空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R; @3 b ~$ r; E$ x- z
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營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l# b) O$ N* h8 P1 e: {
含量
5 h1 |6 Z2 C; |% ~' y+ e含量比較
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23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# j( Z( Y, Y0 s& U
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J+ j5 y5 q' }# |. c( k% M A4 i# x4 x
膽固醇5.39.217.77:8898, Q# s: c& K' {. P' ]2 t$ B9 X$ N
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低☆☆☆
4 f; ^; T5 y) W: E+ j: N# L$ L5.39.217.77:8898脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _1 G" f% W4 r1 i1 c
0.3克公仔箱論壇. J0 f7 T* W$ o9 {% l8 d
低★☆☆5.39.217.77:8898* n* P- d+ T! [
蛋白質! p: Q2 W: r; J6 W# q0 u% K$ a* ~
2.2克
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4 L4 I0 }' r4 H, i! otvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克
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% K# M7 b h1 v' I$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降脂原理
9 p# o5 B1 q7 L$ A) E5.39.217.77:8898降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量5.39.217.77:8898' c4 ~& g+ B. ], Q C
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 # c# G! n, A% J( W% S; r
$ W3 R# H! o( y* a- L9 ~: \% oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處
; _: g( S4 r# o* n- m% l- ^降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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- Y& F4 i9 g! T, ~/ h5.39.217.77:8898空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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4 s9 a- q9 O9 T9 Z6 W, R6 M9 h) x烹調宜忌
1 f, y- l0 S; J& \5 b$ I7 r[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P: U; G; z" I8 {1 ^ K8 j+ m
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宜tvb now,tvbnow,bttvb9 D- I$ J# I0 {1 O; q
．適合便血、便祕者
U+ J2 n4 _1 W公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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5 ^3 H( A6 |) l" ^: V+ @2 M5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忌
+ _# x" o- [, [- P4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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V* k8 I7 {. s. n: X搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb7 y- S* h4 J+ U( K$ B" n' g; ~
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
& `/ B! @7 H. T) O0 p5.39.217.77:8898空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 . o$ y2 ~' {/ Z$ Q% v
建議料理：蒜蓉空心菜
4 j5 f, j+ |$ F' l( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e# ?' b0 s1 Z- M( F7 {/ ?1 y
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
# _! h+ m" W3 _- dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
( I2 f2 h: r: ?+ [- I) I建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
1 i+ l7 ^2 @/ E( Y8 R, @# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 8 ^4 u' j- {: o+ Q# P- v
建議料理：空心菜炒雞肉
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% N9 Q7 t( `- }( J% g4 D8 S1 j公仔箱論壇降脂食譜
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蒜蓉空心菜5.39.217.77:8898% O; J$ T' B! {% E4 g
! ~/ h' S' a2 w2 @4 [& qtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5 a6 ~1 g- J& }' |& \1 ~
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
8 a: U1 Y! K" i$ U; j6 xtvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
6 L/ I9 \/ \9 X1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
1 C5 l* _8 z/ dtvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 " n8 ~3 a$ C; T3 n7 X4 h
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 8 [& ]6 A _3 q2 b6 u! r: p; Y2 ]
* w7 V3 P5 |; X4 S6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
* I& C9 i2 Q) V# \〔佐料〕鹽、花椒各適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a" a! l1 X$ }
〔做法〕2 _; P1 F/ o+ X# v+ A
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
q9 y5 S" J$ e& r' R# c4 x公仔箱論壇2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n5 w& m$ M7 b3 n6 T
2 c& |6 `, S9 J1 Q' b( ^降脂祕訣
$ b/ r9 o/ |8 A/ K8 c公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 ( s @" Z0 E9 U# @
$ X; v0 L, E& P- K) S! ?8 i1 Z(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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