聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導5 M) H1 l! g; D* \
. P$ o% z+ k+ c) s& h5.39.217.77:8898$ |( m+ K4 e% Y) ^5 b
0 R6 _' k, U8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _4 n2 z2 V2 [# `" s9 s. vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 l9 K1 |1 ^0 A6 j! [6 t9 y5.39.217.77:8898中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影
6 r1 ?% W n2 k' G5.39.217.77:8898公仔箱論壇7 y0 g) _! N. m/ Z
% @; Z# g+ k3 n/ x4 ?8 m公仔箱論壇國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。
J' T& R6 a8 V0 ?( J6 }& q中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。
2 {0 e% T6 ?! I" T" Y0 Q7 J
; E7 W5 [) @- s& D9 b& Q7 Htvb now,tvbnow,bttvb: b$ z) d3 b2 G5 \% @
年紀越大 鈣吸收率越低
1 u% ?6 E( t ~2 @3 j9 D5 v7 Z4 ]* R2 m' z
. v8 J; N' s0 v9 V4 T" X1 Z公仔箱論壇吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z8 D& X8 l' x( R" k& v- P5 W) t4 B% R
5.39.217.77:8898+ b& N. U0 | g# I$ V) r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v4 S" L8 X$ K9 M, \) S
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。
* @& h& I) a: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88981 x3 H& }' L2 c& [% C, ?
0 q0 r, N$ T# E7 @8 ^4 J5.39.217.77:8898此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。5.39.217.77:8898) S; R( v$ H$ j" P I; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L. H4 I/ Z% R, |+ b
1 V7 R; M. T+ w/ J W% ]. [; ?4 b4 n; _5.39.217.77:8898
1 ~) W8 N0 u. i2 x來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
