空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素8 P% l- [0 e# _$ U
含量tvb now,tvbnow,bttvb d- J8 }; ^( P& _' ]
含量比較tvb now,tvbnow,bttvb7 S5 _3 u4 @6 J3 V5 U
熱量
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5 v5 S3 Z4 Q1 W, U5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
7 H! J" M; N$ f' a* C0 ]2 I膽固醇
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5 @0 d; {3 W& J( e' {* vtvb now,tvbnow,bttvb低☆☆☆
s% R6 T3 P8 N+ c脂肪tvb now,tvbnow,bttvb- h% o! [+ c1 T' J
0.3克' G( C9 A0 s4 d; g G4 z( m5 X
低★☆☆公仔箱論壇; T7 i- H' ?" A5 X
蛋白質5.39.217.77:8898* B! o K( R8 ]# X+ O) d" q. L7 O
2.2克
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$ \, B. k: x" R0 h8 `5 t& w9 G% mtvb now,tvbnow,bttvb建議用量：每餐宜吃50克
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. [! t' U' Q' d9 ~- r降脂原理tvb now,tvbnow,bttvb* ]6 ?9 s+ n8 W6 t. H& q
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇. L( N( ?! r7 `: x; f( m6 l
! P1 \8 w% e) v3 W( |, f+ l公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處
+ R G# S J4 K! x8 q1 C公仔箱論壇降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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4 W5 a, Q# z: o& ~$ n5 [% B公仔箱論壇空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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2 L! [( v' H# v( e1 V, @公仔箱論壇烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb B0 e+ J. j: ]" }* N6 ^$ Y
[宜]炒、煮、涼拌 5.39.217.77:8898) }. H' O% j/ w7 J
4 J& x, k8 _7 y, P1 H5 Z8 _% k2 X6 |族群宜忌
4 W& ^% v6 B& g+ ?tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e8 G) P* ]% w
宜
6 ]9 ]" p! G" a& j3 D．適合便血、便祕者 p* i! M* k, O a
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌% `8 W1 P9 ~; p& u
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
0 R m! g# o" a8 z! r+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 5 E2 Q0 T3 L: O8 Q
建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb* h, j: G& s+ t& ]9 P, L8 N, L* _
1 ]$ \$ K' j" W) T5 e1 b5 _, E A5.39.217.77:8898空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
# B! T U& q+ K7 w4 D' ^玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
% u: g( L/ j/ {2 z建議料理：玉米粒炒空心菜 5.39.217.77:88987 K$ ^, U" K- k$ }
n; g# E1 c6 S7 C7 htvb now,tvbnow,bttvb空心菜＋雞肉＝降低膽固醇5.39.217.77:8898: w# t/ \- N- e2 R
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 7 V6 j2 H) D; U0 E1 H5 C
建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb" _" a w) w% u% V$ l& O" E
, H$ a7 F1 Z) h( _( q$ K `: D降脂食譜
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. d/ q* Q+ o& k4 ]; q* Z& }5.39.217.77:8898蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j2 L- Q' }5 d
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 5.39.217.77:88984 M% l7 }& X7 i3 W) l0 k# K+ ?
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
) |( W* B, q# h2 q" ?, O5.39.217.77:8898〔做法〕
- F/ |2 {% L: e# q8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
3 c: \/ G: ^) E* q3 t6 Q& E l S) g7 `5.39.217.77:88982.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 ' p. I* x: t; V- L$ y- w
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇5 N3 [4 V+ L/ S' N) w# q& f
7 t: o9 f. [+ B" z, a, ]4 }0 q玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
$ r2 q: _. M* e, n4 U9 x! [% ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb, U8 y5 t O+ \/ v
〔做法〕5 E" K! q; j# i( m7 r1 p( P
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
% l2 g1 i x3 W9 R) D1 Z9 [tvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣0 _, L9 x J! o) c7 B- {9 z
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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