空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
/ I& ~. v) C2 b* Ttvb now,tvbnow,bttvb
6 e/ ?. v2 O. K* l( u& o2 Y- w9 m營養素tvb now,tvbnow,bttvb( j( w1 Z3 z6 i) g
含量
! K$ v8 x4 J9 ?' Otvb now,tvbnow,bttvb含量比較
/ J$ ?2 V* I) z& Y' d熱量5.39.217.77:88985 I4 w+ v2 R% m0 p6 y
23大卡公仔箱論壇' A5 x- z+ P \- U# g
低★☆☆5 {+ t8 ~6 ]& L- i2 n' ?
膽固醇
3 f5 H5 X8 W9 V+ E+ z--
3 u% j. ?% e4 ~- i9 H U, atvb now,tvbnow,bttvb低☆☆☆: K1 H( J+ \" _1 S2 @2 ?" T( G! y
脂肪
& ^7 N! `. A) M- Z- U' I" Ytvb now,tvbnow,bttvb0.3克5.39.217.77:88987 r h+ E9 ]! R' ]1 U! `+ S- \
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 J/ M* C3 |$ I$ F& q2 _( s% d5 W6 k- J3 k
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb: S/ k8 x1 r$ q
2.2克
/ P2 r0 b' E2 _tvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆公仔箱論壇3 {4 H' H6 G S' N
* ]8 `* E) O1 ?: F4 Z9 Y: b atvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb! D& J# L& a c
4 g2 |4 {" @6 Y- C' T降脂原理
# c" e2 y' w2 u( x3 m1 b: X' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
: [3 G6 X5 G1 {- H5.39.217.77:8898
, D3 J8 g7 d1 j5.39.217.77:8898空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 ( Y1 H" }/ o! A8 R/ C7 y) t
公仔箱論壇3 V4 L, l& J1 H5 D- {
對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb8 g. i4 ?( H8 g: X6 f
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病: v- G3 ?0 p" m: M0 O+ |/ f
5.39.217.77:88984 D; U/ W& Z8 A$ Z& {$ I# q
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
9 D4 X# g8 Y) y- `% t" ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 L4 D- }4 O, z4 V9 P
烹調宜忌
2 p9 d' u% d$ h* j& c. \tvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb: b D1 x/ j8 F$ p. P: F
, G- E; y' h' Y {5 A5 i
族群宜忌
) U0 N* o5 A: x/ D7 {5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h) H/ `' j1 e3 C; h5 }
宜! |3 A0 i1 M1 h' T7 q' O& K9 P
．適合便血、便祕者
9 I( U8 d* t% Ftvb now,tvbnow,bttvb．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 N. P9 r* Q. G/ O
, z$ l5 ? w0 ^4 E6 K
忌
; c* A; [1 h8 r% U5 K．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
, @( E+ o1 j3 x+ I" etvb now,tvbnow,bttvb
4 Q$ m) H+ ]) ?! C3 @搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb" G5 A& w# R, z6 Z- @2 r
[宜]. P5 h" y G1 |2 D1 ~( {* X7 v# T
8 U0 a( g! R6 u" T1 N- ]tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
0 b( E B0 u6 A% |tvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 ) H3 F+ w: @, l" @
建議料理：蒜蓉空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! i9 h3 \5 J! o) L q9 T
( b5 E9 G' }0 d/ i$ q空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
$ d& z1 e1 A& Y3 m D玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
# W+ c4 L8 m- D0 B1 ]9 D* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb. e+ W! [+ B" T
公仔箱論壇4 ]3 x7 d* I- f
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇& l. q( B+ e; y7 {8 J: w. d3 I" t
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W, z3 y; E% r9 P' z/ N) ]6 }
建議料理：空心菜炒雞肉 5.39.217.77:8898) c5 D! ~6 E5 {! [! s
5 \$ @8 ^4 r0 D- g9 y5.39.217.77:8898降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j' D) P( Y0 {) h3 ~% A
, A: G7 n2 M( S( y. y( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]8 p; G5 J1 U
8 y' B0 n& t/ Ztvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 / Z) K) A) o, v1 I# G; v# G
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 9 X$ W. O4 m. V/ H5 |, a
〔做法〕
0 q+ T( \1 ~& S& p% _# q5 ntvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
8 S7 c; q" z0 J6 v3 h公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇# m! I5 | K \' Q7 @% Z3 U4 |+ X
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 - ?0 b5 \0 f* Q$ |& ^
, P" `6 X' H: b5 ptvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜
" O$ \ C0 d5 O6 _* J' d公仔箱論壇, _4 y+ i3 {* c, v$ H- C
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
9 f# a9 g; A f( Q8 n2 _5.39.217.77:8898〔佐料〕鹽、花椒各適量。
+ w: Y9 w" J5 b" H; A〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb7 N+ V* Q: |; ?4 w) T
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y \; T) i8 `# Z# h
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
- L9 H( G0 O7 M* B; e; y公仔箱論壇
7 }- n' o7 {& }8 R( F" n1 Btvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣
! i% |9 U3 W; Z% X+ H3 K- i& p" B5.39.217.77:8898注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 5.39.217.77:8898* N; q* @7 l# m; v8 V2 `) R
. P. p" z" Q" w* M% `(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
