想瘦身，一定要對熱量斤斤計較嗎？國外專家指出，減重的關鍵其實在腸道菌叢的多樣性！腸道細菌會影響我們消化食物的方式，還有熱量吸收的多寡；與其陷入卡路里的迷思，不如均衡飲食，並且補充紅酒、起司、橄欖油等，讓腸道好菌更豐富，身材才會更苗條！0 K3 C$ X( V' Z" P4 b4 {
公仔箱論壇+ h& o7 _8 P. S
培養充足腸道好菌 常保苗條和健康
0 M! a+ W$ C. e% C/ v l8 B9 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88980 ?4 a) s" Z: d
英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每個人的腸道里都住著成千上萬的細菌，有些細菌會幫助消化食物，有些則跟食慾和脂肪的儲存有關。英國倫敦國王學院（King's College London）教授史派克（Professor Tim Spector）指出，腸道細菌有分好菌和壞菌，不隻影響人體消化食物的過程，還會影響熱量的吸收，以及酵素和維生素的供給。5.39.217.77:88983 m1 Q) _2 K( r0 o* o! Y( x
8 g V! g+ p0 U9 V. g- vtvb now,tvbnow,bttvb與其一味減少熱量攝取，不如多樣化飲食並補充好菌，更體質更健康，才能保持身材窈窕。有助增加腸道好菌的飲食包含：起司、紅酒、巧克力、堅果、優格等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s$ G! h3 b) }- C, O2 l
* W. S+ {7 I6 e7 ~' mtvb now,tvbnow,bttvb起司堅果是好物 適量攝取更窈窕
. Y8 ^; u2 u5 t/ p* i. z, V公仔箱論壇) c% h/ h/ Q' M% [7 h7 V
有研究顯示，常吃起司的人罹患心臟病的風險，比完全不吃的人來得低，尤其是未經殺菌處理的起司（unpasteurised cheese），就含有豐富的益菌。
/ n. [3 S: p. S3 j: v0 y公仔箱論壇
8 T- o7 e4 C B$ P另外，健康油脂、堅果、種子可促進腸道細菌的生長。史派克教授認為，地中海地區的民族之所以比較長壽，原因之一就是他們常攝取橄欖油，其中的多酚也是餵養好菌的原料，不但讓身體更健康，也進而讓身材穠纖合度。
+ g% z: u C& x6 Q t) ^公仔箱論壇 s8 X( D7 P- A0 k; q& l5 [
少吃垃圾食物 殺死好菌養出壞菌
: e! {9 K" g( i V) V8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ \/ ~2 z9 Q) a; D4 y% U
除了多元攝取天然、健康的食物，，還要避免高油脂、高糖分的垃圾食物，以及充滿化學添加物的加工食品，因為這些食物容易殺死好菌，並助長壞菌肆虐。
, q s: Z0 u9 t* m8 m1 o$ V& K$ n8 l! L1 u4 h/ ?* b- u- w9 \0 z
史派克教授曾經讓自己的兒子連續10天吃速食，結果發現，兒子腸道菌叢的多樣性減少了40%。史派克教授也曾針對雙胞胎進行研究，結果顯示，即使是同卵雙胞胎，腸道細菌的不同也會造成不同的身材，可能有一人身形苗條，另一人卻老是忙著減重。. J/ N$ V! x! b5 W) f5 y- a& [7 _ p
% b; s3 g6 w4 M( `0 k% e腸道健康體質好 瘦身事半功倍, ?$ i% t/ ~9 d, W5 }
tvb now,tvbnow,bttvb; y! ?' e) n, I
大家可以把腸道環境想像成一座花園，當我們吃的食物和好菌越多元，花園裡的花草才會越豐富和美麗。想要瘦身，控制熱量沒有錯，但也要均衡攝取各類飲食，並適量補充好菌，比如可吃一些優格和起司當點心，再搭配適量的堅果種子類，調整體質才能讓減重事半功倍！
7 u6 y: O' G2 N" g, Wtvb now,tvbnow,bttvb
, W2 Q% h3 U# @+ V9 y XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-26 10:13 AM
| 
