空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管6 R! A; R; f3 C& `( d6 T! ]
5 X7 m* ?. _* w5 B5.39.217.77:8898營養素
9 N: v- z5 t( g& |: n) Ftvb now,tvbnow,bttvb含量tvb now,tvbnow,bttvb5 {* J' y# a* B: [# V
含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J) b5 f( t& B# V" Y
熱量1 V6 C# V) V; w! d1 J6 D! b
23大卡
4 u* }. E: x% Z' Q! c9 l公仔箱論壇低★☆☆
$ W |4 M5 C2 b) |0 G' w# S& ptvb now,tvbnow,bttvb膽固醇
N' O2 p# E# c' f( s公仔箱論壇--
( Q) v" ]1 C* V+ Y7 m低☆☆☆公仔箱論壇( _& g3 }# a3 C
脂肪公仔箱論壇8 Q* d( S. D( w7 T
0.3克
% M/ u/ J2 ^' etvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆4 \, J( k6 D& O1 Z
蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f* i6 ^1 k" m |2 k: b# G
2.2克6 F# F) M' ^2 R4 l
低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb) C* ^. f. x% \; G0 `2 m# T# y& R
9 G& j* Q! {5 D- ]5.39.217.77:8898建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb4 t6 O. ~9 E* ^) l* _
7 A1 d* u& r; U& l5.39.217.77:8898降脂原理
$ D9 G/ |& b: t* i4 @- N降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
9 D3 s$ V4 ]0 A* `: ^* O5 @7 v' H; O$ ^! Y$ Z& g0 @* Y# ~
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
$ y4 O. M$ a2 ~( Z- |' Z, Ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 N- }) u7 @# C: |& o7 Y2 g
對併發症的益處
! j* M U4 ?+ X1 n+ S5.39.217.77:8898降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
8 N0 Q9 z3 g1 n. w( o9 B9 e# O公仔箱論壇! H) U1 B& Y3 T5 x o
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
5 z. I( D2 J+ K7 T( h9 J9 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 U4 D7 C4 G4 N. Z& N
烹調宜忌
8 ~" s9 y' L5 D% f+ M1 H[宜]炒、煮、涼拌
3 n5 R' e T; {7 `; W8 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J% m: ?( F; B$ H: I, B. }, k2 L
族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb% Z J" ]# s3 A) k5 {
( s: G/ L, V( `* q2 A宜
$ G' m! X% z( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d2 T* m% q+ z7 X
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
) R I5 Y/ l! ~% ~$ [5.39.217.77:8898
5 M, }; G; `, i! l/ Vtvb now,tvbnow,bttvb忌
) v5 q* ^1 J, D( v" w．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb% H% F/ l# T0 {/ E$ k
tvb now,tvbnow,bttvb1 l0 y: T% g7 d' e7 J& a0 C, x
搭配宜忌
5 Q4 u/ \ u7 c N$ o6 A[宜]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, K# X) Y+ r2 Y8 i
1 h2 H) j0 k3 [1 S! Z& }5 u2 L/ ytvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
$ R9 c, l, Q7 B; f% d2 X- Y; S* U公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
6 D$ ~' ]7 T3 M. s; b- _- p c2 y5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜 - H* y( L, s0 N/ ?" b1 f
& j4 H: |9 A+ w6 ~. ?1 A5.39.217.77:8898空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
" \' d. ?, g/ @' j/ n( |) \玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ( C+ @. i5 f5 V9 X$ d6 d
建議料理：玉米粒炒空心菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [; o6 t! T }& _( z
5.39.217.77:8898+ v% w9 t3 X7 ?( f
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.77:88986 U+ `3 A* G4 C( X
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
6 p; m5 F) L: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇4 n1 Q: ~4 y! a, ?* a: r- O8 q
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~ ]. Z! I& S' e
降脂食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^0 }0 w& s" K: V
* ?: m+ g& I5 D# c. X蒜蓉空心菜5.39.217.77:8898! w0 _; Z* ]3 q& M9 O
" {. V8 j6 ?# j. D+ y, O〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvb now,tvbnow,bttvb$ O. j$ x1 v! ?, c( u
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 1 g- ~) n, A0 s' X
〔做法〕
: m1 G$ P$ _8 {5 c; g8 i# o0 z1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
, \+ ~% w S8 @& _+ Z$ K2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 5.39.217.77:88989 J1 j- W6 Y7 C ^2 X; i
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 * C; R5 Z7 V& t+ q8 v: r9 {
5.39.217.77:8898; q/ w8 e2 D7 x; X7 H- f8 b) k/ k
玉米粒炒空心菜
! z$ ~9 Q9 e; M6 v% G4 x. I5.39.217.77:8898
8 U. v" k) f' l" `* _* K$ V( r8 w〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 . O6 ?6 \4 t* s! F& h
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
; Q/ _1 D! o, |# J J+ r rtvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
; W( f. t' F( @公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 公仔箱論壇- \0 r9 H% f! f) x8 ~7 ]: y
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 ( O; R; z1 b1 Z# S" P ]
P) F- p; m4 y3 N' o0 r
降脂祕訣
" Z1 ^/ X# u+ V _' n公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 5.39.217.77:88988 n! M9 A; ~& w Z3 N
4 x9 h# @$ `& E# Q6 q$ T' R(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
