空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z7 a# R# Z7 h2 N/ y s
) h, ^" M; G: d, I1 I6 etvb now,tvbnow,bttvb營養素tvb now,tvbnow,bttvb2 u1 q* ~* O+ D/ b0 g
含量
) o+ P. |3 J( g: gtvb now,tvbnow,bttvb含量比較5.39.217.77:8898 p; l& {8 W9 d
熱量公仔箱論壇9 A5 b' W$ \& C' ?$ ?6 J- Z I5 m, G
23大卡
! m' i9 e& `/ p f5.39.217.77:8898低★☆☆
! |7 t# z# V5 ]6 z3 Y' Q9 O公仔箱論壇膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb0 E* W& O7 q7 y! m6 K4 z9 R
--
! I3 `4 ^, ?" v/ n0 W, e5 U& v5.39.217.77:8898低☆☆☆
+ Q& M6 o8 K/ {$ _5.39.217.77:8898脂肪
. T3 { N! ?7 N+ H6 b- w: }公仔箱論壇0.3克tvb now,tvbnow,bttvb# R' X( x) x2 K9 c
低★☆☆% ]4 p2 n( g8 W
蛋白質
( ~4 _* y1 P( p1 k, ?! M2.2克
: D9 i! L/ d# u5 |+ d公仔箱論壇低★☆☆
* F, R* `- X) m" ^4 u8 O! B& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 G% L" K4 \
建議用量：每餐宜吃50克5.39.217.77:8898# R9 i2 D* I) X' [' a
5 W- a1 `0 D& D0 c) w1 z
降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 P* @1 t2 U ? @, F, |
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
; I5 a# J! M; q' K' K* {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb8 Z' @ J& @' u
空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 ) s) V+ `1 v3 m4 V
; ]2 @+ R1 I/ D: L
對併發症的益處5.39.217.77:8898# U7 f- t) Y( U6 X4 v, U8 \
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病1 G& ~/ C* ^$ p! V' e8 L4 R) k* r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V, y$ Y) i5 t' n
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb2 s: I) F& x9 i) P! C e* N3 I3 c
tvb now,tvbnow,bttvb+ N) j {" U2 X
烹調宜忌
) Q8 T8 o' J1 K6 H[宜]炒、煮、涼拌
& i/ r9 F, I6 l( h- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L+ L, X" h7 |9 ?6 d* Z
族群宜忌tvb now,tvbnow,bttvb5 I, @. D$ O3 v, A- B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C/ @# O0 _$ f* c5 u9 t$ q
宜tvb now,tvbnow,bttvb; q# q2 S t7 o2 ?7 r3 D: A) w
．適合便血、便祕者 公仔箱論壇" i2 N: S8 G; H( ]& \
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
: ~; u4 k) t1 C" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88988 Q2 n1 l% g8 W# A7 E
忌5.39.217.77:88988 P4 f, U4 R: {1 f+ I* h% G8 A
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
3 T) j, v6 m! s- J5.39.217.77:8898, Q9 c0 L. f% P* W+ d7 V! f
搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 G4 u: u; f1 f+ B+ o8 m
[宜]
; C( D) y, ?0 D% itvb now,tvbnow,bttvb
3 q1 r0 z, f, s$ I e! `* Q公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
$ ?3 i8 ^, j$ F7 l4 E/ O空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
. @; n3 J, d4 x公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇2 n" y& t8 @5 _) w
# h. A- N3 |" Z1 t' i0 v
空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
, @1 B/ s( T$ K- @+ p* s: ]公仔箱論壇玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
7 Z. V+ Z* _/ g S4 L1 T公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
0 b5 f3 k7 Q! y' { C8 X) U
! E9 U: W0 t, I& n' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇1 k6 m1 M8 S8 F: A, e
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 " k! I% e# ^7 ?3 O8 Q7 ?
建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb' H+ Q" m6 B! }$ M& @: {4 P
4 }, r4 T1 M8 f1 A/ H. W; g降脂食譜
2 z& C; _' r! O2 btvb now,tvbnow,bttvb$ }. [7 y! Y$ b5 y- y4 L
蒜蓉空心菜
/ i6 w4 |) e5 l+ W5 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w. n% N* D! B4 _) T4 L
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.77:88983 N- y3 F3 i" L. W
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
7 i9 X3 l7 X# ^! @ ^7 z. Y8 Otvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
# O3 w* \7 x( ?6 D Ftvb now,tvbnow,bttvb1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 $ M% `1 K3 V6 G5 K: o! s2 R* {# k
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇6 k. n( U+ F& E( w; x5 p
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
3 b5 \# a ]# D7 A/ u: O H" utvb now,tvbnow,bttvb
) J+ l$ g/ V+ |( V; f9 F5.39.217.77:8898玉米粒炒空心菜
) B' [6 N: y6 Z2 [7 l5 k$ N8 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& m% @( z- i2 G; b8 `$ ^7 }
〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
. @: A. o k; r7 r. P1 ytvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
1 j0 \0 l8 v5 M- b- w% Q. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕5.39.217.77:88988 M! E: P# d) h! }" n
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
$ G5 t/ Z4 A# N7 a0 F2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 5.39.217.77:88985 ~% y( q* w* z$ A2 m8 Q
5.39.217.77:88981 I: o0 O; M; \# g# f+ u$ Q
降脂祕訣
# p5 ?, V: H5 T1 K0 W% F公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I; e- B% V1 |
公仔箱論壇2 [1 q* f, z+ l9 X& ?" h7 k
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
| 
