空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R* E0 u" {2 s) H, ~. b& V+ @
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營養素
0 c5 C: B9 A6 p- }5 i含量tvb now,tvbnow,bttvb! b; m. G9 {4 N
含量比較4 r, B$ C9 b' d; M
熱量5.39.217.77:8898) b2 \6 y! Q" |9 U( A- _" t
23大卡5.39.217.77:8898( y% p$ B" U% d8 L( L
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w' w* e1 Z# A
膽固醇
1 R8 m* O+ b, q5 ] m% k, FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。--5.39.217.77:8898( D/ z( B7 H4 z, k# P6 Z0 ^0 f
低☆☆☆
( l# |& x; c, V: u. d. S$ R脂肪
2 k' {/ p% o2 B( y9 ~# x# ^0.3克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f: [" [3 n9 m9 ^; \! Y
低★☆☆, A3 B: f4 S B" I a
蛋白質; P% D# \' s' n F
2.2克
1 ^4 u- F4 [& H4 r2 J' Y低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W5 U, r1 {) e, A0 A
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建議用量：每餐宜吃50克5.39.217.77:8898% j. e. D/ k/ v8 u/ t: k/ a' P
; L/ L2 R- w H0 `3 O* c% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理公仔箱論壇! w+ x2 K U9 ~; l+ W& b
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇; U! L6 N0 ~9 Z
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
+ o# S+ Y: v' N" v, o9 Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i8 u' {9 l4 d- L7 H1 A
對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb% h1 Y8 E+ Q- h" o
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb5 Q) i) Q. }2 {3 |1 L
1 I! A# q0 C2 Q5.39.217.77:8898空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 4 k8 g6 Y2 G* B# Y+ U: f$ x
) s9 U3 \! N( o7 U: @ R ], H$ qtvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌
E3 |* I% c* ftvb now,tvbnow,bttvb[宜]炒、煮、涼拌 * W$ w4 l9 N$ Z: M4 b
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族群宜忌
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' p. w/ ?& _' [" `* {. ^5.39.217.77:8898宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y6 G2 v" g5 g( y9 A
．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb; v. ^( a; `! J. E
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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: y# y1 \# K& w公仔箱論壇忌, A* M, r" f! t6 _1 a% O# B; o
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
1 } C; E! ^( K X2 N1 P" ~公仔箱論壇5.39.217.77:8898* H- J/ I' K; S& _
搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P1 J0 z8 Q6 r
[宜]
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4 S* t0 ~& T5 X/ _# n' p! N5.39.217.77:8898空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
# q3 `* B: A; h$ d5.39.217.77:8898空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
& O# P5 v' T3 d- M+ k, W7 j5.39.217.77:8898建議料理：蒜蓉空心菜
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# X7 f; ~( ]& q; t: M8 Ftvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
9 @# e! Y* ^8 o- n4 g5.39.217.77:8898玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
0 L7 i- \5 _0 \8 _0 y0 J建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
4 j1 X) h, w. M7 K9 @) e/ x空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
$ _9 C4 Y) E3 p公仔箱論壇建議料理：空心菜炒雞肉 9 i+ [3 c4 ^% d/ Y) A4 r- J
5 D" B3 f& t! L8 {7 G# p+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜
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9 V* b7 k+ B0 y5 S9 M蒜蓉空心菜公仔箱論壇7 I4 F( U7 u& L- k& ]* {9 Q2 w; s& a
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 公仔箱論壇8 }5 P$ Q# ~* ~, b. x# H, \
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 + S% e; ? _0 ^9 B/ R$ a
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Z8 y3 p' x3 o' t. Q/ C
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvb now,tvbnow,bttvb9 S' ?+ ?; k& J: X1 \& r+ y2 q
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 + y( Q4 C2 _. L; F: F/ f* n
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜公仔箱論壇" L2 a# G, t/ x* G) ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B/ Y; @& W* ]* R1 y
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇+ E. x3 l3 ?. _, q1 i' X
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
$ D, ^- F9 Z( h) k) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕+ @/ Z- d4 y8 t- Y0 |
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
1 q/ r* W, ~$ `- s1 |/ `; Rtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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+ S6 t( g! s! d; p6 S- ]4 _7 h! q+ Y6 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂祕訣
e( r% r) @8 R o7 x4 D3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇( H/ Z1 h* G6 E K
8 X9 ^. t' }/ t, S; q公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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