明天開始再也不會便秘…日本名醫教大家「一個動作」想排便就排便，瞬間就能瘦下3KG！ 5.39.217.77:88987 B; _3 d: _( f5 W. e; V- X
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( }& W7 p8 m3 P+ ?) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便秘一直都是許多人的煩惱，宿便無法排出導致腰間的肚腩一直凸起，不僅難看還讓體重的數字下不來。5.39.217.77:88981 I* c0 d8 l+ L4 L
0 ^ b& A: r; R9 [8 Etvb now,tvbnow,bttvb根據統計一個中等身材的成年人體重約有3至6公斤是宿便，而肥胖者更有7至11公斤的宿便在體內，這是個非常恐怖的數字。
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/ H( P, t9 g1 E) _! z3 v公仔箱論壇不過原來想要清除宿便有一個非常簡單的方法，只要這樣做就能讓你輕鬆地將體內的廢物排出。
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) p" W5 i" f S% x0 l2 u9 htvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb( I7 j# A: \* _/ X5 E
) U3 |+ [2 v! c1 c5 mtvb now,tvbnow,bttvb▼在開始之前必須先瞭解宿便對身體的影響，如果宿便長時間無法正常排出體外，毒素將會在體內聚集，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C* X" [. l) t! K4 w" Q; V& S* z
: H! \2 A+ c4 Q8 E+ n: J0 |公仔箱論壇這樣不僅會造成下半身肥胖和小肚肚的產生，還會讓皮膚粗糙、長暗瘡、身體浮腫、睡眠障礙、色斑、皺紋、黑眼圈等許多皮膚問題。想要變得好看，首要任務就是將體內的廢物排出！
6 e$ k6 r' i- ]% Q8 e6 V, c公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( W1 j6 B3 @; r
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7 t& W" R4 I" g▼要如何知道自己有沒有宿便有兩個方法，首先第一個就是吃紅肉火龍果！吃了之後隔天觀察自己的大便有沒有帶紅色，如果沒有的話就代表你肚子內有宿便。
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5 v( \# X3 R: ~ P5.39.217.77:8898▼第二個方法就是檢視自己的生活習慣，以下的10點當中你中了多少種呢？9 z! P. r- t1 c
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▼日本專家推薦了一個動作能夠輕鬆解決便秘的困擾，還有一個能讓人既能夠瘦下來又能夠排便的排便餐點，一起來看看這個動作是什麼吧：tvb now,tvbnow,bttvb8 O, \/ |! {% W$ P8 f0 h
: ^+ V! C9 j; A$ {3 i Y4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- R0 t* D0 R! D, h) r; D1 B: H1 k
▼原來只要每天維持趴著的姿勢10分鐘，就能讓腹部刺激小腸各部分的蠕動，讓腸道將裡麵的廢物排出來。+ F4 x9 {$ U: f: b2 `4 m- z {# g' S0 ^, y
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不過這個方法有一個大原則就是必須確保腸道有8個小時的空腹時間，因為人類的小腸要空腹8個小時才會開始蠕動，因此建議在睡前可以做這個動作，在進行同時也可以看電視、玩手機。
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▼期間也可以讓自己的身體左右翻滾5次，加速對小腸的刺激。5.39.217.77:8898& {/ D, G1 y' S& P4 g
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9 |3 a) T, v. o公仔箱論壇▼日本有一名便秘了50年的女子，就是使用了這個方法，如今已經每天都有排便了。公仔箱論壇( I' n9 g- t8 W/ L+ _) J; e
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▼另一種是由日本專家推薦的「週末排便法Menu」，進行起來非常簡單，平日都可以正常進食，只有星期五、六晚餐將餐單變成以下的食物就可以了：
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& J* N# d- G' A: k9 v1 E星期五晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃、蘋果2個" }6 z4 r( z% M! G! Q; z5 y
9 |. ^$ U ?: Y+ K公仔箱論壇星期六晚上：乳酪250克、地瓜500克蒸熟後連皮吃
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▼提供這個方法的專家辨野義己親身實行了這個方法一年，在沒有節食的情況下，身體的體重下降了11公斤，體脂肪也從28%降到了21%，之前的痛風、花粉症等都得到了改善，重點是每天都能夠正常排便。
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6 Z2 U( J. p/ D+ ltvb now,tvbnow,bttvb▼想要效果更加顯著，也可以嘗試每天早上喝250ml的溫水，以及在每天的三餐中加入這個「生食調理法」：
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4 s0 H% b! p5 i9 t5.39.217.77:8898直接吃生的食物如水果、蔬菜等，以及用48度以下的溫度烹調的食物，這樣對預防宿便累積非常有效。tvb now,tvbnow,bttvb) J/ K" s' Q& R6 c f) P8 Z% ?
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& u9 t( t$ E1 Q+ M1 N* J7 O( E$ h4 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清除宿便對於人體的健康和外在的美貌都有很大的幫助，而且這些宿便長時間呆在體內也很容易導致一些腸道疾病。
9 Q7 [$ \( a* g. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `/ W& V. p" k8 E6 _+ Q. ~
反正趴著這種完全動也不用動的方式真的非常適合懶人，各位不妨嘗試看看！ |
發表於 2018-4-1 01:17 PM
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