空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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, M, z" G/ B, x& u5.39.217.77:8898營養素
+ q! x6 C% _6 c# b9 s2 G5 Y8 Q含量
0 ?0 ^' t% m. ]7 h) a含量比較
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低★☆☆
7 k& J9 z" X8 p4 Z) Z公仔箱論壇膽固醇
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脂肪公仔箱論壇! i7 a# P' ]2 g3 ?
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9 h1 N4 g6 [5 U公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克
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4 N4 E7 H) `* n) h: ?公仔箱論壇降脂原理
9 z( \2 {/ e- x: r$ j降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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& Z% Y4 `! ~; w! E; |空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處3 n8 k" L y' ^5 m; m1 R+ W
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病5.39.217.77:8898+ ^* k( t6 k9 ~/ v
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇: l6 h- z g* U+ ~5 D% P, F
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烹調宜忌
. E6 E- r# `0 [0 Y {. P5 utvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌 + e" l7 G* s2 `; l5 b2 @9 s
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忌
7 ]& g; b1 S( W* Q& x9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 , w$ J" g: D' m8 m# a# h H
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搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
r" @ S2 \% [) F7 _& d5.39.217.77:8898空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
o& w+ H3 }0 {; z0 K1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇8 s& x& k/ n6 M/ y/ D$ \5 g6 h0 G! }
7 G/ n) e6 k. ]# ^) Y7 Q) M- z5.39.217.77:8898空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
) G( j& T0 I6 [4 ]公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
1 R2 F `6 f: v5 x1 Y. j5 Q' l建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇; }) k8 A; k2 M9 F$ N
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇! |. _, j+ N# v# q9 s
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
, ]& A( N# n( G3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜5.39.217.77:8898) g g& }6 {5 y4 y* w* o
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蒜蓉空心菜公仔箱論壇 F/ E' f$ J F2 w
$ @6 |* W! w* L& wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
1 E7 M9 }4 K E, [' L3 I( f5.39.217.77:8898〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
7 r$ |4 P% X* N) H6 h〔做法〕
* z* k0 w* w9 F1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
_. G7 Q+ ?2 l( ^5.39.217.77:88982.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
G& k; ~9 W- d' c+ p bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb1 i- G) b. |3 }* ?) u1 J0 [7 j" _
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F3 g) H5 G$ U0 S8 ^ [: e/ M0 S2 S
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
3 ^1 b! c" }0 b2 _2 y6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
9 a1 c! @$ s; w+ M# D9 O, ?# X5.39.217.77:88981.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
; _ z( o Q2 [1 e& _6 u" Y2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣1 n' }! h: C) I O: s" Z7 p, E
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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