空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管" p9 F: q4 B4 U+ k
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營養素
8 _4 F6 K8 O0 r9 Vtvb now,tvbnow,bttvb含量
2 l+ x! c9 }8 P5 h含量比較
3 b0 Y* ?/ f$ p$ d2 Z, x- ]) _( d% s6 Z公仔箱論壇熱量5.39.217.77:88986 ^. r2 w& Y6 P; P: T: y
23大卡公仔箱論壇- D' m; S8 L. J9 B- Y, }
低★☆☆
0 {& y; g# o6 a1 [+ M N% G( Q8 U膽固醇
3 u" K8 w8 S' ? L1 L--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N( X# U6 v. H G% p7 y
低☆☆☆
% y& ]- B5 u1 F3 _1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪5.39.217.77:8898# l) [0 G; ?3 H3 v3 v! T
0.3克
- k3 a$ }) j6 D) Vtvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆
0 E1 m w% j1 s蛋白質
{& B3 ]% B7 M3 {1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.2克
3 H+ z7 h; I, n5 `; h低★☆☆
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4 H: e/ l! h" ]3 e6 c h0 {! c' ptvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u0 T6 V9 a* ~4 R8 U
$ Z( K$ i2 u, X: y7 L x d降脂原理5.39.217.77:8898" V% T6 m6 F9 K5 M3 Z
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvb now,tvbnow,bttvb$ v" D2 C5 O/ D" w: I
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 5.39.217.77:8898' B/ X; R! o6 Q4 m% o @" n( g
2 A# m6 n9 A' N3 G8 T5 M+ ~- |' F3 Q$ f對併發症的益處
) C0 d" Z3 S T5 B& V" F) p$ ]5.39.217.77:8898降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
! k# s" y" Y& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 @ G; x% X7 ^3 b
空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb; o& Z5 M* d. H. M
[宜]炒、煮、涼拌
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族群宜忌
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S$ T0 F( f3 c' u
．適合便血、便祕者
" ~) m+ ` F P$ z M/ m* S; J．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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. b4 a' J) [/ S# \+ h3 ?忌: Z' V/ T7 x# U+ a( b4 D
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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4 m0 {3 g% g: S- F公仔箱論壇搭配宜忌tvb now,tvbnow,bttvb- {, K6 A Z9 J1 y% M- g
[宜]
n s" v q2 Y0 q/ }/ i5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb: v. q. I4 Y1 u
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
2 ?% T4 r- \2 T$ m5.39.217.77:8898空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 公仔箱論壇0 z' X6 A0 L+ K: E& s( M
建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.77:88988 U' r) { _- c* f
' g8 O8 D5 ` B0 M8 ]) L5.39.217.77:8898空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
5 ]2 o, _% [1 J5.39.217.77:8898玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
7 m4 U- d- M. D+ z+ Y. h5.39.217.77:8898建議料理：玉米粒炒空心菜
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: Q0 p: _" X6 p# s1 q" G, p5.39.217.77:8898空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
0 r( n( N I. M空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb! j2 I3 }; i6 [9 e5 \% W# F, K
建議料理：空心菜炒雞肉
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0 I$ e7 U; s! Z5.39.217.77:8898降脂食譜
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A+ E0 d' ?' c8 e公仔箱論壇蒜蓉空心菜公仔箱論壇1 c2 t8 A/ l- P( g
) }. T' C& k5 u3 G8 R) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
# N2 ]* h& P9 p" U# T公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
- k8 k# A! O9 G+ w- p' M; utvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
' j! n2 h" H7 x# ~1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
- s( |2 h6 b) N5 K& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
/ P- {2 V" q9 ytvb now,tvbnow,bttvb3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
2 }! `, U$ ]) q( T# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" {$ _8 i3 [/ E! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜
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$ b) S" s3 [( V; x% e3 J$ n/ \8 l2 a% Z4 H5.39.217.77:8898〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb7 h" ?/ c& o% r" u" b) N
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇4 i; g6 [* K; P9 _) i3 ]
〔做法〕5.39.217.77:8898* ~* c q+ W. j
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
! b, ?+ L# P, M3 m9 }tvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb* S* R/ j% b4 w4 H
. j" `3 `3 T( W! P5 b- O5.39.217.77:8898降脂祕訣
7 H$ `* @% C; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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2 x( ^3 l7 F+ ]公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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