最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ 5.39.217.77:8898/ B! a& I# L2 z# ?6 a. k
5.39.217.77:8898* ^% \7 j7 Q, Z( U8 v
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高
9 R/ v. N- u" [$ q
5 c( f" d# @; d) V. M) |所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 8 d+ P5 [& [% m s- Y
2 Y, T9 X, |' e" p) |tvb now,tvbnow,bttvb動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 + U9 I% m2 c- F
* s7 ~# a3 o, T! T' O# ^$ @《5大方法提高血管力》
- I6 r$ b' O8 F: o3 f: L
3 J6 H+ W1 R2 `$ r H- l5.39.217.77:88981.泡澡 tvb now,tvbnow,bttvb. x* H$ y* Y* k( M2 [3 C0 o
想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
! [, C' I- }- Y* Z# K% e公仔箱論壇
2 ^6 c4 }9 t, W5.39.217.77:88982.飲食 tvb now,tvbnow,bttvb( `& ?2 h/ U' H7 J5 L
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
! O$ ~- v" S" Y% O! _5.39.217.77:8898
; W; `1 q+ `" Z( j) Z5 ^tvb now,tvbnow,bttvb3.睡眠充足 5.39.217.77:8898* b$ _5 E* ?) j* e8 P, y; X+ f" }
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
! g7 d9 q3 Q1 A8 n" O. N2 x5 U; ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 l6 X7 ^4 x1 h0 z8 E1 A3 G
4.禁菸
v" J0 a% c6 v* H6 v% V2 m百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
# d1 L7 W- o x& R" n( B1 Y5 S l: N% i% a9 _. D$ J- p
5.鍛鍊腓腹肌 公仔箱論壇3 `2 P' {* l" f5 o* P& P6 i
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
' b- l4 K2 L7 z3 f9 P* B$ K* stvb now,tvbnow,bttvb
7 J6 |0 b) s4 o" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
