本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 6 G3 s9 v9 N& d1 }6 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C5 Z* p" `2 N! o# l
成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。
4 a! i8 p% h! ^5.39.217.77:8898
5 V/ l' l+ A+ U3 B8 G5.39.217.77:88981.經常外食，而且多肉少吃蔬菜水果
# Z w+ G/ k$ i- V+ J
" X2 R) A) b# p# D$ H5 h+ h( F) l2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡
. U( d3 x M; \8 F7 m2 M+ Q& f& K公仔箱論壇
9 K; V4 n9 T3 O/ q6 p# Y" @3.一週運動少於3次 + {4 |, Y- L) Z6 I
. d; I* Z9 l3 b) \1 b公仔箱論壇4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 公仔箱論壇1 K' O3 K# O. Q; n9 V% U9 M3 p
, z: x4 ~- }* B6 E# o
5.精神壓力與情緒緊張 9 ^2 ^8 `$ ^( f; k
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^1 c8 b; [) q7 K; G4 A
6.消化道疾病與長期腹瀉
6 [# z: Z1 y3 K- O8 _% m0 w' n
# F+ i1 w/ w3 `. v6 a7.遺傳、家族骨折病史 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?" S; X/ x/ I+ R
: i4 O8 b$ G3 P9 C8.停經過早或卵巢切除的婦女 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B4 j" R' `. X9 w' z
& i b7 R* `) P; D公仔箱論壇9.體型瘦小的女性 5.39.217.77:8898" \ q8 @$ {5 G# y- {- L) a
0 `* C! ?) e# d/ o# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.其它因素(如更年期)
$ E& _) Z, `, |
& F! w9 C& @1 K7 [, B大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。
* p2 {6 H* I( C3 w, ?3 g8 ]tvb now,tvbnow,bttvb* I0 `& l) L1 ~7 d% z, C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ t* l9 x5 L" ~
王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 # N3 b0 |5 u4 L5 Z9 o
: O* `* ]" {- A. H8 @) z9 U" G5.39.217.77:8898但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
4 O+ H0 j) R: s, w) A Z6 z$ e. K3 Ctvb now,tvbnow,bttvb
" C1 k) M* [4 Z% T* i5.39.217.77:8898依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z: _. y( M. }6 T2 j
2 m$ Z9 k+ {1 E8 m/ @0 K; C
骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
, _: ]& d5 i4 M3 _2 I: }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^, j* R/ D' K& ?# |$ T; j( i- I
如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ 5.39.217.77:8898# z9 `& f% H; i) Z6 m( i" K
0 }9 ^' Q" U% C; ?. a# P# i3 L+ Z王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。
# D- h9 q5 v+ e# x5.39.217.77:88985.39.217.77:8898# p2 k5 F1 ~6 z. A; ]- O/ @
王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。 0 C( ^* N/ S8 j/ U' t
tvb now,tvbnow,bttvb$ }6 x L) X" L" K/ z& ~4 A. @
另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項：
- X" F; w1 a: A0 |! p
( z3 U' X- n. z# S1 k2 B$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 ( U+ P1 C" ~) q3 A- e' \2 W' W( D0 [# K
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o) T5 K7 j. }, u8 w
2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。
5 C$ I# q8 [' f3 _$ a. r( U; i8 \/ e5.39.217.77:8898
; Y% M$ }4 S3 Ptvb now,tvbnow,bttvb3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。 , W7 A- V% u4 h! M: Z3 ~0 }* B
- N" u1 n; f" j8 }: h
4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 tvb now,tvbnow,bttvb6 W2 h1 y8 C* \9 O+ b( U/ a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g% H5 E3 ]/ ]" \) k6 E
文／中央社
G! B+ K; v/ Y R8 \2 ntvb now,tvbnow,bttvb
' d4 D- i4 o8 }- z/ y. x5 F) }# C7 Q |
發表於 2018-3-25 10:20 AM
| 
