氣候交接之際，總是感到全身懶洋洋，提不起幹勁嗎？特別進入秋天后，天氣漸漸轉涼，各種病痛也找上門來。以下整理9大當旬食物，為忙碌的每一天補充滿滿的元氣！
$ I; X2 k6 A+ B& Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 R1 v5 x* u$ o9 c" G( P9 J, g
【肩膀痠痛】
' A* {8 b1 l0 k/ _/ b4 Q( U$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要改善肩膀僵硬、疼痛的問題，提高體溫、促進血液循環是首要之務！
% `: r. H/ C4 e7 q i4 E e2 e
1 ]& b7 c& S4 P a# L- x4 b1.大蒜：日本料理研究家永山久夫在《120種冰箱常備最健康的食物》表示，大蒜能溫熱內臟、提高代謝、促進排汗，提高體溫效果絕佳。大蒜的大蒜素還能讓血液變得清澈，改善血液循環，預防高血壓及動脈硬化等疾病。
% v- {7 P! [$ g- Y& t* U4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- {$ p, u) o+ ^; f8 o/ x公仔箱論壇2.南瓜：日本營養管理師藤原美佐表示，南瓜富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，幫助維生素E運作，防止老化、促進血流。另外，南瓜有抗氧化和保護視力的作用，並促進腸胃蠕動，改善消化不良的問題。
& U- U! p% f4 X" ?) d公仔箱論壇
( V$ h; e$ p3 B4 S5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鮭魚：鮭魚含有許多優質蛋白質，讓身體保持溫暖。《吃對食物健康100分》一書指出，鮭魚的OMEGA-3及DHA，能夠增強記憶力及學習能力；而必需脂肪酸EPA，除了活化腦細胞外，還具有清血、降膽固醇、預防視力衰退及預防心血管疾病的功能。
1 W% I, T3 s F( z1 c5 Y
! S3 w* B& v' {& v* @$ [9 Q5.39.217.77:8898【眼睛疲勞】" V( B7 x5 i6 U7 Y
日本眼科醫師後藤英樹認為，長時間盯著螢幕，不但引發眼睛疲勞，肩頸痠痛、失眠、自律神經異常也伴隨而來，因此絕對不可輕忽。3 y8 l' o+ a0 b8 v, v
公仔箱論壇3 o6 ]1 n3 R- n: P
1.紅蘿蔔：日本醫學博士石原結實表示，紅蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，能在體內轉換成為有「眼睛維他命」之稱的維生素A，保護視網膜及角膜，並提高視網膜的代謝能力。3 m6 [* l. r: T7 F, f* c
公仔箱論壇; B- N. _8 @% @( n$ {6 A! k
2.藍莓：美國藍莓協會（U.S. Highbush Blueberry Council）指出，經科學研究證實，藍莓中的花色素苷可緩和眼部疲勞、提升視力。
' Z$ F, d. s: u# l0 p6 D
+ q! h! m' Z9 Y/ H3.秋刀魚：秋天的經典食材之一，含有大量的維生素B12，能促進神經傳導物質合成，穩定心神，增加專注力與記憶力。由於眼睛聚集許多神經，多食用秋刀魚可改善眼睛疲勞。( h2 O% K) O% S* D$ m9 N: c, P
tvb now,tvbnow,bttvb0 D/ U# K! @5 }8 l( F. R
【情緒焦躁】tvb now,tvbnow,bttvb' T0 I9 ?/ W- ]
會感到焦躁不安，除了因為心靈上的不穩定外，體內鈣與鎂的不平衡也是一大要因。5.39.217.77:8898; R9 H7 E. q$ K; T+ e
8 O! R8 k+ b4 G. w/ p! _/ Y1.黃豆製品：東邦大學醫學部教授有田秀穗表示，大豆製品富含優良的植物性蛋白質，與動物性蛋白質相較，其色胺酸更容易被人體吸收利用，促進快樂荷爾蒙－「血清素」的生成。/ n' g- j) H; v8 [- f
9 {, o/ x0 ?9 E" q7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.羊棲菜：日本營養管理師大柳珠美在著作《Dr．クロワッサン 病気にならない食べ方》（暫譯：這不生病體質的飲食術）提到，情緒浮躁會消耗掉身體中的鈣與鎂，可補充羊棲菜、小蝦米等食物，用吃找回好心情！- n9 r: b* t% ?4 h# o
tvb now,tvbnow,bttvb8 @2 E) x+ _6 k& Z" e3 P8 A- P
3.豬肉：腦缺乏能量也是導致心情不佳的原因喔！豬肉的維生素B1含量，是肉類第1，對於促進新陳代謝、能量產出、消除疲勞，有很大幫助。
3 m& c& E- G# m; j/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) x$ |& L; x! {tvb now,tvbnow,bttvb【宿醉】
2 Z5 a3 ~+ ? L- c% f& _4 Q5 k宿醉是當酒精攝取量超過肝臟處理能力時所引起的症狀，長期下來有可能傷害到神經。tvb now,tvbnow,bttvb1 M- I, Q" J5 \0 A, B- i! R* ~' _
' ]& G9 h% O& K" J" ttvb now,tvbnow,bttvb1.蜆：蜆的營養成分大多是礦物質、維生素及胺基酸，其中最重要的「鳥胺酸」，能促進肝臟功能，減輕宿醉的疲勞感。
" y' o6 I$ {( r4 ~/ \7 Z- |$ p/ U3 {" B8 R! j" @ {
2.柿子：其澀味成分丹寧酸有分解酒精之效。此外，還可清除炎夏餘留的燥熱，並緩和秋天口中乾渴的症狀，適量食用，能生津止渴、清熱解煩、潤肺、緩和咳嗽、減少生痰。tvb now,tvbnow,bttvb- V9 A6 Z" W5 X l! A4 e9 w+ M! J
6 T7 {1 Z& N0 F+ j' m" x8 e0 h' E
3.白蘿蔔：含有的消化酵素澱粉酶有助胃消化，改善胸燒症狀，建議生食不烹調，以免酵素功能遭到破壞。" m6 B+ M, H# L) b c, J
1 a" R( W# R( J9 h4 E0 m
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-28 11:06 AM
| 
