空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素5 Z) p0 W+ P& C% T; e% b, j I
含量
7 y8 ~7 V/ q1 Y含量比較公仔箱論壇- C3 b0 i3 h2 h. S
熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C6 ?8 Y8 q4 m1 [2 N- W
23大卡公仔箱論壇* Z/ z6 u! M% b6 I( h
低★☆☆5.39.217.77:88982 E# p. S" l+ c3 Y
膽固醇5.39.217.77:88985 g& w: N2 J2 O- G2 |0 q# E
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^ V) C$ S8 H* q公仔箱論壇低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb5 Z! W" m: G7 r9 b* J* A
脂肪
1 D' R" |6 @% ]% |0 K& F2 y0.3克公仔箱論壇8 g0 n9 {+ k7 l. k: b
低★☆☆, _; F5 M _& ^
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y( ]- V- |4 q. [. g. |
2.2克* M. ]4 ^% \, {, b: i0 e) w
低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C1 a L$ h# |$ r, H
( v4 k* x+ [5 d5 z: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理6 c3 o. Y9 P L" \
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
$ {0 h4 Z4 R+ G! v: I- _; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898- p5 R. [3 T+ S; C1 `- m
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
4 h3 F4 Q N0 U+ N0 x9 I公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病3 h7 n7 I0 R7 L. I/ [& O
c2 X. t- S, S+ F' z1 @( W% i% utvb now,tvbnow,bttvb空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 % ?5 w0 x& p6 W* @5 ]: r: a( y
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烹調宜忌
! D1 ?1 n U% q2 i9 b8 x! i) F& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.77:88981 c* e5 _, J% O4 |* ~" J- Z9 T
- f# O3 N5 n3 n1 n族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb' z/ I. W. W8 y7 _" L
, j* N0 n0 @, ~! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜% `7 N) ]! }0 F" R8 K0 v
．適合便血、便祕者
" y* O% y) G R/ P5 b公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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& H! k6 Y7 q! _8 h1 X; F+ p5.39.217.77:8898忌公仔箱論壇: r' A* J& F' b+ I f' x- e
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
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( S/ X3 _. m/ f `空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B7 X9 x) A1 R8 r' @
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
4 O& m) ?3 g2 a' J" ]" F2 T5.39.217.77:8898建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積$ k) C5 ?, M! Y
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
% f) x4 U) v" f" O* l, Q/ x建議料理：玉米粒炒空心菜
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& T3 J+ Z$ ~( j4 u空心菜＋雞肉＝降低膽固醇; F3 P% Y8 r* U# E: c* J: m
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
3 K( o6 v9 C' z0 `建議料理：空心菜炒雞肉
% `! |$ l& a8 Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P+ `% u4 i: r1 v4 {3 U6 M- x, I
降脂食譜
; d2 x# N7 n0 G7 K! T" }1 a- h: [$ Y) Q公仔箱論壇
/ V% e1 _( i! N2 K8 k- R5.39.217.77:8898蒜蓉空心菜
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+ O! C5 J& @; b, p" q7 q6 T* g" z, M〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y$ Q3 e( x5 G' ]+ t3 @" c! s
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
Y! a# k' ]- a! O1 z6 }/ ~7 C$ N〔做法〕7 s/ ?6 w! G& y
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
4 H4 n) s" J# B' \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
' Q& Q8 M; J" K0 M2 M9 qtvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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3 B' l7 {1 o3 [玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
1 z4 a# ]1 O, A0 r3 x0 s0 S: @" Q〔佐料〕鹽、花椒各適量。
/ W# ]6 c1 H1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
: z: E8 L) d$ S# u1 |tvb now,tvbnow,bttvb1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇2 e, D5 Q9 L8 t- I' B
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
6 V$ M# C/ y* T; r- ?2 w9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O4 }# y" G- r/ {公仔箱論壇降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N; _- A6 I7 y; S" j$ B
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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* }# x- H( `, T7 p- f/ k8 K(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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