空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管3 O2 j& ~& t; }
5.39.217.77:8898+ ~: p( H9 g3 ]
營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \* Z& X' }& L( q$ L
含量* N* [9 h @& q; K1 C0 _) B1 z
含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r# B* C6 c6 W" `/ f% d1 v
熱量
3 R( z7 n& }: h5.39.217.77:889823大卡9 y3 b( _. m/ L& v; B+ J# D7 \. {
低★☆☆公仔箱論壇: P( A1 s! C8 H9 @0 J
膽固醇7 i. @4 Z" p! o5 X4 L
--公仔箱論壇$ L0 p3 H2 h% q6 F& u5 _5 T) d3 x4 C5 ^/ ?
低☆☆☆tvb now,tvbnow,bttvb8 G0 X) G$ t+ I) ~0 p6 N
脂肪
2 E& M0 a0 C4 X7 E3 ]公仔箱論壇0.3克
~4 v% k9 T" U0 b, e, y; _ u; L5.39.217.77:8898低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L' M3 e- b! a2 K
蛋白質
; {6 n8 C& u' N4 [1 B7 k; n$ K5.39.217.77:88982.2克tvb now,tvbnow,bttvb2 ^' O. v7 c3 ~" i
低★☆☆
4 _- c. y; |! |2 U) Z7 y9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c3 m- K' r) J7 u) H9 x @: C
建議用量：每餐宜吃50克
/ L7 w7 W9 ]& P" R0 }7 Ttvb now,tvbnow,bttvb- y5 F4 y9 W. |: l) ~
降脂原理, t' ~# l% D3 \& G: l" K
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
: J! J* P' d" X: F1 h2 l' @0 e- G# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o! F9 e5 u- p' q6 p7 U% o
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
7 t6 A" y9 z" S8 k; M; {0 z+ G6 m ^1 f, ^) W$ e! |$ F
對併發症的益處4 `7 X+ a+ W( g% D; F5 z3 D1 @
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病公仔箱論壇4 n n2 o& g6 ]; x
% ]$ `% @5 h7 r3 [5 x8 \" M1 y _空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
% Y4 G1 m) w& p4 Q. F. Z/ l1 x# c/ [8 e" }: i- r4 [
烹調宜忌
( g2 B* m% M- T2 Q' h5.39.217.77:8898[宜]炒、煮、涼拌
6 y( J4 t1 P2 l2 Xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 h/ j% j# u- h: ?0 f
族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb( e4 L2 |. v( r4 N ]
; C7 G0 c$ P, G5.39.217.77:8898宜$ C; a/ N$ G& N
．適合便血、便祕者
# H. u& X' U+ \" Z2 G5.39.217.77:8898．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B4 Q' m+ V# j8 j& M
0 ]+ r2 p5 L# m# G. Q* M, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
; a, x: W. Q# g: x! J/ s5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
& T4 f3 S4 ?- g$ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 {7 P4 s: W! C. s2 a% I
搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb. T( O; w/ Y+ ^% P8 K
[宜]
: t) m1 x0 p7 j. T' t" p4 z0 j/ }公仔箱論壇
* R/ p W; b8 [3 Y" w5.39.217.77:8898空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
& O( I# {( T7 s/ h# _8 }9 d$ S空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.77:8898: ^5 p* b1 `5 u0 e
建議料理：蒜蓉空心菜
% u; O4 F$ _: D( h2 p& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w# ^- g: ?9 ]0 f; J0 K; ?1 ftvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
$ E4 _7 X2 a5 H" _) i: G( x玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
/ ?! o+ d+ y9 S/ L+ _建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇1 |/ N# X& p) U- C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r4 @7 t0 y: r' J- O9 ^/ ~
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
, F* J3 P* r7 v* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u: O H. N7 D
建議料理：空心菜炒雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) F; N7 D) L+ F
5.39.217.77:88987 A& t* A0 E, j3 |
降脂食譜公仔箱論壇& a# h# {( U' R3 X; v4 _2 F
tvb now,tvbnow,bttvb. t$ _; L; ]# ]4 R- K
蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a, ^9 V# \; K! L8 ?' \. t+ B/ [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H; n) @6 W' g) l/ u- V
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
: j" w% l6 P$ T- V) e" @+ F公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 公仔箱論壇4 ?$ |/ i# X- @! Q
〔做法〕
5 y/ A+ ?7 L" Btvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
% ~6 ]9 N0 v% j! o- C' ^) C2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 5.39.217.77:8898, n0 F4 q+ o$ F4 X6 P b
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇- T. y: E0 X i- A
: T9 w N. T6 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜( G- S5 t9 U) \$ B3 w
" Y, E5 R* P" i" ?( w0 Itvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
4 p* k( s) [% w( e2 W; `5.39.217.77:8898〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb. G. {7 h8 B6 i1 t! e7 ^+ e
〔做法〕
! b" ^; }; R% H& r( ]+ g1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 ; T D2 s/ @+ M
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
+ u1 N; ~5 M4 y, O- d' S+ F' J$ H
2 M$ t+ J; n" _. z/ J( N公仔箱論壇降脂祕訣$ M6 U1 e8 W8 U' U" N
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 b) h# ~4 S* ]
( l4 Q# y7 y- B
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
