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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 5.39.217.77:8898. n! x& d/ q9 m' C
& r3 R6 I, Z8 z4 B% K1 `5.39.217.77:8898一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb* h$ U+ y2 M3 I- T' T3 `
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, B+ d6 L2 ~1 U6 ?6 O什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？tvb now,tvbnow,bttvb* M* i" i5 [. D# b4 \( E3 I
1、心理緊張tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 J: y! b. k& u
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 # e& K) K M) `
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2、肉體勞累5.39.217.77:8898) L. g! A& M) O: f, n
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
* S2 b$ n, H1 A& @" {6 G& l. P) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a: o1 N' x7 L/ {) Q9 e1 J
$ T. D; u0 L3 C3 c9 ^# R3、消極悲觀
2 l+ F7 q: e1 S5 A" W. Y7 y6 `公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
. l9 d" a) |9 P$ @飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 & K* g9 A D: L9 R' m2 z
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5. 運動不足
' K/ y$ M$ ^# P5.39.217.77:8898運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
& R! j; d9 {& ^$ ktvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h% n/ w2 A" @6 o( x5 w
老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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( @9 w6 t/ \0 g. _6、過度抗菌: l* h0 l v) N9 Q4 E
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
) h' t8 Z# S8 a6 c/ J7 r6 T隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 ~0 v/ V, U9 l8 U0 V
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接著呢，我們來
9 ]5 C' j$ H2 a1 Z: ~- U. e4 d ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檢視相片5.39.217.77:8898. |$ Z% v3 ?/ v }) S8 e
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免疫力,食物
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* j. y0 r; Z* ]! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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/ }; [, v- j+ j; t. o公仔箱論壇1、葡萄柚tvb now,tvbnow,bttvb/ P5 e; j3 N, i5 g! Q3 m. ~
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 5.39.217.77:8898' [+ T+ W% C% B
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 * ? k( I& j6 |9 c. P( ~
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2、香蕉5.39.217.77:8898! `7 C' Y/ d- r8 |! j% \
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S X+ U% {* I
& U+ q0 q7 t( g. b1 ?+ W而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb4 {+ z: R( P3 w% \' b
6 A- b7 Q/ Q: H8 c g8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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: {- M$ K' G- w- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚
+ U& W0 Z- q+ g2 m% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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* o/ G( T0 E$ O7 P公仔箱論壇魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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4 @0 N( n$ D R0 p' j' d; \公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜公仔箱論壇3 A6 @- j) E& h2 e: K2 Q( u" J
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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& J$ @1 t e9 `+ ?葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb5 O/ c. w1 [+ a& V
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3 ]9 P+ K: P: u- G- m+ e* u# D2 e公仔箱論壇5、大蒜公仔箱論壇; b: l0 c$ }. L1 ?
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 / l8 D( F) M: y7 |' y2 A# u0 U
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 5.39.217.77:88984 w: y2 F2 d+ f* J+ R1 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c& b" R* J- v+ B" M
. V+ H) ]) j4 e+ C o( W; s6、低脂牛奶
% v8 ?- [$ P, W$ ]2 ~8 g( U讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇. b/ l3 @+ X, v
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7、蜂膠5.39.217.77:88987 [8 l: s5 N* R
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇! v2 a, C9 t' R! s! _+ O0 _
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7 t0 z5 b6 e5 N5 W/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇
2 n' k8 J$ f+ j6 ]公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。7 `( I3 h# N' y# b2 M
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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