飲食西化三高上身 你還不注意嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' v) |4 w b2 f% P% ~- R
$ C9 d( k* c' l0 Etvb now,tvbnow,bttvb健康醫療網／記者張子容報導 5.39.217.77:8898; m2 c9 M& d- n; w
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l! I/ |6 B3 c0 ~' N$ E
7 n. N% E4 a# Q% x& O, z9 Htvb now,tvbnow,bttvb飲食西化 三高風險提高5.39.217.77:8898/ B5 B+ F3 z5 D8 K
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
" R+ r- W7 q# a$ v5.39.217.77:8898
* `' f4 Z! Z, }( b' w' _5.39.217.77:8898三少一多 顧好健康
$ m8 G' H4 s. w* g9 K; q% c! m一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。公仔箱論壇- t; b. M3 s2 C" ^! e7 K& x
tvb now,tvbnow,bttvb: r2 ?. m# L; U3 \; W* G
脂肪攝取 適量最重要tvb now,tvbnow,bttvb5 ?9 [' g1 Y1 x `8 ?% A9 g+ q
在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。
! ^! @1 c3 W; Q公仔箱論壇
# G7 N0 X& x! C- a- n公仔箱論壇保障自身健康 才有幸福生活公仔箱論壇& a, z( ?8 z: d
基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。5.39.217.77:88983 d, w' N" z: A$ m8 ]
公仔箱論壇2 s$ x/ w& s* M5 E; L4 ~: k
健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
