飲食西化三高上身 你還不注意嗎？5.39.217.77:88984 v1 l: Z0 R F: \* h. \
* u% S4 [# F- p/ j
健康醫療網／記者張子容報導 8 l5 \" R/ ^" w, q6 J
日漸西化的飲食習慣影響國人甚多，除了危害健康外，罹患三高（高血壓、高血脂、高血糖）的機率也隨之提升，因此正確的觀念及良好的生活習慣才是抵禦三高的不二法門，防範勝於治療，守護自己的健康，以免健康問題成為家人及社會的重擔。公仔箱論壇; {$ C. y, _% h8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P, T, W2 ~/ S- Z
飲食西化 三高風險提高
" O% E# @' P2 b4 N% N6 c- Q3 a臺灣隨著地球村的來臨，國人的日常生活與飲食習慣日漸西化─從早餐的漢堡取代饅頭、奶茶取代豆漿、午餐的雞排取代米飯、晚飯的牛排、西餐吃到飽等，除了會侵蝕國人的健康外，也將增加下一代得到三高的風險，更會造就一群發育不良的小胖子，導致兒童提早罹患三高。tvb now,tvbnow,bttvb% a0 ]; ]" C, \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S1 E) h& `( J2 k$ {2 x5 c
三少一多 顧好健康
- _( h* T7 t* }6 `; j公仔箱論壇一旦三高找上門，除了就醫外，應從飲食、運動及生活習慣等方面積極著手改善。飲食方面應以少油、少鹽、少糖、多纖、定時定量、避免宵夜為原則，搭配規則、適量、持續的運動以維持合理體重，早睡早起不熬夜，同時儘量遠離菸酒。( I/ M$ b& V6 i6 {
$ q3 F( m$ E7 ~, b: \/ | g+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪攝取 適量最重要
: r9 Z* B6 e1 }2 H$ C/ J# q) |tvb now,tvbnow,bttvb在烹飪用油方面，建議國人每日都能平均攝取到單元脂肪酸、多元性脂肪酸和飽和脂肪酸，不論過多或者過少對身體都不是件好事，攝取過多可能產生膽固醇過高或血壓飆高等風險，攝取過少則可能影響生理荷爾蒙等平衡調解機能，故攝取核心強調要適量與均衡食用各種油脂營養才是正確法則。除了慎選油品外，還需注意烹調方式，避免在高溫下使用橄欖油。
5 d3 }* ^1 v+ U& {" e! T6 d
4 b5 {4 _) d4 @* h+ m保障自身健康 才有幸福生活
( c2 M1 c: H* g7 e2 |$ S, l Y基隆市衛生局強調，「三高」要防範於未然，取決於正確的觀念與生活習慣，一旦健康被攻克則應積極補救、挽回，以免淪為醫院常客且造成家人、社會之負擔。所以守護健康是每個人都必須做好的責任，遠離三高，給自己一個幸福健康的未來。( v' U4 D; P N. U
' p" m9 d8 M4 J
健康醫療網 |
發表於 2018-3-25 10:35 AM
| 
