最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
% ~/ m/ S/ @' htvb now,tvbnow,bttvb6 |" H& o8 F; p) f: s/ `" @
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 5.39.217.77:88987 R; R# ~- @$ c. t: y, J! `0 \/ k7 I
公仔箱論壇2 _7 k L2 Q3 J+ M- N" U4 \+ B- k$ e0 r! |
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
n1 s/ h$ h R3 N; j2 Y% G0 Y
! h9 X j. c% ^! m8 @動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。
6 |9 ]: \# u' R' N; F9 D
P6 Q& b; E ~公仔箱論壇《5大方法提高血管力》 tvb now,tvbnow,bttvb; Y3 M' T: v5 U" C; W, T
0 Z9 B1 l6 r H+ B( {tvb now,tvbnow,bttvb1.泡澡 公仔箱論壇# P: Y ?- h" }/ B9 }
想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
8 b1 P( k1 h3 Y& C* B# B公仔箱論壇5.39.217.77:88987 |, p; i! m2 T0 C* m: w
2.飲食 tvb now,tvbnow,bttvb8 j9 A6 M8 Q O6 i/ W6 a2 ~
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
& K. z0 d) U U% L& y/ u* l0 Otvb now,tvbnow,bttvb
6 K" q+ c% R: c( ~1 a: W5.39.217.77:88983.睡眠充足 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 z; @5 e! s v) j
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 tvb now,tvbnow,bttvb" k _# d) i" t( l" j! W
公仔箱論壇' h/ b) H" }8 n0 ?! G3 j& r8 C; e
4.禁菸 tvb now,tvbnow,bttvb( D- I& l& l$ s% e& g
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
_4 ?9 d* b& s: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 b0 x, a% p5 V7 s( `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.鍛鍊腓腹肌 公仔箱論壇7 g$ `1 _* p3 F0 M' |+ B7 B& n
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
7 R9 m4 V( i' w" \. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G; N" C5 v8 |7 b( I. F
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
