氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
/ v: p# ` L# b$ O$ m, ~2 ]" o8 Y公仔箱論壇$ y! X* e2 m9 q' _
腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。
$ c) }: F/ h( ]9 ^& y9 J/ t: r5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: E) h: e8 T# A# c3 Z0 ^- M6 G公仔箱論壇溫暖腸道，吃出排便力
5 ?- t$ h& @7 O5 d5.39.217.77:8898
/ k/ ]: m( `9 `腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。4 L% `6 n& ~- N5 e
e2 J- J- ]9 e( w' Y" U此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。5.39.217.77:8898! ]. B. L5 k/ s6 E! P: U- b( C
5.39.217.77:88982 C, T' j- A9 s) k4 @5 J5 V
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 I4 f$ ?4 T' X" q$ J3 @
/ E! i, J1 V' r" H# |* I
為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。
9 Y- W9 [1 d5 N) y2 S- C Z" e' c6 Z7 E8 O
此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
8 @9 K, _$ q3 t/ f公仔箱論壇
+ M" M9 N& E2 M2 V K* m公仔箱論壇重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T6 n% ?% w+ R; u; Q) w
# s0 u9 y2 x' y" M% g早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。5.39.217.77:8898% w. t! z+ X( @" p/ f, G- P+ M9 Z
5.39.217.77:8898 E4 c2 B+ u6 t3 t) b8 s) A
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻tvb now,tvbnow,bttvb1 q# Z7 D7 O: u6 g* b
+ c% c, S2 g n公仔箱論壇研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
1 n; L& D) }/ `5 m5.39.217.77:8898( _6 ^0 y1 Q2 A9 j5 {& h
重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油3 S3 i$ E9 l- i; O' Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l# _+ X. B) n- A( T
想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。
# ?% u* M8 W% U% h9 {5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb2 Q# l! M3 Y% e% N S6 q
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
