空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^/ o' y I: J5 ?
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營養素: B) ~% r) b+ A
含量公仔箱論壇; g7 L! b( z f% \2 E
含量比較7 p# G2 |: w# w! J4 |
熱量
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# G' Z+ R4 q( W公仔箱論壇膽固醇
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脂肪8 P& b2 [. L- v
0.3克
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6 ^" q7 L, Z* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質公仔箱論壇* [1 o4 z- J, \: r
2.2克5.39.217.77:8898- C) v! l) ` p+ e) h6 @
低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }- e' R4 x1 {6 L" w3 m
% E: A3 Y% N" p( b: ^降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb7 L; k" k R' q8 z$ H
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇3 Q2 S1 b; _0 L# G" q1 T8 @# ?; g
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb# o8 r7 S7 I" s) ~6 p; h: q* ^0 V
% M" h. D* q: R$ P2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
7 p$ W5 G2 y$ j+ _5.39.217.77:8898降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病# D1 t5 y% ^9 O, O$ a
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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" t; B5 h: }+ s9 Etvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌3 N$ O# o! I8 v2 E
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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宜
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．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 1 D$ l2 {0 v8 [( S# [ Y% v
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ ~# x* [8 ^+ X7 K+ D4 G( d
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 , U# Z! n1 ~) |9 D W; {
7 ?, N5 F% O5 k3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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; y' c. [5 l9 `( y空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂4 ?1 |7 w, ?8 G" t+ Z3 W! C7 |/ V# W
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
: B$ @1 c$ h' w& v2 j: ~3 W公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜
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+ E1 l# p" p* w公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積1 m. ^; y1 K$ |7 s# c' s2 \4 X
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
8 z! {# A; Y+ C( A# y! r; u, f7 [建議料理：玉米粒炒空心菜 5.39.217.77:8898% i- Y; P f4 N
1 i: i. C Z6 w+ Z空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.77:88989 L. ]8 c8 G5 P+ r2 [* Y
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
. T) F; d2 e+ ?) z6 i+ R$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇& g k9 L* b: f4 u5 m: [( [# ?1 Z! n0 v
' N5 N& `' H. l" o) Wtvb now,tvbnow,bttvb降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb y) V0 n$ i- Y5 i3 x% P6 c
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蒜蓉空心菜公仔箱論壇7 ]2 d) ^& u/ s7 k& F
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F2 P( A2 R; }, ~ K" ` X
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
) V- z5 c$ u+ X! K/ @( ?7 Z5.39.217.77:8898〔做法〕$ X3 z7 G+ S z4 C
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 5.39.217.77:88987 Q4 O# c( h0 ?1 D1 W) D
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇5 N, Z! g; Y- N- F# l/ G% ~
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇# `) k. i6 G) E# \) Y- P1 T
- d3 O1 p+ p$ Stvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜, S( F0 r! I* |5 d/ o& [' c6 @
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 & u) ]3 F9 v" S/ z9 c% q
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
3 w* G* C) b6 Q; V' t$ `tvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕公仔箱論壇# N9 x, \+ B9 f' B9 C( [% N
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y# M- P- x: T4 k
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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* N! @2 o4 \! [$ C降脂祕訣
" J$ Y$ ]5 X) E5 w6 F$ i6 ltvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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+ P3 N I6 i# d, H7 U8 z公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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