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趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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8 E* r& U! r# t5.39.217.77:8898泡麵可樂 能解饞就好公仔箱論壇3 M' M% C5 I5 v( X
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。
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7 o' H4 }$ C4 @/ I公仔箱論壇對抗癌症 你可這樣吃; i9 n3 v# m, n' P) F! t
0 O: ~, W( z% Y3 ?0 l. e持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：
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/ ~: i6 ? K3 k0 ^9 wtvb now,tvbnow,bttvb1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u1 s, X6 Z8 @3 h) `6 z. S" x
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2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% V7 B# X3 Z# C: q. B
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等7 g$ Q; w' U# @+ J' \/ ^6 y
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5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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, R' E- J/ B0 T+ @: B/ X( K公仔箱論壇如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
2 E& T" B# a! s# z5.39.217.77:8898公仔箱論壇8 R+ h% @1 c8 j8 Q* j J
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維持巔峰 從飲食開始
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) }3 \6 V9 {; N! Q5 J* |; p7 Dtvb now,tvbnow,bttvb與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
4 Z$ ]5 x6 j. h/ V' k5.39.217.77:88985.39.217.77:8898" V! {" y1 w2 \. I0 G* j( r
另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。3 }& E+ ` s8 T3 v& [& m
4 k' c: U; |2 k# m2 r2 ]) p- W從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。
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吃得乾淨 身體就潔淨
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癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。% h9 W, n# ~) j" B8 {- \- d7 f6 V! b! N
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經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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- N7 F; l2 m9 z0 I7 {6 Y9 |5.39.217.77:8898有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。
9 y- {5 G9 g8 l2 s! M9 a* ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- X7 D! G5 ?) v' K6 s
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來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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