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, l- D$ F* L8 v/ D' Y公仔箱論壇5.39.217.77:88983 W+ D3 z- U; `* s: {
3 w/ i! [4 U! R( J4 _- c5.39.217.77:8898【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ tvb now,tvbnow,bttvb! Q& v( |1 Y7 P6 j: T; {0 Z8 y
. g6 a- D6 ]3 t. Y. p4 Jtvb now,tvbnow,bttvb一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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& W0 P+ w3 @* G1 e5 V* c+ y( T公仔箱論壇而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 6 B4 e6 S' V- P, d
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb% S8 @" N) U6 y
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更多5.39.217.77:8898! X; C, r( G, E
什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
5 N+ m$ z2 }2 z* P) z1、心理緊張
2 b) }' ?, C! a* s7 ^! T3 Q7 e不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇( I% S9 ]( H" l) F) y0 g2 B9 J
; s" O! I F1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k) R! N+ v5 ~" m9 Htvb now,tvbnow,bttvb2、肉體勞累
, V4 c, g9 X" @( ?) h. M t5.39.217.77:8898睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 5.39.217.77:8898: T9 r5 X- H r- d
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5 _6 S7 T; r) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、消極悲觀
- }9 F3 j. L9 Q" E5 M$ R) D2 o5.39.217.77:8898過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡tvb now,tvbnow,bttvb$ R5 x9 ~" U$ ~: r( ]0 W. O
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足% f6 w- ^( Z( ~6 P" V, g
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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' a0 v2 f/ P6 C2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、過度抗菌
$ k0 P K7 B, P' v8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
# ]! N0 F ~4 L+ F/ x# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
$ W0 r" m! A1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88985 ]: H6 }; }1 ?- ~# a( c2 @
接著呢，我們來
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, G3 ~; r/ G8 [% ]9 j) ?, d4 o5.39.217.77:8898免疫力,食物
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ ) f+ e Q9 d' {6 W: l+ U
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( V2 _$ H! U& }1、葡萄柚9 s" a, T1 R. V3 A$ `) [
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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2 c( R, ^. `6 ntvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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+ e: s4 ^- J3 ~* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L S, \- ?- M5 M
2、香蕉
' v4 t7 L0 g2 y, L; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 9 }# Z, o& R9 k
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 5.39.217.77:88983 J9 ]( p8 Q' X7 l
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6 y/ }7 V1 D7 \ c5 C$ t5.39.217.77:88983、深海魚
: h S" K* ^8 D6 G9 m; G* ^ z5.39.217.77:8898住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 公仔箱論壇# Y5 o1 Z$ H. Y0 s# _$ V" @, b
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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" n+ A4 G, b3 d$ S5.39.217.77:8898人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜
' _" p! I+ U m" L0 y7 z* p0 Z菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 公仔箱論壇7 V1 ]* c* [( W9 \. f. g8 F
' \' P; T) x, @1 K6 C, mtvb now,tvbnow,bttvb葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 6 I( i) C+ P( X% f [
9 N1 M( K$ \7 e4 ~! E7 p2 i5.39.217.77:88983 u+ @- ~' [+ g3 f+ {5 F5 @- I/ k7 K
5、大蒜tvb now,tvbnow,bttvb5 H. ]9 D5 m+ q- b4 P, K, V- E, `7 |
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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5 c( d1 w- K$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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! C, T1 O: T Y) Y6、低脂牛奶
, o! j/ W8 o4 b8 V- `6 Gtvb now,tvbnow,bttvb讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 公仔箱論壇/ I& {" b! |( k; I+ Y0 J o
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 5.39.217.77:8898* b* ?9 V6 x) ~2 C- g, x q
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8 [* z4 ]& c3 b7、蜂膠公仔箱論壇/ ?- X% b8 L0 E( V- ^* N! ]
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D2 d$ x+ i# c
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; K$ ?9 `; q2 \! E7 y7 e2 b. V5.39.217.77:88988、蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h3 n- U. d! M F; C, ]
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb) p1 w9 N. c9 A# W+ ^1 d# k$ l
# q6 N4 W1 E1 h2 X% D! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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