氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。9 A$ H4 r: s* H4 ~6 n$ [
8 ]" @8 {$ o3 P$ Q9 S" O* n腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。5.39.217.77:88987 i# A( `) A* ~8 R1 ^# Y' x
5 k) y$ C) U9 M# _9 f! o# k! m
溫暖腸道，吃出排便力
4 Y E% q0 v4 N( l/ R
! J- S1 u/ K$ Q" ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。5.39.217.77:8898! Y) M/ a; C* m
tvb now,tvbnow,bttvb0 b$ v3 ^: J' Z# q G
此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
8 y% z( ^. P: t$ g9 h+ X: p6 _5.39.217.77:8898公仔箱論壇: G3 `6 S; L4 b: ?: ?4 Y
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐5.39.217.77:8898: z$ ~* Y0 d8 {4 {. m' E$ ~
0 x: X" _) T p, d% m6 m為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。$ r4 x( _6 r' m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Z, b- o. g3 S' n" x
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o6 _) S, e5 u/ H1 r
2 G9 S6 t7 P+ P* I7 b2 h
重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素
- `% T" @# g! Q/ q8 P1 M# _公仔箱論壇
( v6 S! L! x C4 X, U: ntvb now,tvbnow,bttvb早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
( y& }# m, d" j. F5.39.217.77:8898
/ G; w' F3 K6 B5 k公仔箱論壇重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻
6 K4 o) [( ^1 F5 d3 w9 N公仔箱論壇8 Y2 C+ {( t. k4 v, D$ `
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
2 F# W d- d1 n, s: ]公仔箱論壇& b( w( p1 V W4 p1 H
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
: }: a* D4 Y5 y& Z z0 q( c. T. j公仔箱論壇
i, G. e2 n" c- c7 L8 _3 p. @# O公仔箱論壇想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。$ j1 u9 x C6 x
( Q1 Y$ i4 P4 }tvb now,tvbnow,bttvb(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
