最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ 5.39.217.77:8898. G1 H5 z0 X7 {: I. s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ]7 G: r; n; n
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高
) ] y: I; @( N6 c; T$ d" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Q: [; X0 _# B& N# H0 R
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 + E I4 f' |; B$ g7 ~9 P
3 @% [1 I" _7 a% {2 E+ x1 t3 O: a
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 3 K) Y" { t% Y. C: h
0 b Y; ~, X: P6 t. y3 w0 G; L
《5大方法提高血管力》 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z; ^& C1 [! Y0 U! W. J
公仔箱論壇+ r8 M5 |. X& q- O
1.泡澡
8 X3 F; K% ~. P, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
0 U+ ^: k7 S. A- I! Otvb now,tvbnow,bttvb
; f& [( U1 G. N( X( Q W* r0 s5.39.217.77:88982.飲食
+ `) L$ }2 q: b可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 ( r& u g' u) Z R% t; Q3 W: b
9 W! C( g ?; C2 m9 y7 j9 z
3.睡眠充足 公仔箱論壇1 a9 ^7 {5 I' S6 c4 f6 P
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 公仔箱論壇# p- s9 w5 Y6 Z0 G# W, J8 M
公仔箱論壇7 Z+ Y/ v5 A2 \+ ^
4.禁菸
% c0 c2 ^ L1 V# c. A* [百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
7 Q) j0 t3 R8 I! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?; H D u1 `. u9 d
5.鍛鍊腓腹肌
0 b8 Y; N( R: H8 [* ]腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
; W7 B8 O. z: w, l% v公仔箱論壇4 p1 H) Q! z& f. o* \' \9 G
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
