失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
/ |/ E1 n6 b+ b9 v5.39.217.77:8898公仔箱論壇( x" h4 u# ~% J! ]- A4 Q
, x, D' Z* J. v( ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S- k @$ S; r- A4 [- a
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。/ {' M7 V5 ?+ F+ n! M3 ~5 z3 T
$ Z: L( O$ I; ^& `" Wtvb now,tvbnow,bttvb
: U; V$ K \6 Mtvb now,tvbnow,bttvb因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。9 O" S+ G2 N: t6 @) c! e
tvb now,tvbnow,bttvb* s+ p( V, L& ]0 B
4 b9 [2 Y4 R2 s9 F專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
( _$ U/ f) C8 B) C公仔箱論壇( H$ P# m2 i" w7 V+ _1 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i2 s& T/ q" e* H' f- h
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。5.39.217.77:8898' ?9 I' h: f, h: M, ?
5.39.217.77:8898& l: Q8 \7 d, Y: k
- X: {6 U ?' F& l' @參考TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~3 {1 A1 t k! `: |) F a: `
中時電子報, M: s/ s+ o5 [7 L+ ^& y$ @. S; _' N
9 H2 t- T5 ^4 }( L* ]# U( Q1 u& ptvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
