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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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3 \) h$ Z9 `7 N* r3 X+ }而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 5.39.217.77:8898: o1 H' Q- M0 V( w4 U4 c$ @' `
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，. u b7 Y+ g' A# g- G
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: W2 u7 Q1 i& T/ O5.39.217.77:8898更多1 v* s& P6 `: @9 S' w( E
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
: q. x7 h* ?. f8 D+ D5 M3 s5 Vtvb now,tvbnow,bttvb1、心理緊張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y, {( E j. s+ w$ _& \5 a, g
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇- ^8 T- }) B# k- w; W! R- E5 b
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2、肉體勞累9 n }9 k! a& w; [, e( M; ?
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z' J4 n/ y" V& N
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' O* k. [8 B& o9 D& r: p; V& G5.39.217.77:88983、消極悲觀tvb now,tvbnow,bttvb! x8 ?* Z9 u3 b o2 M
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
$ P; z( G' W) z: h- K8 c1 {& ftvb now,tvbnow,bttvb飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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1 a9 c0 k1 [. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [5 |3 `: m4 ~8 G
5. 運動不足
, w5 ~ [0 T( J' b& H$ U* @$ [7 v; \tvb now,tvbnow,bttvb運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 ' g1 X7 l& D9 d
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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6、過度抗菌5.39.217.77:88984 H( w( T5 R* U F, s4 U* ~8 D
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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& q0 ^4 x5 ?/ }( z' b" }: Jtvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化5 L$ S5 E) ~! l* l" R& A, }
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ tvb now,tvbnow,bttvb3 [* Y, z9 ]& I3 C
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# I1 l2 e2 b4 i! l1、葡萄柚
) d5 p2 v& \7 M/ z' ~7 T1 w葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 ; v, O9 p" J! e# T) Y3 {( b
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 5.39.217.77:88989 R6 Y& D1 j/ |$ ~
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2、香蕉
; P# {' v( I( `+ L+ p香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 5.39.217.77:8898. F( H ?4 z. n/ J" p) s
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 5 h# d2 x& U s0 e$ V, g% ^0 I5 |
( x3 S% g4 o2 u. G( @6 `) T" e; ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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5 B. a a( i0 u. p- W1 X3、深海魚
8 v8 q' r. @1 M住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇# b: I. L: S' B& Q( l- \: K' P: Q
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 5.39.217.77:88986 n( @5 z! X7 z7 D# j, S: P
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P: N" A& p b: ]
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) U- J" i9 \* W# n4、菠菜公仔箱論壇3 d* M% X" ]' r$ F+ z0 Z
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ E7 ^- H* Q% h1 g/ C" p
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
9 F% b/ A* M$ C9 S3 j0 U' h4 v針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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: r; e4 w/ N p# r& Q W# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶tvb now,tvbnow,bttvb* D9 \, y# G' V% Y; `
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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7 r& ?5 L, r$ z1 s3 i+ ^鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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! B/ b6 L, ^- {$ n' L8 btvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠
, u- A& i- N. p: a( ]7 d/ i4 atvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 0 X- w" t! \# B: x
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, I: B# o" {& Y5 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇
3 \0 {# M: |! T0 q% A" \& `8 H5.39.217.77:8898長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 公仔箱論壇" [0 B$ K+ m$ ]8 P9 u) J3 P
3 L$ Q- s' t% ]% h, n! ?& A% P蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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