本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯
2 A1 s7 E- }( S0 j; m, D5 ]: ]tvb now,tvbnow,bttvb
+ C' k- g4 m: M3 X% Y7 o3 Y公仔箱論壇成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h/ ?# Q: A, T8 r0 F2 P! ]
公仔箱論壇" R2 g! l: ^+ X n6 A3 q0 s1 [& r8 r
1.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果 ) D( h2 ^ [8 p# B
5.39.217.77:8898% ~: X. Y& W5 {0 R
2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
- ]6 s6 ~* Y0 I z5 v5 X, qtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88987 f* |" c; r; t8 f' _ {8 f
3.一週運動少於3次
; |) }" }0 [+ q9 u, T, E5.39.217.77:88985.39.217.77:88982 [8 M$ ~6 q) y
4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑
, K# a1 f( G! p/ R9 _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 F9 B/ `/ J( h7 K$ K# a$ v( i# H
5.精神壓力與情緒緊張
+ g9 w. s/ f0 F6 m3 K' u6 i
# h$ G8 C( m( ?' I! L6.消化道疾病與長期腹瀉
3 U9 C- x4 L: K% F1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 a M7 {- K2 W& c1 V+ f7.遺傳、家族骨折病史
: d, S9 a3 W k2 Z- V7 q
% L; T, J# d" v [, ?$ i$ g( |tvb now,tvbnow,bttvb8.停經過早或卵巢切除的婦女 公仔箱論壇/ j6 x5 c: X! A! @! z; A
5.39.217.77:88984 b0 ?: g2 I7 H
9.體型瘦小的女性
$ I9 a: i5 {! Y- @! N8 y8 j0 u: htvb now,tvbnow,bttvb
/ V# | H$ n% X( Q: p" P# N5.39.217.77:889810.其它因素(如更年期) 9 l7 M- [, E. t6 ~1 w
/ V7 K' B. I( F* Y7 G5.39.217.77:8898大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E5 s' ]# {# o3 s3 {4 m0 L: b
\( m1 D$ }9 L. D3 `5 J2 Q4 g v
7 m2 {* `+ h- {4 s. ]% i公仔箱論壇王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。
z0 x3 q ^6 n2 f" `5.39.217.77:8898
1 J4 b% ~* @% b* e8 K公仔箱論壇但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
* U( G- i6 Z2 Q- a: s* J& M0 O5.39.217.77:8898
+ P" m* i, ]: M$ y' J依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。
, t y7 V1 j; s' E5.39.217.77:8898
1 M, j) ]0 A: ^0 b9 B% `+ H- g: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。 公仔箱論壇4 r! `5 X2 l4 e1 G# k
公仔箱論壇# s! t, ?* Y5 Y' O8 T0 P; J) l1 ^
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？
) W! s# L# K4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^" h2 q: S9 B3 J7 R! S6 c* ^8 n& A0 b
王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E u' Y: {; f" U" G; C
' E2 Q6 d( _, F- P) [tvb now,tvbnow,bttvb王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 - S, f# Z }* x1 H1 v
5 o4 ]- L q# a: }另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
7 h& p9 X* v2 W. J6 ~ s公仔箱論壇5.39.217.77:8898, {1 S1 i# P; V
1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 5.39.217.77:88983 m: g9 p+ ^: O6 s+ r' y
1 @5 Z' L U6 ?/ L5.39.217.77:88982.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
1 P y A4 c# ?; E Rtvb now,tvbnow,bttvb
# ?4 z- k) v8 O. C5.39.217.77:88983.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。 3 A8 u o( _# M% v* ~, a$ ~0 S
tvb now,tvbnow,bttvb+ u! M0 D6 `4 G9 z) L
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 5.39.217.77:88984 j( y4 E5 S8 u( p
公仔箱論壇8 D2 O& f9 M0 V0 u5 F
文／中央社
h& B- E/ D+ q( x/ Q, G# E$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. B) s1 m2 i' P" h5.39.217.77:8898 |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
