失眠是現代人的一大困擾，會導致白天又累又想睡，現在有澳洲的大學研究發現，失眠原因可能跟飲食習慣有關。喜歡吃高脂食物或嗜甜的人，晚上容易失眠，更增加睡眠窒息症的機會。5.39.217.77:8898" V. R' [5 G: ?+ x& m" y
8 f& J) {' _( O
5.39.217.77:88980 O" U. a s+ \3 s* S: `! L$ m- D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A T/ r' K: o5 @. ~
據《東網》報導，澳洲阿德萊德大學（University of Adelaide）找了超過1800名年屆35至80歲的男士進行研究，研究員花了12個月觀察他們的生活方式及飲食習慣，排除慢性疾病等後天因素，發現習慣高脂肪飲食的人，41%白天會嗜睡，47%的人會夾雜晚上睡眠品質低，54%患有輕度至中度的睡眠窒息症，這些徵狀令工作需要警覺及專注的人，日常生活受影響。
0 L* @8 f2 `# W7 p) d* f) H5.39.217.77:88985.39.217.77:88983 {, X7 F2 t. N* T& C9 c
0 O$ H, u' s% V: K- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，研究人員認為，睡眠品質與飲食的關係密不可分，由於睡眠不足亦會令人想吃高碳水化合物食物來調整心情，這或會引致惡性循環，造成肥胖等各種疾病。專家建議均衡飲食、少糖、鹽油等調味料，保障健康同時，亦可提升睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb" E3 T) {/ E" U/ ^: `- j s! n7 {
7 ]! I( f; a0 f, F, m/ ]5.39.217.77:8898
1 u& N6 l. ?- g# }; b) {; M" h; p) w5.39.217.77:8898專家表示，吃炸物除了會影響中樞神經系統外，血液的濃稠度也會變高，血液循環變差，晚上就會出現四肢冰冷等症狀，嚴重還可能會導致睡眠呼吸中止症。醫師建議民眾，平時睡前3個小時不要飲食、或飲酒，以免晚上難以入眠，到了早上又嗜睡，形成惡性循環。
0 V7 x u" k% \公仔箱論壇: S: ]5 A0 u" v1 L4 i9 y
; |& E* c0 z% k% z% C
之前英國《都市報》（Metro）曾報導，畢業於哈佛大學的知名醫生韋爾（Andrew Weil）首創能秒睡的「4-7-8呼吸法」，步驟十分簡單，先吸氣4秒，再憋氣7秒，接著用8秒呼氣，動作重複3次後，便能感到濃濃睡意。
) `5 g8 d* R+ s' m" [$ n% m& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v. w U6 q* v$ C' s
* ]1 t# }$ b+ x9 K, ~( d參考
) \5 M& d: D6 H0 q1 f& N9 D0 n+ C: ?公仔箱論壇中時電子報
5 S, P. b: R; w) D5 Z- C4 f' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 G7 [5 e6 C. [2 n
 |
發表於 2018-3-26 10:05 AM
| 
