月經來時，妳常常痛到受不了、四肢無力、什麼事都不想做嗎？中醫認為，陰陽失衡、氣血失調、臟腑功能失常都會導致經血流通受阻，引起疼痛，就是所謂的「不通則痛」。現代醫學的研究也證實，在月經前48小時，子宮內膜的前列腺水準就會達到最高峰，使子宮收縮、缺血缺氧，然後就產生了疼痛，這與中醫所說的氣血不通是很類似的。4 C5 s& k( r P( \3 }9 X* G- b. B
3 r# {$ b1 m! z; b& f1 T在經痛發生時除了依靠止痛藥之外，其實還有更健康的作法！tvb now,tvbnow,bttvb) B4 x: i6 h: U8 m! w# G
7 i! _) q) C4 F0 C
取穴按摩就能有效舒緩經痛，在月經來前一週每晚睡前空腹，取仰臥位，全身放鬆，將掌心至於肚臍之上，靠你的腕關節帶動掌指關節，按摩腹部，每次10~15分鐘，每天一次，就能有效舒緩經痛。
; T: V9 K3 O( T/ c2 `5.39.217.77:8898
* N9 A$ l( L9 ] c5 x$ }. T5.39.217.77:8898除了按摩之外，吃對東西也能讓你舒緩經痛！& T9 O$ r$ \1 c" E" k" X% t
6 ?% r/ `8 m+ o' r; f- ~紅酒燉蘋果
, k6 C5 b: ] B6 I" n2 _2 Z9 wtvb now,tvbnow,bttvb
8 s6 f `0 x; G Z+ k, l, `１、取蘋果400克洗淨、去皮，切成月牙狀。公仔箱論壇& d& ]/ P3 B7 M1 s1 ]
２、將蘋果放入鍋中，加適量紅酒沒蘋果，用中火燉煮15分鐘後關火。
}4 u5 K( U# Q, e0 H' E8 btvb now,tvbnow,bttvb３、待蘋果在紅酒中浸泡2小時後即可食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: L# u% F# X6 \9 r7 @9 o
4 H* [7 \& z/ t2 V/ G! w! A' i) k
1顆蘋果內約含有30毫克類黃酮，可調節血脂、降低血液的濃稠度、擴張血管、解除痙攣的作用，且蘋果內的糖、鋅、鎂等元素，也有很好的鎮靜安神的作用，紅酒也有通經活絡的功效，有助舒緩經痛。在月經來前一週每日服用，不只口感不錯，又可以舒緩經痛，簡直一舉兩得。1 e# o) x$ T: C' o% _! l: }+ L4 h
tvb now,tvbnow,bttvb; l/ Y! E0 D* C( x
多吃絲瓜，解決月經不調
1 }2 {* w3 L" X& I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b) N# _1 Z4 G8 t: L6 S+ k! T/ |: p) h
女生最怕遇到月經該來的時候不來，不該來的時候卻來，這種現象可以稱之為月經不調。什麼是月經不調？月經不調就是月經不規律、經量異常、生理期間身體不適等現象都可以稱之為月經不調。, o5 f8 c! m9 c, F* l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z" V3 k; a6 P$ P \# \+ k3 k
要如何舒緩這種狀況呢？其實吃絲瓜對改善月經不調有很大的功效！絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。中醫認為，老絲瓜經絡貫穿，類似於人體的經絡，因此吃絲瓜可以使經絡通暢、氣血通順，月經自然也就通順了。. \* ?5 e" }$ t( W9 _ b4 @# q/ l
( B& D0 _: j' [3 [4 S/ z絲瓜絡、絲瓜子、老絲瓜都可以用來調整月經，平時多吃一些絲瓜製成的食品，對預防和改善月經都很有幫助。5 u# ]: W5 V% w: F' J$ c4 v, C
tvb now,tvbnow,bttvb% I, @3 M# k. a3 K
暖宮操，向宮寒說掰掰
+ T. n6 I$ \8 j, g) f. x7 } _6 c5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb% p5 `6 t$ r# @
宮寒是指腎陽不足導致下腹墜脹、疼痛、白帶多、經痛、月經失調等症狀的女性疾病，嚴重者可能會導致不孕！公仔箱論壇2 d3 P. ?, B7 K! r2 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _% e/ s/ @, R1 ] {, o) m
那又該如何治療呢？宮寒尤其需要注意日常飲食調養，千萬不可以貪涼，即便在夏天，冰的飲料也不能多喝，應該多吃些溫補的食物，如花生、羊肉、烏雞等，除此之外「暖宮操」，也能改善宮寒。
4 U1 ?6 i7 J9 C5.39.217.77:8898
% z* s- f0 t3 J# g5 _: c4 s1 |暖宮操：全身放鬆，雙膝分開，跪於床上，挺直腰部並向前彎腰，讓胸部接近床面，保持3~5分鐘，接著，平躺在床，做收腹提臀運動，在高位保持2~3分鐘，感覺子宮隨身體一起收縮，每週3~4次，向宮寒說掰掰！5.39.217.77:88981 e0 w5 H$ |4 V
6 a9 {5 h0 b! V5 K8 n1 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在這裡教了大家許多舒緩及預防經痛的一些撇步，希望各位女性朋友也能跟著上面的步驟一起做，和痛苦的經期說再見。
* W) p# M' Z7 d, y; y! }6 m5.39.217.77:8898
5 t h5 ^. g; P" `1 C(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-4-2 02:09 PM
| 
