空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D' w( `5 @+ q
4 Y2 e \* c* T- A# r6 b營養素
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6 {! ~# W8 E, g& f& p( Z! V; _; `tvb now,tvbnow,bttvb含量比較1 ~4 W! U$ y9 T, ?6 B" o4 s7 q
熱量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E+ e) V9 c( C/ O% W
23大卡( b" Y$ `+ p8 p
低★☆☆
# e# v) H" J: c" y) g" i6 |/ c5 J0 L4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇
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低☆☆☆% f9 ~2 M) W; y
脂肪: T. U) j0 G/ A
0.3克
3 y. Q& `8 E2 [0 S J" M5.39.217.77:8898低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _0 p% G" j% K; ^
蛋白質
6 F4 F! f1 Y% W7 J9 K2 `2.2克5.39.217.77:88984 V+ j* f* V' z6 p
低★☆☆
- }3 b& u6 K! C& J" O! D' v1 T" Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 E1 |+ U2 ]/ S8 X' q$ W% K' m
建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
$ R2 S7 n6 {' c5.39.217.77:8898降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# `1 m6 X' U( d$ |
8 p3 ~) f8 _# e4 m7 ^對併發症的益處
$ [7 I' t, ^1 otvb now,tvbnow,bttvb降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb5 o* v8 p( ]% i5 c& E
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb+ |$ q0 D0 z! n7 K. v1 H
8 K) \ O* x1 |" ?6 x. R( [烹調宜忌5.39.217.77:8898. U/ @% \4 [' i. j
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌8 f% n2 c" X3 O
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宜
* f$ n: ?( D( m$ S7 ]; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合便血、便祕者 公仔箱論壇' B; ?* e% }3 i' X
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 , F# W1 r/ P: G% y4 p9 T% ?
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忌
+ j& b3 G; ~% j6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 公仔箱論壇/ e. }, Z5 q ?8 \6 T8 O$ D5 {$ L
6 c& o0 e) v, i DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
8 O5 m& X, `1 v$ t `% u/ C6 O5.39.217.77:8898空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H/ D( z: N9 Q& l! c7 k2 N# O* n
建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a5 _0 p8 _1 [ u2 i0 X( Z: {
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積; E6 C) n: c/ ^* I
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
# E* i% p! p( Q9 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D" A0 T) C; X. f+ r
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
! \1 O4 n: @; r+ h& T+ o' ^公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 3 U% m$ U" Y6 `" l/ M
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
- G7 |" F: w0 E5 \. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! `0 ^- n0 s7 J7 @+ ~, C0 U" |5.39.217.77:8898蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 x I1 X& p, a0 h
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇0 u/ Y( |2 p) e: B& [
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
; T4 y# }+ \7 K* l〔做法〕5.39.217.77:8898! T' n0 b4 w5 l& O
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
/ S" Q* e, T/ u& O公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 + A1 i. N$ y) d7 Q* @
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 7 w5 O. s8 D; o# i0 b8 y
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玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i$ ~" p+ {& V" @6 R- l4 c
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
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7 G. m8 R% F1 q1 q) x. Y8 Q( e5.39.217.77:8898〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K# N: S9 r, f
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇3 k Y2 O2 S- y0 F; L' n1 k
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D& R1 Q& Q/ p0 N
' P" d/ G$ a. v# |# f+ u5.39.217.77:8898降脂祕訣
3 T0 \: w5 B! F. ztvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 . \& n8 m& m9 t ^
5 h+ t% s7 O5 {% O0 [& e" @# s5.39.217.77:8898(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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