空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X H( H0 I' e1 R' H% ?
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營養素
/ g/ n! b3 s4 ]8 J公仔箱論壇含量5.39.217.77:8898# X1 v8 I& E: |) X0 z" n# D) C
含量比較
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23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V/ R t( S# E0 r( G! `
低★☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C5 A- F: W, x) K- f1 ? {; `
膽固醇公仔箱論壇5 Z9 [( _8 v' ?2 M; ^0 q
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低☆☆☆
/ q+ O5 D1 L; h% ^) Ktvb now,tvbnow,bttvb脂肪
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% A+ f8 y: ^1 P' u" f5.39.217.77:8898蛋白質
- p5 d) _" y4 L* F. i+ g, @/ o) \/ z5.39.217.77:88982.2克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s3 u, |1 n7 ?
低★☆☆
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& N0 Q5 x Q. r) \2 k0 ~! }5.39.217.77:8898建議用量：每餐宜吃50克
( K& a; U3 D4 O. C公仔箱論壇( R/ [7 P; ?' m: a# e( E. k4 L, F
降脂原理
& `- i9 e8 n( M0 t0 ~, p0 p降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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/ `% d: C: F+ O2 P" Y公仔箱論壇對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M9 r2 }. A) [$ e- }2 y: q
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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& P: z. R6 E3 t5 d7 W$ n5.39.217.77:8898空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 % n8 R1 T# |& d9 |# ], X
- W0 @# q5 Z4 Q; w9 I# T4 G; s% e, _tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌/ X9 b4 l" A' n9 e9 _
[宜]炒、煮、涼拌
+ T- n" B7 V! I- ] b- w0 ]$ A. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A( m- z& J7 s# m; o9 N' _tvb now,tvbnow,bttvb族群宜忌
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U, r7 ^0 t O/ ytvb now,tvbnow,bttvb宜
# D+ w) D+ g6 E! A7 O" ^+ Utvb now,tvbnow,bttvb．適合便血、便祕者
0 i# ` J% O. h. q: n公仔箱論壇．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A7 r$ h( _2 o
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忌tvb now,tvbnow,bttvb4 D2 ^) v* E. T9 \: B: F- p! y. t
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h3 ^. u. _; d4 Y7 m: t$ |6 ]; U& `
e" C! c: }8 {/ M5 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
- v1 @1 C* s! H5.39.217.77:8898空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5.39.217.77:88988 ^+ T; Y5 }1 U: ?1 _6 L; T% T( p
建議料理：蒜蓉空心菜 5.39.217.77:88982 `% M2 U/ ~! g
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積9 j3 S# O. }8 S* W( z% C
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
1 w/ g2 ~# b6 Y. M6 j! d$ ?; G建議料理：玉米粒炒空心菜
) g# G( q: N; G4 ~6 Itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |9 u' H' Z( Q+ D4 v+ H5 K
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇, ^! w( E! J. c& _ l
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
& @3 d- @# @ p3 B* w9 ~6 e! xtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜5 ^& K* D6 R; ?5 H0 q z h
( P$ W/ Z4 ^" q蒜蓉空心菜
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0 {+ m& O0 a, v0 [# K2 [tvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.77:88985 m' d; }# a% o0 g# y- @
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [1 L7 J E% h( M* } J4 }0 p4 m
〔做法〕
% {3 u9 }% S& {+ l8 N- p1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
# Q8 O& ^8 {- s5.39.217.77:88982.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
9 k; N/ u9 E0 H; H; }7 y公仔箱論壇3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇( C* A/ @ U; |: u8 [$ M
" `8 d* E6 O% }6 L* B5.39.217.77:8898玉米粒炒空心菜tvb now,tvbnow,bttvb9 b$ V7 j h1 z4 Y6 D% Z) \
# G& E9 x0 p8 B, [; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb, b/ \( k' @: L4 L$ {
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
) p& C' J! |$ Y7 N9 M+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# X, u _( B& m) K1 c! D
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 7 `, |) O, v7 z, h
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 8 j; ^9 U4 J) p
& V0 V9 L6 A/ r# M公仔箱論壇降脂祕訣
4 G& b1 j$ ]! U7 c a7 i3 T8 v注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 公仔箱論壇& }# ?/ X" s/ I
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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