空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素. j. ?5 h4 X2 Z* u$ E/ k
含量tvb now,tvbnow,bttvb* c: B* d3 M. H# B' j
含量比較5.39.217.77:8898$ s1 b; e( {, P- e- j# y) V t
熱量公仔箱論壇" U) u5 g; x* Y& y" Z! m
23大卡
7 w) \# W$ W% F% ?2 F1 stvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆
# Z. n+ a( t5 \膽固醇
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低☆☆☆
/ f1 A' U- {/ p" C5.39.217.77:8898脂肪
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低★☆☆tvb now,tvbnow,bttvb) k3 ~/ _- M5 J7 y
蛋白質5.39.217.77:88983 S* R* S5 C; W5 C w
2.2克5.39.217.77:88987 N* b& e2 M5 Q3 f2 {4 U
低★☆☆, D" E* o. D1 p( E7 K! p
n. I; q, i) |. f w6 ?; I1 V/ p公仔箱論壇建議用量：每餐宜吃50克9 l; n! e6 U' W
* D8 W( W! U( n4 l公仔箱論壇降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb1 e3 S& X2 Z g) `6 z0 g1 u( n
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇8 C) E+ ]2 c7 F) o6 ~
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `# V; Y; [7 q- a" K
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& \/ V8 h3 Z8 {' E3 j2 q1 |
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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9 b! k0 H& D, N8 d5.39.217.77:8898烹調宜忌5.39.217.77:8898' ~! K K" f" ^) U U$ ^
[宜]炒、煮、涼拌
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7 p9 i* i) @9 @8 P* T3 B5.39.217.77:8898族群宜忌
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宜5.39.217.77:88980 o m6 V. @* [2 N7 P
．適合便血、便祕者
8 G2 h0 G; R% U1 |/ u/ v- B．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 0 b( d& y: N( }3 @2 v
tvb now,tvbnow,bttvb8 Z5 V, _# v4 N* p0 R
忌5.39.217.77:8898. e: c v9 I) i, o( `
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvb now,tvbnow,bttvb6 D# ], T9 R" w6 x* H! R
1 @3 L# b: V* U; i6 U- d" s( xtvb now,tvbnow,bttvb搭配宜忌
6 e6 e: w: r8 I2 t3 z# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]5.39.217.77:8898# @' ^ Z3 r( h# E( ]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂tvb now,tvbnow,bttvb, @/ U) p X# S
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M* K( F! A' o6 Y
建議料理：蒜蓉空心菜 8 w$ \' ^0 A! K' L: D u
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
4 V1 O9 I- g/ S1 {& z# H5 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
9 v& {) [1 }1 ^1 |建議料理：玉米粒炒空心菜
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t, a& x7 S; B% W% L% S5.39.217.77:8898空心菜＋雞肉＝降低膽固醇7 r4 c: v. {1 u0 C& O7 O* @+ a/ B! z
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
- A" P. Q/ e; Z0 d ctvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇6 U) u% i2 v3 d
3 f2 |) g; V' z9 d% OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂食譜5.39.217.77:8898( e \9 {, D) o! q7 y8 G
/ V! ^" T' H' N" {$ }5.39.217.77:8898蒜蓉空心菜 m( o7 V& n; D' F" S
m$ X" P& C8 L4 t5.39.217.77:8898〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.77:8898- h( r& C! |( ~- s5 p& x& r
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
5 T5 a# h: }1 G* T9 t- y〔做法〕9 ^: k: k: e2 e* ?
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' b- k& F9 e* U) l9 M; z: z
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
, ^8 \/ C& a1 x5.39.217.77:88983.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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7 ~4 c. k4 c$ {6 e/ W2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜5.39.217.77:8898& `% ?" d) i% p9 J2 l
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 公仔箱論壇. S* h6 n1 @% R: p/ o* G. u, I9 N
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
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1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E- g; G; \. t6 H
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb8 f$ J6 Y# {" m, x! _1 r
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降脂祕訣
$ M) r4 Z1 m" B( `7 \7 b注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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