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6 O, T" b9 i- w( Q5.39.217.77:8898【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 0 i% T8 f$ [" `; J5 A
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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$ @9 P$ c9 B$ }6 I6 ]. e而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvb now,tvbnow,bttvb, c4 {) _* i# Q# n
2 R- n; j3 Q+ u- N7 q$ Q+ h公仔箱論壇首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e5 i7 n4 `+ I! a9 K9 T. u! Z: i
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更多5.39.217.77:8898$ w+ Y+ N, Q1 a3 b( Z. S+ K9 M
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
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3 I% k: [1 g: c; P7 i5.39.217.77:8898不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb& I3 M0 a, g* b# Z: U
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h& @/ {( L1 x/ h" q. S, ~5.39.217.77:88982、肉體勞累5.39.217.77:8898: |& _" a3 X- A" r
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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5 y7 }) t4 z7 y4 V3、消極悲觀公仔箱論壇. U0 F( q0 U) o5 L7 |, S
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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/ W! V3 T; I% j$ K, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 s" v! q9 R. q
4、飲食失衡5.39.217.77:88984 F* Y: D; @$ ^: l9 j
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb: C: _8 y8 X' o' P, p1 h
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4 h) K+ s8 a& }/ w$ \: N9 Q5. 運動不足
8 l0 Q: \/ V& D; L公仔箱論壇運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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, a# i2 J0 O8 Z: L! Q5.39.217.77:8898老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇& v& h3 [3 {9 k; j2 T- T+ r
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; N* ^1 P+ t x( P6 q6 s0 v; K6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G5 h$ A. I9 ~$ P3 E8 s2 a2 I- Z( O
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 ' v9 u) [0 Z9 ^* n2 Y, R- }: i1 y
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7、身體老化
* O, }7 |4 g+ \: J+ w. q1 Q m隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
0 [4 O8 z* i/ i& Z# [ btvb now,tvbnow,bttvb更多公仔箱論壇1 g, H( l/ C0 h' A% C$ v6 E
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 p) d- f( A( ]
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 tvb now,tvbnow,bttvb# j; R. u: A! R! X7 e
* L5 t8 T& \6 O8 ]4 M1 F* n* ftvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb* B9 s5 T4 B& ~ T
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2、香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F! h6 q! ~+ b; a' X- p
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O4 [6 G- u4 l
2 P+ c; c9 I' N$ B% q1 ?- c& p5.39.217.77:8898而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 5.39.217.77:8898" a2 F8 Q( e- f) ?! a) L7 W; S3 u
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t/ e; \! V: n0 V
3、深海魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c7 w5 V6 F% ~/ Z
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |- Y Y; `" I h+ E8 ^
( e5 z$ u% Y0 { f, Ftvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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; B# w r5 C5 @5 ?! l9 A/ {- ftvb now,tvbnow,bttvb人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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5 t0 g0 d- @; B. k5 `( C5.39.217.77:88984、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W8 D! k2 b- `% n/ [3 F
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 ( M8 ~1 }& ]9 w U! J+ I- S( M9 T
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6 x8 m" o( \9 ?) g5、大蒜
: y* q5 @9 B4 [針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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0 x5 T, @+ o$ n! I1 b3 D y' u4 o" P! @* |tvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 公仔箱論壇- \' r1 y. P$ ~: J; T
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6、低脂牛奶
' c B3 O0 q# t6 n9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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- a1 O7 U9 {4 I. ~鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 1 o# V7 K: }: B- O: |" t
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. e8 u1 B* g2 J( I! S1 ~" v. s& Y9 E7、蜂膠1 s! @$ Y: e) f: J. z5 O
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 5.39.217.77:88984 M( ^2 Y" d4 F: C. n+ s1 x6 h+ r
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6 Z8 F: u. A" I5.39.217.77:88988、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb2 q' u5 C" }3 n u+ Q" F
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.77:88986 U t4 r( ~0 T8 M
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* E4 F: ]: [( ~" v4 V; F
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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