門外，陳家夫婦從診間外就吵不停！「脂肪肝？早知道就不嫁給你了啦！事業是有做多大？學人家什麼脂肪肝！」陳太太即使壓低音量，仍嗅到話語中的肅殺之氣。
$ \5 G2 H3 {9 [2 [! B9 }/ ~
# N( [- V: T0 Ftvb now,tvbnow,bttvb「我同事Jacky，這次檢查也是脂肪肝呀！很多人都有，幹嘛那麼生氣？」他一副滿臉委屈，囁囁嚅嚅的回話。
5 u; Q- L5 d2 ^. Z; d1 y公仔箱論壇
/ E2 x) u3 h# o7 I( H3 q5.39.217.77:8898「閉嘴啦！叫你減肥你不減，你看你看，胖到得脂肪肝了吼！到時候肝硬化，看你怎麼辦？」她嘆了一口氣。嘴上罵歸罵，其實心底是擔心老公身體狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ?; C" e1 n/ p$ k& E& W$ c
* m8 B/ V% B! ]6 g$ wtvb now,tvbnow,bttvb研究指出，台灣平均每三人，就有一位罹患脂肪肝。脂肪肝，又稱「肝包油」，就是原本應該精實的肝組織，反而許多脂肪充斥其中，造成肝臟發炎；長期下來，易有肝炎，甚至進展成肝硬化的風險。 公仔箱論壇. g3 D' S" k! q, t6 I9 U) g7 l
公仔箱論壇8 Q w$ j* z6 n& m, b
「營養師呀！我朋友說什麼戒醣飲食，好像很有效？」陳先生的職業是工程師，很有實事求是的精神，已經拿出平板，開起網頁向我證明。「而且我朋友試了之後，脂肪肝真的變好了吔！」
" b4 ^8 `3 x$ n' d5 F' e2 x8 W$ Htvb now,tvbnow,bttvb& f$ n) H" z/ d. y
戒醣飲食是否真的能治療脂肪肝？我們先思考 脂肪肝的最高指導原則—「減重」。意思就是，只要「治療脂肪肝，無論要高醣或高油，甚至是手術，只要能減重，都是好療法！」 5.39.217.77:8898; v) G- Z% ]1 s$ c2 y2 u9 S
% D" {2 ~# p- F! o0 Ytvb now,tvbnow,bttvb舉例來說，一顆便利商店的菠蘿麵包，熱量600大卡有餘，而一個蔬菜滿滿的蔬食便當，熱量卻不到500卡大卡。而戒醣飲食的特點，便是剔除飲食中不必要的熱量來源，並攝取大量的低熱量蔬菜，提供減重時不可或缺的飽足感；甚至是手術減重，對於治療脂肪肝，都有不錯的效果！
k) |! |5 X( q: d- D) i5.39.217.77:8898* Q% b' \1 j' y% O7 L
除了減重之外，還有沒有其他飲食偷吃步呢？「有的」，還不只一種。臨床研究指出，維生素E，如減少油炸、增加堅果攝取，有不錯的治療效果；Omega-3脂肪酸，不一定只能吃魚，像是堅果、藻類等，都是好脂肪的食材來源；補充益生菌及益菌生，雖然結果仍有爭議。不過，飲食上多蔬適果，提供益菌良好的生長環境，都有助脂肪肝的治療。 5.39.217.77:88983 A4 B6 R' [2 Q5 y
tvb now,tvbnow,bttvb, w3 o6 ~7 a( N$ e
「意思是說，無論網路上怎麼說，反正減的愈快愈好囉？」 9 w' d/ e% K. Y% A" g1 s
: D. J+ Q7 w+ ?* u+ ~
「話也不是這麼說。」我搔了搔頭。「一般而言，我們還是 建議每週減少0.5~1公斤就好。若是體重快速下降，擔心是否肝臟有實質病變的問題。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F1 e& J |' M2 N( i3 A0 w7 u% J
$ w& W$ H$ C2 c5 c- v* wtvb now,tvbnow,bttvb「反正呀，營養師的意思，就是要你下班，不要窩在那裡打電動，請你幫忙做家事，免得變成小豬公！」此時，陳太太嘴角上揚，看來她對先生不做家事的怨氣，已經累積很久了。 tvb now,tvbnow,bttvb- z( h9 J# W$ A1 J- @' n* u0 `
- o. D' c q7 Y「疑？減重不是要有氧運動嗎？做家事應該減不了多少熱量吧！」
8 ]9 I, Q) n6 K& Btvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb) m8 s1 x% J, Y" Y5 w" M
「其實，研究指出，飯後做一些輕度活動，無論是擦擦桌子，還是站著洗碗，甚至是出門倒垃圾，都有助於熱量消耗哦！」 ; G* _3 ~ i# j
$ p: \* q: V3 L; F# V+ c/ g所以，治療脂肪肝最好的方法，就是「減重」。套一句老話，「不管黑貓白貓，捉到老鼠就是好貓」。不過，還是必需提醒一個重點， 沒有任何一種飲食療法，能夠套用在所有的身體狀況，所以，若是已進展至疾病狀態，想採取任何飲食偏方前，還要先和營養師諮詢為佳！
2 T& E" w0 d0 B$ Q. u: i6 B
2 {( I. p, Y- \, W+ T4 g5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-30 03:47 PM
| 
