本帖最後由 li60830 於 2018-3-25 10:21 AM 編輯 * K$ h% l0 n. L6 P+ C
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成人普遍鈣質攝取不足，容易發生骨質疏鬆，您是缺鈣一族嗎？以下10點如果符合5項以上，你大概就是缺鈣一族。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y, s& O4 @& l3 ?" J. Q3 k
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5 ?8 S2 ]* [- f, Q; q* @& {tvb now,tvbnow,bttvb2.愛喝碳酸飲料及茶跟咖啡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E4 F# f2 k( k) ^; ?& r1 s
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3.一週運動少於3次 3 y0 _7 P- X( h4 l6 \8 I8 q& c
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4.很少戶外活動，愛美白怕曬黑 4 u8 X: o+ [ J
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% r. y1 d8 L$ Q! ]" O+ W# u& N$ Y6.消化道疾病與長期腹瀉
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7.遺傳、家族骨折病史 ! \$ `2 x) M4 ^2 H
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8.停經過早或卵巢切除的婦女 tvb now,tvbnow,bttvb2 ?4 ]8 b9 \: j$ t8 e! T
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9 L. i L$ f, O- E. R1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.其它因素(如更年期) 公仔箱論壇/ Q- S9 ]4 U. h9 b: c
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大樹連鎖藥局藥師王順德表示，先做簡單測試，以上10項如果符合超過 5項以上，那就該小心是缺鈣一族，建議檢測骨密度確認自己是否缺鈣，並建議加列髖骨的密度檢測，或脊椎尾端骨骼檢測。 tvb now,tvbnow,bttvb6 t' o" x9 L7 N
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王順德表示，鈣是人體內含量最多的礦物元素之一，廣泛分佈於全身組織，是維持神經、肌肉、血管等，細胞正常運作所必需的。大多數的鈣存在於我們的骨頭與牙齒中，可鞏固牙齒與骨骼強壯。人體在不同階段對於鈣質的需求量會有所不同；依衛生署建議每日鈣質的攝取量為青少年1200毫克，成人1000毫克，孕婦、哺乳及停經後的婦女為1000至1500毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb2 K7 T, ]' s% _+ n6 E/ k
% c1 t. L- w8 z) r5 A D$ Q公仔箱論壇但是平均來說，一般成人每天透過飲食的鈣質攝取量，大約僅有500至600毫克左右，除非有特別補鈣的方式，才有機會到達1000毫克，另外，國人不當的生活飲食習慣，也會普遍鈣質攝取不足及造成鈣質流失。若長期鈣攝取不足，對兒童或青少年容易導致骨骼成長不良，成人或年長者則容易發生骨質疏鬆。
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依據國民健康局調查，國人有骨質疏鬆的比例隨年齡增加而增加，婦女停經後更明顯增加，其比例在50歲以上男性為10.2%、女性為25.2%正遭受骨質疏鬆威脅，而75歲以上老人平均每4人就有1人有骨質疏鬆的問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V6 n9 |! a+ o4 R
' M% b2 q3 M6 q% L4 mtvb now,tvbnow,bttvb骨質疏鬆容易造成跌倒及骨折，若發生在髖部，約有5%至20%的病人會在 1年內死亡，約50%的存活病人可能不良於行。
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1 k1 t# b5 W5 S& ^如果因為骨質疏鬆而需要補充鈣片時，應該如何選擇鈣片呢？ 3 j+ r" c+ w( M9 B1 ^
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王順德表示，鈣片依成分的不同可分為二種：一為天然鈣包含磷酸鈣及乳酸鈣，一般含磷酸鈣豐富的是由魚骨、貝殼、牡蠣等製造的骨粉；二為合成鈣有碳酸鈣、葡萄糖酸鈣、檸檬酸鈣。 5.39.217.77:8898% q2 I7 D) N0 g' b
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王順德分析，檸檬酸鈣是比較新一代的價廉物美產品，因為檸檬酸鈣不需胃酸活化吸收，吸收率最佳，又不會如碳酸鈣產生二氧化碳胃脹氣的缺點，且檸檬酸鹽在血中的溶解度比產生結石的草酸鹽為高。因此檸檬酸根會搶奪結石成份中的鈣，多了一個預防結石的功能，比其它的鈣更佳。於腸胃功能尚未完全發育完成的兒童可以得到較好的補鈣效果。
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1 o5 H A3 d5 ^ b7 {5.39.217.77:8898另外，王順德也提醒鈣質補充的注意事項： 5.39.217.77:8898 H8 ]4 y6 p+ z$ j
5 U9 \2 f: y6 w X+ i, n* `tvb now,tvbnow,bttvb1.人體對鈣質的單次最大吸收量約 500毫克，一天中無論是由食物或是服用鈣片來補充的量，都不要超過2500毫克。過多的鈣質，人體不但無法充分吸收，反而會造成腎臟的負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb* e1 Z5 w% K" p
# v& K* S2 Y- K1 Y2.除了補充牛奶或鈣片以外，應該多到戶外運動，除了可以增進骨骼強健的發展也可接觸日光而生成維它命 D3，以增進鈣在腸道中的吸收度。 公仔箱論壇+ V. x; I' D8 w* v* e% Q5 `
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3.對於乳糖耐受性較差的人，應小心使用乳酸鈣；而糖尿病患者應小心使用葡萄酸鈣。
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0 ~( R4 ^2 s" d4 Y; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.有結石體質的人，鈣質補充避免與草酸含量高的食物併食，也要多補充水分多排尿，以避免結石。 5 G' _. t7 \, R r _+ Y6 p
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文／中央社 + v/ ~8 @: T* @: j
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發表於 2018-3-25 10:20 AM
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