想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！) S8 M W# O. n, v, S2 n
公仔箱論壇# S" y2 t, ]# ]9 u8 X/ W
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
+ _; W* g, T8 {/ O3 V, E
4 p% H; T! p; g7 D公仔箱論壇英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。
# x* t: V" b; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898' F$ |/ S, \# m0 d
與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。
" I# f9 [. U0 B; k6 O) \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T+ T2 Y3 g J5 M' }
起司堅果是好物 適量攝取更窈窕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q; U" W! {! g2 [$ j
3 J0 {5 A. Y/ D: i4 z" F5.39.217.77:8898有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。" r- @7 M3 _% M6 w Q
tvb now,tvbnow,bttvb- P! [; x" l/ ?4 Y+ [
另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。tvb now,tvbnow,bttvb1 E9 a5 R2 _; \
5.39.217.77:8898+ v& W. t9 Y/ t/ v% T% F* J& s
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
& _. D" k& N8 V9 \9 o' |, @2 H- |6 U e/ Z/ x
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。; C) F' ?- t) c' _+ K0 ]
! E B: Y0 N% n. R+ I! t史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。
7 Y$ t% P7 F" A4 f# ~2 D( y& g
1 \1 Y* K& m9 o0 g4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道健康體質好 瘦身事半功倍$ M( y6 q5 o: `$ E, d8 o& ^2 W( J
8 f/ {9 X a0 ?0 V) o* _公仔箱論壇大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
0 u8 u- h p' q2 g9 q3 u5.39.217.77:8898
$ k& ^7 ^" K: P/ n# Ltvb now,tvbnow,bttvb(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
