吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^' d# `/ |" @: \+ R A5 ?
& w V S2 H. m$ {; v* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天100克鮮果 減少心血管疾病
- T9 z& g* q. h* d4 t" w. atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 z5 a. Y0 d! S8 R
英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
& }1 @$ r+ R0 G) m0 q3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y( a" p) a1 q& A0 i' b- @! v
研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。1 ]2 t1 Z- a9 y, N6 S
; y5 e- J) K, y' j% P# `這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。6 O8 T$ Q( N8 u; s3 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~' T0 d" U1 q: p: Q; D
新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素2 q: W" d# [/ i
) L' r6 {6 M5 H8 F7 btvb now,tvbnow,bttvb水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o" t ]' |$ }: j
) `) m5 ~" k( \8 L( A1 O/ s水果糖分不低 每天適量才健康
. X) g0 L3 w# @; T/ {# k3 D; k, I1 _7 A# r% @0 S
雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
A( l/ I& t3 w7 M" R5 y5.39.217.77:8898! r/ z$ i- G# U2 z# o' B8 F% C
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。
/ m( g( E) Q3 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb5 {5 ?3 F' i! M! C3 Q. P) O' S! @
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
