空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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) n: o$ `5 m4 x4 ?9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。營養素tvb now,tvbnow,bttvb% M' R8 |" W9 l: `8 |# W9 Z
含量5.39.217.77:8898- @2 M1 N& v" ~7 B1 t4 u; l+ q
含量比較" f' q; i- ?: C! [
熱量
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低★☆☆
- C3 [* l, V; v/ y; U3 \5.39.217.77:8898膽固醇
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# x N$ ? u0 Y6 i. a9 X/ ~5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪tvb now,tvbnow,bttvb# M, ~3 p k% W/ o k9 \8 W
0.3克
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2.2克
( O& ^, z* A v, M) O; Y- J/ }8 X低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克* H8 l; t% T6 g
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降脂原理公仔箱論壇5 P; y* Z+ ~3 ? ^
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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; s" T" }) O; \- N3 m公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.77:8898* ?3 o8 M8 o' @ i& ~7 F- ]/ {) J
% M! ^9 n& z- z對併發症的益處
: K2 s) m ]* z1 ltvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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! E. b$ G4 a& D! Z2 F/ `5 ]; z5.39.217.77:8898空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
! H4 D+ ?! b* w* h/ E0 U" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌
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3 Z- s3 ]" h# k7 [% YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌$ F$ D# c% P9 {
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宜
3 `8 W& t; e4 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合便血、便祕者 ' z" ?9 V6 [# O
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 5.39.217.77:88980 o1 o! G g; F5 o' F; C0 ?
公仔箱論壇9 s N* h- A( h( Z
忌
( V, z. ^5 l3 W+ F4 Itvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D& e5 K* a. }; x
, t2 q! ^$ B9 j# B0 x7 r" t搭配宜忌
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; @8 B- m4 `" ?+ k( U" }1 e8 v: D+ L- I; d空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb' D A) P" Y F! l2 H9 U+ a
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.77:8898" D# S; L! @0 k$ O
建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
f! P4 U' g5 L$ a3 g7 d5.39.217.77:8898玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇$ W* Z2 o0 T$ B1 }1 n/ ?
建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
2 s; f4 u* m; Q/ a空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb8 q/ r$ ~$ H; i. u5 E$ C f* W
建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.77:8898( B. E+ G9 X$ Q7 ^' ^
6 H' K5 l4 t+ c' a3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
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蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb; Y5 k2 D+ F8 Z0 @8 V/ z' P
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
0 ]8 k( Y7 Q+ z( X% S〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
2 Y. _% ~% B6 H5.39.217.77:8898〔做法〕
) O$ N5 o3 w, i" H# R) M G公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
& e" e2 `; K5 K% I& d5 v1 s1 x2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
7 x2 j- Q V1 W8 y: u: L! o$ ltvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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% I {7 d8 S5 u2 K2 S- C公仔箱論壇玉米粒炒空心菜+ V6 h: a q4 J7 g, e' z
8 Z! [) b" A( M F. T9 L公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
. g' q8 A1 ^, i ktvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
% K% E, c, c( \4 ]1 H2 r; l$ \〔做法〕 }3 ~( I& A" E Q8 t
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb. ]5 U3 Q' l: P. k
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 8 E' B! @( A# \* y
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降脂祕訣
5 _2 l$ F! u) `公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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" a6 w* [# j( u, y: y(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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