空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
# G" z( f2 N: z d2 k+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 B5 B5 b" G( \( B2 L: ~
營養素
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- q" P7 p# }9 Q0 X! N% q( Y含量比較
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建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb r/ w4 m/ m* R5 N3 }' G
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降脂原理
" a/ H) W9 x% x/ b5.39.217.77:8898降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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& ~6 E0 K. H2 n, w5.39.217.77:8898空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb! K. t0 A0 K, `( B5 G1 z& q
; z- |1 o' V1 y, gtvb now,tvbnow,bttvb對併發症的益處公仔箱論壇0 ]" ^3 A, ^/ ^; X
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r' F$ x& W1 Q7 x9 `( r
2 M# l5 j6 U0 M/ {烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb' {9 n- c0 w" t/ R1 {
[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.77:8898, q4 X" x* I3 l N1 X) k
7 Z1 X9 d6 z; K( k. I- X5 Y( h0 s公仔箱論壇族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb* f$ l2 Q5 I5 n/ R$ X8 M9 `
0 _2 K+ G) f, x1 ^' u! W宜5.39.217.77:8898' o7 J$ b" `4 c
．適合便血、便祕者
. `' i9 r9 P' Stvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 * q) I6 D$ T; _# Z. i+ K
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忌
( p+ P( Y4 z/ D* utvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
l: B+ V9 l5 U. m3 {/ N[宜]
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5 e- F7 ]" H; P7 R: A- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb, A$ x7 S9 b$ p( h7 [8 [
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 # c( e& v+ U2 t6 e) h4 n
建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _- n! X% \7 t5 K
' n" g; \2 q4 T0 A( stvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
# Z9 p: ?+ {/ f: Y q7 H" p玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
9 f; Q4 s! ~' [5 a6 \! q6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
+ z/ X, J6 l7 ?; i+ G$ _tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 + O }2 [# ^1 J4 R9 n0 O
建議料理：空心菜炒雞肉
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# G" I2 `2 M! t! S0 p; U5 }5.39.217.77:8898降脂食譜
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蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb! l% B5 W/ r0 r1 D0 R+ L" k
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
; J* T, G1 B/ w+ w) A1 xtvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
. I. f3 h" Z& y6 Q" }: s7 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
, e1 W Z' k* u$ [" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
8 W. s$ e' d! X" v. D3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇$ h% U8 C4 H L# j0 O
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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' e7 R: o* C: F: itvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜5.39.217.77:88985 E3 ~$ z1 Z0 h# F: Z& O
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
0 P* P& _* _/ G/ C b# \ V/ X5 ktvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
9 ^; V. O4 H8 b: H2 D; }; utvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb; D: }: i2 z/ c: z
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O1 c- P7 J- b9 t
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r U- \1 @& F
# ?) e& k: Q7 e& z/ L降脂祕訣
: U) F3 ~3 V$ D5 d$ z5.39.217.77:8898注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb* l: V. P r8 i+ Y
6 b1 s4 T [* q/ V) x1 S; U; k(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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