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/ [) y) H4 a, V, q& Y- r& F, Atvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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0 |* t1 J, ^3 U" Y# x' i% q1 M hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z8 _$ @2 B- q* A5 l8 ]: T6 \: B
) U5 ^+ e; G! r, ]tvb now,tvbnow,bttvb首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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0 p$ `+ \3 }9 p) z# U1 jtvb now,tvbnow,bttvb什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
! F0 q9 e5 r5 k& k( \; `! a- S1、心理緊張( T- Q2 m9 m# Q8 k9 }6 a
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 & G: A' ~& Z( a g; N" J) j" D
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- J B+ C/ A9 p& ~% X, W% z, f5.39.217.77:88982、肉體勞累公仔箱論壇+ r4 q9 X. ]' n5 r" @
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
* C) A! K7 i; y) b( ~1 }5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?6 ` F- e$ }1 }. G! D/ k3 h
( ~4 E+ v6 c1 w1 H3、消極悲觀
0 u8 r& B8 m0 ]% N/ K, P/ g6 k" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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0 o5 k! d3 s- x$ D6 `5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb+ q+ t# K% Y6 L$ q4 N; h
4、飲食失衡公仔箱論壇; C1 C. T) J4 f3 b2 i: Y
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
, o. h% \' H2 c" O( r r; f% O( J0 C運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 公仔箱論壇6 b* G! F1 v: H' ]' _$ h
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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4 R3 C) p$ x" ~* |% y公仔箱論壇5.39.217.77:8898" q* W6 x7 {+ T2 B! F+ M( R; c8 u
6、過度抗菌
2 ^, X* r+ }, E0 C5 O現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
" c' `/ Y! b; k! S* ]8 ~ z5.39.217.77:8898隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 0 C+ w$ z4 a1 P4 D+ D" @ X
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接著呢，我們來公仔箱論壇: l% L0 E8 N- C7 \9 ]1 [$ Y
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4 B( d& ^( H9 i0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Z# x6 e: F# h5 H) r
免疫力,食物: I# m$ B$ ?, T( z* B/ ^
更多公仔箱論壇5 x8 i. B) X7 I" S( z
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 @7 x; P0 B& d2 [& ?* k& w$ C/ T
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1、葡萄柚
2 n6 V/ J* t0 Z) t1 L5.39.217.77:8898葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 ; ~2 o% U& n c3 O4 a3 E
$ Z0 |8 F$ ^: R5 i: O在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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2、香蕉* `3 T8 M: g8 F) a0 p
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 9 P+ i( _' k: H% b Y) @+ i
3 J: C7 c- U0 K! H: Z3 `tvb now,tvbnow,bttvb而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb1 F2 N( Y: S) e8 v% B: S
- z2 d2 i2 G. ^! P, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.77:8898! q, [" `3 i7 a8 N1 _
0 e# }. u. |8 w3 Y; k+ J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 Z9 x* t4 j# z; q4 O% {; y6 x
3、深海魚7 J0 [( ]. z5 | o( U9 `. F
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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& O/ B% y1 c1 S' x- p5.39.217.77:8898魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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4 v2 X. _. U5 J1 K1 ^1 }$ V5.39.217.77:8898人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 公仔箱論壇; L+ y% d3 z; O4 D2 t
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8 e9 j, ]9 E% F |. c6 }! e, I4、菠菜
# P# v u7 [: T; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 3 {: V0 V7 p2 Y W3 o
. \6 ~7 D& c0 t7 Q+ F1 d# a5.39.217.77:8898葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
1 [& ]/ s+ M# Itvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W' Y& N; B& D" W* C T; n
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶公仔箱論壇) T( k' r9 b: x7 } |1 E
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 ) ]0 x* K/ `; f; P/ b$ Y, s
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
1 ], H; @$ c2 ^3 s UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 5.39.217.77:8898( c. `6 [' C! Y3 y/ Z3 @! Y
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2 y) E$ s# U( D8、蘑菇
$ ^, k' @, a! `& y3 v長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 5.39.217.77:8898; e5 e) @( N( {! I8 _4 P5 W
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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