飲食西化三高上身 你還不注意嗎？
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健康醫療網／記者張子容報導 ; D n( }; ]# |
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。
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飲食西化 三高風險提高tvb now,tvbnow,bttvb) M; n% L2 y, v- Q# N; B5 w
臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。
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4 f$ x( r2 G3 ~ _) o" }$ z公仔箱論壇三少一多 顧好健康
3 J( i0 Q+ O& ctvb now,tvbnow,bttvb一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。
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9 f1 J9 A' {& _脂肪攝取 適量最重要5.39.217.77:8898* Z1 P) K& k# n1 f4 ]! h9 ^" y
在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。/ c% Z$ o& P |, G7 \; E# F& x& {
5 ~. w" Y; D9 |0 a- s5 d8 O保障自身健康 才有幸福生活5.39.217.77:8898& C7 H. `; \( x! p9 ?, O# }# B
基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。公仔箱論壇+ W9 N& K0 ~3 R8 N3 m
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發表於 2018-3-25 10:35 AM
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