聯合晚報 記者陳麗婷╱即時報導公仔箱論壇/ Y6 X. |1 P- ~6 c0 U @ p8 _5 s X
! o2 Y% D4 N; o! p7 [9 r: i& E公仔箱論壇
. C+ O$ |! u) c! Y5 ]+ c+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 F+ z1 |6 l/ p) F7 a" [* utvb now,tvbnow,bttvb: E$ N" Z) n7 `3 }
公仔箱論壇7 Q; j# b3 J$ y- I" ^1 d/ A0 Z
中華民國骨質疏鬆症協會（TOA）昨天發表「保骨固關節」健走三原則，鼓勵民眾養成固定運動的習慣，並加強呼籲各年齡層均需重視鈣質、維他命D以及蛋白質的攝取。 記者高彬原／攝影
3 A$ |+ w0 K: g- L! p# itvb now,tvbnow,bttvb# r5 A1 T& J5 y2 r J9 s
# t& ]6 |" V" d3 G2 j
國人鈣質普遍攝取不足，且常有錯誤觀念。專家表示，多數人以為只要多補充鈣質就能預防骨鬆，但研究顯示，成人鈣質吸收最低僅17%，攝取並不等於吸收。此外，飲食中還會攝取其他營養素，不少女性愛吃豬肝、紅豆湯補血，但專家提醒，過量補充鐵質，可能也會排擠人體對鈣質的吸收。公仔箱論壇# W4 l3 x) t y4 Z+ M: v2 i
中華民國骨質疏鬆症學會理事長吳至行表示，根據國民營養健康變遷調查顯示，國人平均一天僅攝取600mg的鈣質，多數人瞭解鈣質的重要，但不知道鈣質要被人體吸收、利用，須經過複雜的鈣吸收關卡，可能會讓鈣吸收打折扣，今天提出破除補鈣三迷思，幫助留住鈣質。
1 n! q% m. }( l/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m$ k1 a' z5 R3 V5 T
! l$ _: _9 U) e* n z; ]; \
年紀越大 鈣吸收率越低
; l. a1 Q; ^% ^8 o+ H: {( n公仔箱論壇
}6 \ c5 j# T+ k. n0 {
/ V6 S% C7 H/ D C+ `7 m吳至行說，第一個迷思是很多人都認為只要攝取鈣質，就一定會被人體吸收，但鈣質吸收過程相當複雜，且鈣吸收會隨年齡下滑，成人的鈣吸收每10年減少5-10%。國外研究指出，成人吸收率約25%，更年期前後的婦女最低甚至只有17%，也就是每天攝取的鈣質，絕大部分會被排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb. U: `% |7 T& | u( c' r7 X$ i
8 H, g- m5 T. H! `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:88982 C$ A+ U$ L, r) D% u- i2 R
吳至行說，第二迷思是很多人認為只要不喝咖啡，就不會影響鈣吸收，但干擾鈣吸收效率的因素很多，包括外食高油、高鈉等，也會讓鈣吸收效率降低。此外，愛美女性愛吃豬肝、紅豆湯等食物補血，但攝取鐵質過量，也會影響鈣質的吸收，建議各項營養素補充應該均衡，不要過量。
/ Q. H8 _+ K- t- Gtvb now,tvbnow,bttvb
' `9 ~) K% E% Q5.39.217.77:8898
$ I/ x3 A) Q+ G% G/ K此外，民眾認為有攝取鈣及曬太陽就能保骨本，吳至行提醒，曬太陽雖然可以補充維他命D，但不少國人不愛曬太陽，防曬過度，塗抹厚厚的防曬品等，結果導致維他命D不足。建議除了多曬太陽，也要多攝取牛奶、鮪魚等都含有維他命D等營養。. C D5 i& S; z& V
8 ~8 T# [) E' l, O- } s5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X1 P& \2 C0 e, X% K1 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d7 Z$ c0 A2 ~
來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-23 10:51 AM
| 
