本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb. U: h* d( @% |* z: m# m' `4 @
7 |9 N$ _1 I, b9 ]7 @" L* M成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y4 ]+ K0 m. a7 q5 s7 ?& c8 H2 P
' Y. n: Q ^ U) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 & k: ~4 G% ^3 S, q
. ?* W! s0 S8 N" [5.39.217.77:88982.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
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3.一週運動少於3次 ! q5 q$ q; X! i- j1 v! j
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4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
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5.精神壓力與情緒緊張 5.39.217.77:8898; f/ V- `. z, ~" a" }
3 M) _7 f: u# Y- B& l6.消化道疾病與長期腹瀉 tvb now,tvbnow,bttvb) r2 {) v: D6 d7 m, I, |
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7.遺傳、家族骨折病史
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8.停經過早或卵巢切除的婦女 tvb now,tvbnow,bttvb$ m. a8 f, h4 J( a
2 e: q. |7 p5 A5 k# g" W9.體型瘦小的女性 5.39.217.77:88984 S1 f+ |) S7 J0 n& O, C/ U
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10.其它因素(如更年期) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I1 G2 ^# K. Y& O6 @& P0 x8 b
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大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 * f5 I9 o9 z% |: m
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: E! ?! l' V0 c8 x6 Q7 c3 z6 x5.39.217.77:8898王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
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但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
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P# w) Y7 [1 Y$ y+ m公仔箱論壇依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O( E. U3 y/ w9 ? P5 [+ o
8 j! h: c3 G# s2 _# L4 ^公仔箱論壇骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 5 r$ P+ ^6 n1 Z% k6 _: F/ o
. `! ^' _6 k; s. q9 ~' I如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ 公仔箱論壇; \% ?1 ^% l; U* Q% n
% p# e/ |8 r8 e/ I. h$ n. w公仔箱論壇王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 公仔箱論壇7 |# \( I$ j5 B1 r m
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王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
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5 Y- N! r- x- J9 w, Z; r; m另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
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1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。
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2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~( ]5 l, V8 o' U" j, D& }' v
6 X- w& R! g! Z0 [5.39.217.77:88983.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
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4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。
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4 c6 ~5 c: l, Z7 z: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文／中央社 tvb now,tvbnow,bttvb' e9 P" J5 [3 s: k
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發表於 2018-3-25 10:20 AM
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