空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^6 H: ~) I: z3 J' }' z% r# M
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營養素5 ]9 J$ o$ `4 ~( ^8 M2 G* h
含量6 _; K! [1 Q& Y+ a, B. m) g
含量比較
5 {- H4 \, q ltvb now,tvbnow,bttvb熱量
$ x h! V+ P) ^4 x5.39.217.77:889823大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w& Q5 M5 U& G
低★☆☆
2 R' I& K' t6 j' U3 q( V7 ~4 ztvb now,tvbnow,bttvb膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( r/ B9 o0 @( @5 b- i% ^+ w) c- s$ n
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低☆☆☆
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蛋白質$ z, {8 H3 [4 Z1 ^* o
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低★☆☆
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$ z2 O) p0 ^: r0 t* C# g7 i/ x9 G" W建議用量：每餐宜吃50克3 x" y' t3 Y- x X3 A+ ?6 c% K
( Z) D4 N. u3 \" @7 Y降脂原理
$ \- i* P- o( y1 N公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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5 c7 }( Y# X5 N公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
3 u. M) x1 s' _( Q" H降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病5.39.217.77:8898) t3 V& t: d3 [% S) I/ t1 p2 C
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 5.39.217.77:8898# _6 {+ c; `3 J/ [) k4 `: ]
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烹調宜忌公仔箱論壇. x! i2 j8 i) k! s# A+ B9 i
[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb4 D8 }% o5 k8 t! y5 g" O+ K! O
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族群宜忌
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宜5.39.217.77:88987 e5 B9 B# U5 }5 c' j
．適合便血、便祕者
) i* {: Q8 }7 T; {3 k$ v．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M5 Y+ P1 M/ \& H" B* P
) f; b& r- h, _7 D公仔箱論壇忌5.39.217.77:88980 }5 r Q. @) F S2 B6 q; ^
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 " V2 Q+ Q$ q1 ~' `- ~) R3 Q
) }7 d- Q L8 L- o# {4 [, T0 p5.39.217.77:8898搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂5.39.217.77:88987 T8 ^& p# x, x; w
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.77:8898" A8 b! U0 s, U7 e) v/ x2 O
建議料理：蒜蓉空心菜 o: y( {% f6 {6 K6 X% o
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
9 s$ _9 ]3 K1 h. @) q1 G" | QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 公仔箱論壇0 \% n0 M1 n2 w5 j& p
建議料理：玉米粒炒空心菜
0 n4 U) \2 Z4 r9 ^) ]% I7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; C0 n, i; j8 ?; F) T空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
" R* D" T2 X- p; R" |7 A空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G- u% m( C: ~% t- |9 k
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜公仔箱論壇; v( X- X6 A" E+ b6 O& X: z
; e) h$ [6 E4 X蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
j) P2 `3 u# D$ f1 |9 O5.39.217.77:8898〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
7 y6 t/ p2 Q k〔做法〕5.39.217.77:88987 {6 S) m/ |, P- K+ e1 N R
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
; B: N# K: ]4 R6 M% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 , I. W+ ~: d V) h8 N8 }* Z
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜' X6 Z+ D/ p% Q/ \
4 B; i1 R9 H) z! l, a. e) C$ `公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
3 F. B( u: c$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。
0 ?5 \- X! v3 u! p6 r' e. k1 M5.39.217.77:8898〔做法〕
, o& H/ F$ d) B3 G' s1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
' [3 Z9 t6 [* n2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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, x/ t$ J# A5 {' s- a+ l; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣
. u: i7 z2 E. u/ B4 B2 K$ I注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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- k. c, v* @, N6 N3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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