空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管9 l, N5 x' q" P7 W. k
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營養素
0 A, J3 j$ R0 N% c4 _7 o- k公仔箱論壇含量5.39.217.77:88981 r* [4 g! J$ N
含量比較
9 x/ b4 H! a" K5.39.217.77:8898熱量
) l1 h3 F& J( u* {2 _4 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。23大卡
3 u$ @9 o2 B# S7 Z% N0 ~2 H5.39.217.77:8898低★☆☆ G5 Q. f6 k: a/ { n; O) L9 [8 I
膽固醇
4 M, w/ q+ Q4 F" `# T( L. Mtvb now,tvbnow,bttvb--tvb now,tvbnow,bttvb" S& K4 Z( l+ N, f8 {( C
低☆☆☆
. N9 w* z5 J) \: D脂肪
3 d, z- R/ U8 _$ }/ u5.39.217.77:88980.3克2 v& b. O. ~; @9 q: P8 c
低★☆☆5.39.217.77:8898/ B* M' A" r! X: Z; t3 `- I
蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb: I2 i( X# `8 P8 ~& G: C& l
2.2克* S" {) s$ F7 B9 H' _
低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇8 q. M7 f% d' B$ ^. o2 u( O
' K+ S+ w5 M( f* t0 x5 z. \9 x5.39.217.77:8898降脂原理
; F3 t7 y5 O! I5 U% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z: }, ] g$ ], B$ T
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
) H# n8 | X, |0 S$ m8 u+ \3 P; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 l: F, B$ U' p1 v3 u
對併發症的益處% ]7 d3 `. W+ g1 S0 C! f+ `5 t
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病3 X$ u) x. A! X/ q. o+ |4 F& Q% Q
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y: i* W5 d7 I( A, x
[宜]炒、煮、涼拌
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& y3 M5 [0 S/ H8 J; E" Q( a& p族群宜忌5.39.217.77:8898. O0 t& d8 n9 \% j
: j' M* x$ x( btvb now,tvbnow,bttvb宜
1 ^% N; w* K) u3 G& e5 h: C' Q7 Ntvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
+ u* T6 [% O T5 ?1 e- U．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 tvb now,tvbnow,bttvb- p5 @* ?- X) y% ]3 l8 J/ x
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忌
2 P6 u5 U1 i& L8 F0 C1 T0 ?公仔箱論壇．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e) ~/ Z( p# @" r% I( d$ p
- Q( N2 O( ^! n( J& h- O5.39.217.77:8898搭配宜忌/ @8 z0 z6 }2 f. V7 n
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
; d5 B: v4 D9 J, m( y$ Q8 I5.39.217.77:8898空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇: f. f6 k/ X' z
建議料理：蒜蓉空心菜
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2 M4 K& ^5 n) {, F; ^) I ~tvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
" u. O: u0 C, G; A/ `- ?; q玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
+ E% C+ O) [" z建議料理：玉米粒炒空心菜 5.39.217.77:88987 @8 S4 w# O4 c) B6 x$ Q$ |* ~
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k z4 j7 e4 R
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
5 K( q ~/ {0 J) t; S$ x公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉
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9 \6 r( ], Z' ]6 `/ V/ ^* g5.39.217.77:8898降脂食譜/ H8 k E7 K( g8 W
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蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.77:8898; S$ W# M" w X7 R& R
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, r! \, l- B, _7 j5 J3 L3 A1 d5 U' z
〔做法〕
A% N, n0 W/ i公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
3 h9 i# v* i% X4 Q5.39.217.77:88982.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
$ D: \: T7 r- {0 m1 }0 \2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O2 H2 J. m1 M; M. L
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇; @0 c2 b% [! F: k& d" N
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 5.39.217.77:8898 l+ j$ V" r- T0 X3 q# ` V
〔做法〕' |6 X$ t% y- a$ J
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
8 }9 x* h0 I" m+ T5 `. w% _5.39.217.77:88982.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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6 g, t# E4 {7 Z# n- ~公仔箱論壇降脂祕訣
5 A9 ?2 `/ t8 C3 z% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i8 Z* A- C* w7 C! z1 }
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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