明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！ tvb now,tvbnow,bttvb3 V* n8 R, T5 v# X/ X
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. e. K' X& b$ E a5 h& _5 P, z. K3 E5.39.217.77:8898便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。3 o' x" E6 S3 J \% i. [
% ]' k) K Q# A! Z. dtvb now,tvbnow,bttvb根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。
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不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。
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" }0 P; l& \1 N1 t2 Y. q' E/ A2 H公仔箱論壇5.39.217.77:8898# g1 z/ `$ H0 G8 M+ M7 _
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▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f5 I" u0 a- H* L' o
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這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！0 r6 o3 Q+ ^5 Q: i m! I! Y% z/ N; k
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) M# G' Y6 C2 H9 x公仔箱論壇▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。 5.39.217.77:88981 {4 x2 P! T, r+ R+ p* M$ ` c& n
( v8 X( s0 q- \7 c. f- @3 Y9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, O2 X% c! M! Z. r2 ~
▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？/ f. ^- V" Z$ J. ?) H- Z, e
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- O4 \9 P4 j! b {1 t* R公仔箱論壇▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：
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8 z3 \7 H6 O) e: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。公仔箱論壇+ }/ l+ i/ w) T' [' {
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不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。
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▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。
) t' a$ M5 I1 j/ O* \4 j- w4 D% C7 [公仔箱論壇5.39.217.77:88983 U+ U- ?$ F0 B+ q
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▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。
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▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：
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5 N7 u) n8 c% i/ v+ q5.39.217.77:8898星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個5 r: ?5 S; G* `
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星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃5.39.217.77:88982 V/ r6 e: Y1 Q N3 m( X
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▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。
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: ~& K6 Y6 D6 L/ A2 h: f( eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：
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% t6 Z; t6 e% k& E# \+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。公仔箱論壇, ^: s1 m. T! E, [- J" }( @
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0 v; ^: j. j2 D) u* A2 ftvb now,tvbnow,bttvb清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。
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6 W, F( K9 w( G6 Y/ u" ~% o0 H5 x5.39.217.77:8898反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
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