空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V* v2 l5 G( U" N
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營養素公仔箱論壇6 [% n l: S% Z2 E. C$ [; ?
含量/ J" w% A( ]2 m% ?& D
含量比較
" d. r, w/ T4 G/ D9 x yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱量* ^4 Q _. \* ?4 J
23大卡公仔箱論壇$ q; V ~% `+ Q. b2 m o" u
低★☆☆
O) H8 a4 W: y* ]/ n/ [4 j* Z( Vtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇
1 v# s" N g$ ^) f8 u; i0 M3 F' R( o) @tvb now,tvbnow,bttvb--
' [1 K* @/ q4 `$ c9 i( j) }5 k低☆☆☆
) t4 S: z9 \* F! W4 W& m) Q' Q4 \% y公仔箱論壇脂肪
/ m# X* t, |1 _1 Q+ l7 [8 R# U: F0.3克
8 }+ N) m: n0 S1 ]低★☆☆公仔箱論壇: ?5 ?% m" P; b4 k; p
蛋白質5.39.217.77:8898+ ?* J Q8 V7 G& @: g" b& Z
2.2克
+ ^" ~& z$ }4 ^* k1 ?2 s; P3 y低★☆☆
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建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理
6 j, ]. Z3 d5 p& p! ]降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb" F: r* v" w0 s2 ?/ m) a4 v" B
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處/ }. B8 t5 f3 a2 s
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
4 E6 ^3 D1 i: z, b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- G- C% }7 z. V* y# A3 N* I S
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
3 ~2 [$ {8 i5 B( I9 v3 s[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.77:8898 g" @+ w' s& w$ k1 Y
. k0 D/ h8 c( n! w# M5.39.217.77:8898族群宜忌
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8 a" t" a7 R* `+ z y1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宜
+ s0 P2 O# [# ]8 z5 s$ I9 E/ btvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
# V8 Q- n: w1 J9 U! c3 i7 @5.39.217.77:8898．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
) O8 ]; G/ e6 |# z! r7 |tvb now,tvbnow,bttvb．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 6 T0 a, b9 E, C3 i _5 y) ]" u( a
公仔箱論壇$ Y- L) y; T9 z) F* W; b! J; l
搭配宜忌
9 W8 g8 e- i1 @( Q% H4 i$ Btvb now,tvbnow,bttvb[宜]
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; E; |* [* n9 c' K4 u! q. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂5.39.217.77:8898, N* B+ }! ^4 t
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
$ O' Z1 M/ T1 d8 W; B5.39.217.77:8898建議料理：蒜蓉空心菜
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積" Y& I3 ?$ w- F! O4 T2 h7 ~4 I" d
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
* c6 l0 ~8 W% m* Ntvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇4 ^1 ?4 @0 Q, u' x8 w: ~3 b
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 6 ~' ?2 S% k7 n u. _
建議料理：空心菜炒雞肉
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7 l" r9 B+ x* v( o9 [公仔箱論壇降脂食譜
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蒜蓉空心菜公仔箱論壇4 M2 U0 U& T _. H6 t, I
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 - u/ \) S# b% n; e6 c
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]- {3 ^% i2 F! h
〔做法〕tvb now,tvbnow,bttvb+ K: D! [5 a* |0 T, k
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
2 M" u4 B k) s4 R4 d- ?公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 & x: H7 ^% w+ x$ ?/ P" a
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 , {. d `+ B* b1 W& |3 g7 |
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玉米粒炒空心菜/ E1 Y! J a' m, Z/ ]4 e# x- i
, O1 ]" M+ O; y$ S0 q: h u5.39.217.77:8898〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇$ H( Q8 a( n7 |: b& @
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
3 u: H+ a6 d6 c+ C3 q3 U* P9 O〔做法〕
9 ~& e# ^9 z+ h$ x* i1 X2 _$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5.39.217.77:8898, I# k) B! |. N# k
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb0 Y+ J* w. N, B# \
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降脂祕訣
7 `; I S( e3 @% B1 q# Y: q5.39.217.77:8898注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 5.39.217.77:8898* B6 b7 f" J; @
4 Z* a1 z4 E/ N0 B& S. P& xtvb now,tvbnow,bttvb(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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