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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ - s% [: U9 F+ X4 U% c! K( F
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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, |* ~- U2 M1 s* o# E" s公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 公仔箱論壇6 O% `) d3 [* M: G3 y/ |
4 Q/ p1 R. E8 c8 `2 X. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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更多
% @' c) C! k4 D# ^7 y/ m4 v什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb D7 [. d- E8 L) Q) }
1、心理緊張
1 b# q Z6 w' i! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 - |' b) C) Z- f& S& f. Z) c# ^
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7 Z: B: h( W* U+ x. V5.39.217.77:88982、肉體勞累
# B+ L% Q! D! T' h5.39.217.77:8898睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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. t4 l) q1 S& _" J U+ _5 K3、消極悲觀
O0 X. d0 M" l# E3 B2 z% O' Q( D5.39.217.77:8898過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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1 g7 F% p3 e; T! M& [0 ]公仔箱論壇4、飲食失衡公仔箱論壇: V: F7 K( Q' R' N" j
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足公仔箱論壇, D/ i' T+ Z( e. ?- R& q
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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, r! J" u4 r3 t% }6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]. {1 l' [' ]* r. o1 t1 A
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 8 B6 @% Y* x8 a4 O& }
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: o- E" ]% }& `/ R& o) v2 p" Btvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化
, t( a+ G: D$ X$ o' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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1 j/ T Z9 X* u& ~7 Q3 C& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 5.39.217.77:88989 |1 S! o8 |8 [3 a# m
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1、葡萄柚
! c% S! ^: k" R& ?2 B$ h葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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0 X) e0 K& r3 n5 E! O& f' o在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2 x% ^) V3 H" a, D) e% x2、香蕉公仔箱論壇9 c* G! c) X; [* o1 G
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 $ v0 l8 o1 y# l# t8 ?! r. J0 j
4 u8 \+ i5 d( H+ {; [" r而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 公仔箱論壇- B! ]& ~6 C$ J
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' @2 I0 n" p8 J3 }tvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚5.39.217.77:8898/ \2 C9 G7 [+ }: I( U
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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! W$ g! R8 H7 \/ j; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 7 @9 S( I0 u: L+ X+ o& F5 C
1 @9 s% J) \ S; J" A. k人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^0 ~ L+ \( @/ m
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, Y5 T1 D% g' X2 @: N4、菠菜公仔箱論壇- x( w1 T# V) N4 i4 H& Q4 }
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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, d9 d: W$ i. X; w3 z$ s公仔箱論壇5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb T! C% {% y% k
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
. R2 e# v& P+ Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k' d4 F; @& f" }4 W% n U% V) r7 d
大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w U( c4 m F6 l' D2 i' p6 E
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6、低脂牛奶7 k8 z ^$ a% ^' r) b# |7 I$ {
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q1 m( U- b8 z/ N6 \' a
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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7 S2 h8 U- S) S: D4 H9 Ptvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb) u3 W/ O$ v/ j7 a# a
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvb now,tvbnow,bttvb9 }8 G2 J+ _3 K9 Z$ H
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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