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+ o) n6 } B K1 y9 [" `" h! m9 _$ A0 ?: m/ k5.39.217.77:8898【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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& i7 `+ X8 u+ n5 Q6 u" Y/ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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. K, S% l5 I0 `1 G而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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5 _$ n4 g; P) @. c/ z4 \9 Y+ ]1 Itvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
$ g+ ^* d. W4 {5 [+ M, t5.39.217.77:88981、心理緊張
+ F4 X8 ]- i" M$ f- }1 y1 @5.39.217.77:8898不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 5.39.217.77:8898, Y* f5 E: E2 X n+ z: S
8 H+ v1 |1 k" V7 ]+ j' Q( @, z; Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ?( A8 Q1 u$ ?% R
2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb: V3 C3 O9 }) N1 m- }$ G
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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$ X+ N; H4 e v( t0 b2 X/ g3、消極悲觀5.39.217.77:8898; t7 s+ C+ v+ {; t& j+ a7 x0 I
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
3 }& ^& }0 `' s) {公仔箱論壇公仔箱論壇2 u$ e, `' n0 F; i3 j
$ A" T6 _! P. x7 ktvb now,tvbnow,bttvb4、飲食失衡5.39.217.77:88984 \% p& {1 u; l
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 公仔箱論壇; b0 G: R# x4 Q
1 A# k7 `7 J; H, `2 O" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 g! U$ `6 \6 g% Y
5. 運動不足
# R x- i7 n+ f% e; s, M& X運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb4 b7 V+ T3 ~7 S6 W, Y: G, K
& K6 Y* R% a0 B+ G3 }6 y) Ytvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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0 d9 i* x5 }2 [* F, p9 Vtvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌
# D# { A" w4 [) A4 Rtvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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8 r9 r9 d0 z- U; s% Q公仔箱論壇7、身體老化
; c; m ]! C) J* Q2 {1 z公仔箱論壇隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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免疫力,食物5.39.217.77:8898( X: O% s3 A- F8 V2 i1 @6 M# t
更多
$ r5 f5 V& v9 `, I5.39.217.77:8898多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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, K* o. c& `2 n: b6 O1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L9 Y& o7 w" D2 J$ y$ a
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 : p% t& ]7 o* \- T- ]
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2、香蕉
) M6 \% _4 r3 q香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3、深海魚- T/ c, B3 I, M6 D$ M
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 & K5 K b1 |3 |
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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" _4 C) q, K1 s6 S7 T ~人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb9 e- Y2 i$ B4 V& K; f
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4、菠菜公仔箱論壇) c$ D& [5 P: g& ^; l+ z7 N
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
- w! |' w S2 |8 B- ^. V4 p0 Y9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n; j5 N" ~: ], g
葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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3 `+ d \* @0 S8 a+ W0 f5.39.217.77:88985、大蒜
* B& ~& n5 w2 \! S4 L( W7 r針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 公仔箱論壇2 [ }% B& ]/ \
; c5 m- }4 W. N大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb. |1 i" ^9 Y, _
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; G% a" I+ e, H1 O& z/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、低脂牛奶1 A' B$ R v2 X) V, u
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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* e( X5 l3 V. |1 A5.39.217.77:8898鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 5.39.217.77:8898+ U, [6 ?) m( D6 q8 g) M
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6 s2 M' M; D1 i/ |. E- N6 i公仔箱論壇7、蜂膠
- c5 R, T k! R4 j公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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& g4 ]3 a( r! {/ f公仔箱論壇8、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T* f+ L5 a; y2 }7 U: E1 p
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ m! y/ l4 r3 v& Z5 }
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。公仔箱論壇; s7 B1 k" R) }: Y8 w
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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