本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~# H) J) _) E4 J+ V( @7 \, T
5.39.217.77:8898( ]$ Z" U" r% T
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
8 o5 [& Q# H0 Z% Y1 M5.39.217.77:8898
: P v) ~; T1 Z! D1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
8 {5 r) `( l/ i0 e7 C2 d公仔箱論壇5.39.217.77:88985 y& w# w/ H% P+ l
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
9 P6 c% D9 }8 D7 i2 @
5 V2 n( s( w7 X! z& UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.一週運動少於3次
8 O5 e* b1 h3 X# x; z公仔箱論壇5.39.217.77:8898* \6 y N5 R! @( I+ I: L
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V7 i G: S1 c) r( Y- c
公仔箱論壇- h) ?( H& I Q6 c
5.精神壓力與情緒緊張
1 u$ U+ e! j; z. v M [: M! Mtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898& F! Z7 v# R: p0 V, o
6.消化道疾病與長期腹瀉
$ z+ _; r) ~+ M3 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" ^' K; T, h" O) s! A
7.遺傳、家族骨折病史
5 U9 e6 e9 q2 w; K. |' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M! M% V. Q; g+ [+ }. F8.停經過早或卵巢切除的婦女
; h% F3 F' z9 Y- Btvb now,tvbnow,bttvb
; c3 A. Z C, J8 T, U9 H* k公仔箱論壇9.體型瘦小的女性
: I' m( Q6 r$ `; _( J1 w5 F# g5.39.217.77:8898
: O5 s7 m: | p8 G! l" M/ Q" e公仔箱論壇10.其它因素(如更年期)
/ u: b7 U. E5 x7 ^9 Ytvb now,tvbnow,bttvb! k) b- R) l! U! `/ B4 K
大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 公仔箱論壇' Y; i/ j3 l# A) O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 { G2 f Y8 z& y4 F
0 Z# L) Q+ O9 V' K' l: I王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 7 m% b# T$ H$ i- Q$ k7 I2 O
8 F) f: A" C6 u9 I" l: ]: y但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
5 a* J; [$ I( [* ?1 r) m! S9 C0 [tvb now,tvbnow,bttvb, U" M+ m6 {: @
依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K# D) U) e) M* g, q5 p+ V
: W! \8 K# H9 \" Mtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 公仔箱論壇6 d8 B( n( E* d5 d' |6 m
J4 A4 m3 A7 u4 c5 [# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
7 }3 G7 t* L8 ]0 }8 ?4 Q3 ^5.39.217.77:8898公仔箱論壇/ x5 K5 u# n+ \2 h
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
+ d( j% i" F$ d7 y) m0 Gtvb now,tvbnow,bttvb4 y8 Q; V) y: x: {4 a4 _* S4 h& o
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
4 a! K2 ]* }$ H& U4 M5 D- A/ ~1 y3 V, U) A
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
& B5 U3 A- ?- @$ o% ~; p
4 Y5 u) j/ e8 |9 z- A! R n" }tvb now,tvbnow,bttvb1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?! v9 h* W" E" v% Q
. K8 d) G! x$ Z2 Y
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 7 _: m2 F: L* M# N- e4 i- ?5 H! J/ P
5.39.217.77:88980 O. v7 D/ Y0 W/ J
3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。 公仔箱論壇( K1 \; j8 G- c
: c/ R$ _1 w. N/ v7 X) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
; S' j; x" J4 v# E
# p7 B5 u# x* `! J0 [9 v公仔箱論壇文／中央社
9 y* i' N& D2 E8 D0 X+ P: z
& X8 E) P ]0 I1 u4 G6 U: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
