吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
3 f2 p% {. S* @: g4 u- z9 \& Z* p! b: b0 L, @' A
每天100克鮮果 減少心血管疾病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ h v: ]/ Z( r% q7 V0 q+ [* t
tvb now,tvbnow,bttvb$ i9 `* @. r5 G N: z+ j. p+ H
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。tvb now,tvbnow,bttvb/ M1 |* \, M ~4 O& a+ S6 ~
! U6 h: `5 Y7 F/ }# A: U$ F+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
4 p+ q. _6 Q; f+ h. F- f公仔箱論壇5.39.217.77:8898, q! {! s. a* T# y
這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
$ s4 a$ n' o; A; m7 ]. V公仔箱論壇
3 D" ~& j8 J ~新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [4 C! w& t* M% \
) U& U q/ f. o- Z* K0 I公仔箱論壇水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
7 Y5 ]+ r( v* X8 p- y/ v5 a公仔箱論壇5.39.217.77:88985 w# d6 K. F u6 ?( e7 V, Z
水果糖分不低 每天適量才健康
3 |; T- i2 r% O0 t* l' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! n/ |: ~4 [/ M8 N雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。5.39.217.77:8898% x/ ^( x; s4 E
p9 |7 j: M7 V5 w3 {
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
3 f# K5 ?# Z& i/ j2 ~ U9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X2 A# F6 a9 u; Q4 |- B5 ^
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
