空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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# I. d4 A1 Y; |8 j" Rtvb now,tvbnow,bttvb營養素
3 [; k- ^$ O% ]6 s c% F1 y含量5.39.217.77:8898. t: ] i" q6 D& h' ~3 k% N
含量比較公仔箱論壇" A; ~* n; D! G2 ]: g6 q7 ?
熱量
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低★☆☆
' U1 e' ?* Z+ g: ?% T# f公仔箱論壇膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~1 i- G& j! C/ ^( W& G
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低☆☆☆: e/ [$ p5 I+ q
脂肪tvb now,tvbnow,bttvb8 k$ G5 J8 V% v3 b i! z4 g% O
0.3克
$ h2 B8 H: @- u; ]8 N低★☆☆
4 C& r, H6 j. E3 [% k+ k1 Qtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質% q3 p9 J( n- D: G+ H
2.2克
5 G+ T0 }& m" {1 I, p9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆公仔箱論壇) S9 C" {, ^: A, ?- z4 X
2 T5 F1 A6 v3 U g- n# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理公仔箱論壇% s, _1 c/ ?1 G0 u- w/ t0 E2 r
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m( ? K/ W1 O: K& r6 z1 E+ a
$ j- P6 V% X; [公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.77:88988 {9 K2 q1 f2 j+ f4 A! ?* D
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對併發症的益處 `% [$ t6 [" G3 Z& j2 Y6 z
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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# k, B( Q- l" c# ~( C Q5.39.217.77:8898烹調宜忌
Q/ d8 p3 F) q5 a: g+ K4 ~2 F[宜]炒、煮、涼拌 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H# a* W8 P4 U6 D
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族群宜忌公仔箱論壇/ t1 P6 `# \( }7 V$ J
1 ^ y- N- e; ~; l0 ^6 W" F% n5.39.217.77:8898宜公仔箱論壇, z) T, G/ G! u h1 e
．適合便血、便祕者 - q. i" p. E4 L
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌公仔箱論壇5 H, r) D3 |5 N/ ^2 g
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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g7 X3 e& r$ m5.39.217.77:8898搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
9 ~" w4 J6 }% @ ~3 e5.39.217.77:8898空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
+ }+ {$ f1 U4 |! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：蒜蓉空心菜
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4 w+ K. q3 g& {% R1 Y空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
( G$ j6 g4 p7 V+ A: p2 |公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 6 k3 V8 T3 L0 O- z1 }8 C) `7 \! H7 q2 G
建議料理：玉米粒炒空心菜 公仔箱論壇' ~8 N R5 h, m( `' M0 E1 L7 `- y
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.77:8898& j$ E& |1 f" i9 }; G* \
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I" Q) O6 l$ c9 G2 C! |6 c
建議料理：空心菜炒雞肉
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7 x/ j/ s4 `" ^% B/ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
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蒜蓉空心菜
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) g) O4 b) `! m〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇2 `1 [: ^: @. Y0 s1 u
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 + m( w2 N' [" E9 ^
〔做法〕
5 q1 F8 _* D; t% e- \# V% d1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
% q5 Q0 N* _# t7 W2 K公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
# [! h/ X, J s, rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇6 B4 {% B$ d) m; |2 H
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
* G, e m6 r* |" c〔做法〕2 Z2 M: }1 P1 ^- r7 q) @
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 # B6 V$ i, v3 }
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣3 F& f4 L* H8 z r8 S! I+ x
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, q. v* w4 x* H/ h p/ v$ x
$ `9 }8 j0 J% }- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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