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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5.39.217.77:8898& ]/ Q' a7 b: {* y- k
; [# p6 s' n! ?tvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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5 v# U' Q9 u1 ]" V0 i2 T' gtvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb, d* O* N% K6 Z5 J# ^ v" v
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5 M3 ?% b8 A S% ]" \8 D5.39.217.77:8898什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb. L3 h1 u+ I. S" n5 H9 h
1、心理緊張
. Z: L) c4 P5 ^9 G# C2 h5.39.217.77:8898不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
0 F( g- {; n9 A j; D& Z睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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1 X& P5 }3 \# B. T* S5.39.217.77:88983、消極悲觀
1 c! S1 E7 y( s- o: J ]過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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. b: b9 P' A, Q) _公仔箱論壇4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb. o3 m- A! \$ C) j
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
! s k& O# b8 T+ H0 Y& ~2 D5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb; o8 E7 T: c8 C; a/ z; Q4 O& Z
+ D. @; n7 b9 p6 ^3 n; o公仔箱論壇5. 運動不足
$ o) ^2 i! U% V1 n2 f0 r7 F運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! D% d! H# u0 [/ v; z) G. X
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 公仔箱論壇: F' @. Y3 h* @ k; s3 E* a7 e7 Q
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6、過度抗菌
! f) H- U/ Z& mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
! f- r) P0 O% y9 p% I, J9 K: b8 H5.39.217.77:8898隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb' R. k; `- X/ C
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接著呢，我們來公仔箱論壇' z( z+ U* V' h% D% E
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7 `- x+ v7 V# W( W+ j6 K3 n$ k公仔箱論壇免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e+ W; w( n9 B1 u! }6 Y
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 公仔箱論壇& g5 D5 ~, `' }+ i$ J# f
O: V- H" k2 u在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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0 A( a- {9 y( K d2、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb+ h0 I$ q3 w! s7 L5 C
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇6 S2 C1 v' I! C3 L* [0 D% f W$ R/ `
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.77:8898! V9 \# r- F8 f5 h
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3、深海魚
# K1 p) h8 A0 S% Y8 x1 C住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb. a8 ^" l/ ^: q. O% `
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 " D- w( C2 T, B0 l3 X' V
, Z- y$ E Q) y/ |6 Btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 T+ M, ~: ?8 t! G: x
4、菠菜
8 S* W) h+ \+ p& o5.39.217.77:8898菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb2 |9 ]9 O n& U7 f' r
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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% ~2 M: r1 N2 M7 x! A' d" ^5、大蒜
' z' t- g X) k( ^+ b# D- o4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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( |& P& m* R9 Y' Z8 }: q- g5.39.217.77:88986、低脂牛奶公仔箱論壇' C+ v5 X# c1 F% G& K8 s
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇) \% s% Q+ Q. S: n3 l- T2 A
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 0 G8 i0 O: S0 e4 c& ?* ] J
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7、蜂膠8 R* A' v0 b5 f; T* q
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 $ D, D: R4 w W5 D; r
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9 `/ w- Y; C- G! d: {8、蘑菇
a, a0 |! z3 z, t- J7 I! j公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。/ z8 k5 V1 j' L( G; W
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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