返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 起不來易焦慮是血管力低落!權威5招養出最強心血管

最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮,皮膚乾燥,就算認真保養卻看不太到效果,肩膀僵硬,卻完全找不到原因嗎?這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍,原因正是血管力低落!血管力低落不只讓人容易疲倦,還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等,五方法提高血管力!
' G8 O* k' |2 p$ @1 y2 n8 {4 d  o! D% U$ L* Q7 E2 n; P7 J; Z$ k
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 公仔箱論壇: ]$ Q; N; f+ m1 Y; G

. Y) m/ @8 A9 _. J; g0 _tvb now,tvbnow,bttvb所謂的血管力,是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動,而要是血管力低下,會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身,導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下,便容易帶來各種疾病。
9 `$ |0 k  y" |; h6 G& z) x5.39.217.77:8898/ D  w$ T" \1 u- X  r, u
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺,東京醫科大學教授.日本心血管權威高澤兼二醫師指出,血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀,如果長期沒有改善,動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 5.39.217.77:8898% H2 v( ?. z# _% d( S: D

1 A2 P! l. t! X' `9 j6 i, p《5大方法提高血管力》 tvb now,tvbnow,bttvb6 V/ R/ j) f% t) m: v
. D3 b: C) q5 Q& W  M& G0 j3 `
1.泡澡
8 ^; h# D# s2 C: `想提高血管力,泡澡是很好的方式,能溫暖身體,促使血管擴張,增加血流量,達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C,冬天40度C是最適宜的溫度,可減少心臟和血管的負擔,促使自律神經的副交感神經活躍,副交感神經能促使血管擴張,並達到鎮靜的效果,幫助精神變得安定。
- }! l5 Z! W; \% i( A5.39.217.77:8898
4 ]! N5 k$ y2 ^& T- e2.飲食
+ _/ u! ^& N+ qtvb now,tvbnow,bttvb可多吃魚類,魚中含有的魚油EPA與DHA,對血管非常有益,可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡,咖啡中的多酚對血管擴張,促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑,也有助於溫暖身體,提高血液循環。 ! M" F, B7 Z+ {; z2 X3 V% ]1 ?- U
5.39.217.77:8898) y' n$ W2 p* n3 g' W! a% E! o
3.睡眠充足 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N- ]. V3 t8 s/ z
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙,不只是大人,成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要,有助於修復血管內皮細胞,加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘~1小時攝取1匙蜂蜜,讓肝臟適度儲存糖分,釋放血清素緩和壓力,有助於提高睡眠品質。 5.39.217.77:88983 `6 n" E9 k1 a- m& g% P

; Z5 S7 s& \+ J0 n" o( {& n% ltvb now,tvbnow,bttvb4.禁菸 . a. t4 |6 K! l1 N* e
百害而無一利的香菸,對血管具有很大的破壞作用,香菸中的尼古丁會讓血管收縮,讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
! o0 h. G4 e/ T% J( d: ?" q
' s) B) z0 {8 r3 ]% ttvb now,tvbnow,bttvb5.鍛鍊腓腹肌
" s# A6 k" R* k. a! GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腓腹肌(小腿肚)被稱為第二心臟,鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單,只要保持站姿,緩緩將雙腳踮起,再緩緩放下腳跟,一次10回,一天做三次,就可達到鍛鍊的效果。 5.39.217.77:8898" \( n% p: q' e% u8 k

+ h2 [1 g. X9 x' F" _% L/ h& ?(轉載於早安健康之文章)
1

評分次數

  • soforlee

返回列表