氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
) ^* {# @; }" ^4 q% S$ d: X9 X) J' otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 g; D3 K, s7 D3 @5 m) |" ~
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
% ^# }+ r9 y. H5 E' k5.39.217.77:8898 U# ]2 u U! U* K
溫暖腸道，吃出排便力
- p* |7 `) h X6 `+ H ctvb now,tvbnow,bttvb, p* O$ }/ n' ?6 Y* U. ~# l6 U# y
腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
; h4 c; M+ [( C. N' s' j公仔箱論壇+ v5 a& r1 f2 b& z& Z
此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
( ]) \& c4 o Q9 p0 D, Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {5 p8 Q- _4 z. L
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐- x' B2 }& [4 n4 `7 H$ T1 m5 s, ^, d
5.39.217.77:8898% e# ~- M3 Q. k0 N) l' w
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
$ d. G. [, l6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Q- n1 W9 }' B5 R) G
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。tvb now,tvbnow,bttvb& l: Y1 j5 ]% [2 }6 D
5.39.217.77:88983 o& |- z# d4 B
重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素5.39.217.77:88987 m9 d# S( r; [
4 _) s$ G' v8 U早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。公仔箱論壇7 j* L4 s1 ^) l' l
公仔箱論壇4 H/ P4 D" A( O% Z
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
, [4 @- o1 E" l7 d2 ~6 o* ktvb now,tvbnow,bttvb: y' ~# m. D6 F
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
, r5 X, M8 o0 f) _8 ~+ ?
$ @$ X4 e! m) [2 X" ?公仔箱論壇重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油% Z6 H3 c' R2 B; S$ s: _! b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^! N( E" p" B6 W# X& k7 c: f
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
) F" ~. e$ N8 y! U e* p* b) A) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 t. H' I5 q, @* m# K* E5 k* o(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
