失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。
& o- Y! o `, r) C# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 I, b6 C% C9 l% ~. y* C
tvb now,tvbnow,bttvb+ U+ `9 t" w5 \7 q8 H2 ~& v
5.39.217.77:8898) B6 ^4 y3 }- u- l
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。5.39.217.77:88989 m# s/ U: A- M
1 ?4 {6 d7 }# C% c) ]5 Q
5.39.217.77:8898) l8 u1 z+ k0 X. D) f1 L' l3 \
因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。5.39.217.77:8898* }% m& ^5 z7 t m/ i8 f2 B
5.39.217.77:8898, x% c0 ?8 e. q! y+ c0 g
公仔箱論壇( @$ o: m6 h; x4 G4 D' l
專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。5.39.217.77:88980 B$ n5 ~6 c' P* B
& ~0 ^* P1 h3 p6 u) K5.39.217.77:8898
& U0 b" [( O+ Z8 }% b1 B: g5.39.217.77:8898之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
8 @2 ?2 H" F G6 f! j' b2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88986 L! [$ i5 I' E& e+ l2 @# C
tvb now,tvbnow,bttvb) L1 ?+ a/ x! o
參考
0 F+ }9 L# R/ r2 T! A* t: Btvb now,tvbnow,bttvb中時電子報5.39.217.77:88981 @; _! Q0 y h) x
8 N/ O/ ^& N0 S$ R |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
