o* |4 N( ]4 }
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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) b2 k4 S0 n* J$ z9 b- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u/ O, f3 W$ }" G
5、大蒜
- C- [8 D! E! `- E8 W針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 ) T% u h! R: A5 Z5 d8 K
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- B6 z3 A# G" A( V' f- U: f6、低脂牛奶5.39.217.77:8898/ c" b3 _$ M% A6 {/ M
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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3 H5 i6 { r% {0 e4 o7、蜂膠
: P T, _ r4 h9 z: [) D. otvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8、蘑菇
( C8 V, _% d8 K2 r6 `3 X% e% N; R Z) A長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。5.39.217.77:8898, s' c# D5 [9 A7 n/ n$ C
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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