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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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" Y i: y; p$ K4 J* C% [9 Y5 k公仔箱論壇泡麵可樂 能解饞就好
# |2 h9 H2 N* l9 Q3 s1 F6 F0 }; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ n0 X# B m9 A油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。# W' Q; F3 e. V' ?2 r: i
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。3 T( [: F# }0 E4 {3 u
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對抗癌症 你可這樣吃
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' X3 }. G3 I4 D3 X3 Q# Q5 G# r5.39.217.77:8898持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品% f3 T7 j2 L3 a
; ` d$ C6 k, e/ p0 T. Y- Q; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等+ n5 g9 L. s8 c% C8 u
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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; @( g/ Q7 S1 x! r S公仔箱論壇4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等! K; L& q3 G/ v: V) v+ E, M. t0 t
& p# P% \' J. V! X p公仔箱論壇5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
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5 @& T3 j' Z3 p) B公仔箱論壇維持巔峰 從飲食開始5.39.217.77:8898& Z& Z' Z* j6 O5 n" P% b
: ~9 m* p# _$ K5 ^與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
) E& d% a1 ?8 F4 g. JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% H5 p' s! {. u3 w5.39.217.77:8898另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。
7 f7 J# d3 s+ x& V) c5.39.217.77:8898公仔箱論壇& H Y6 d# J1 r: u+ Q4 t6 G. s
從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C# W% [1 H& W+ Y- z; C
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吃得乾淨 身體就潔淨
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) m/ ^3 o8 |" ~9 G# l9 p- atvb now,tvbnow,bttvb癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。5.39.217.77:8898& }1 o5 W5 J2 J* i( h$ Y' R
" L6 e- T9 `* y5 s& w4 f6 I( b: b5.39.217.77:8898有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
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; y: O9 l% |: C( P4 `2 }$ ]來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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