[健康資訊] 護腎心牢記4要訣─曉心警腎

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當世界腎臟日碰到婦女節，提醒婦女更要注意腎的健康。衛生福利部國民健康署昨（十一）日表示，婦女朋友既要照顧家人，又要忙於工作事業，平時最好牢記護腎護心的要訣，那就是「曉心警腎」四大要訣，如此有助維護身體健康。三月第二個星期四，就是世界腎臟日。
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8 r( d- E1 P8 b9 T1 |國健署指出，所謂「曉」就是曉得自己健康狀態，平常可以善用國健署免費提供的成人預防保健服務，四十歲以上未滿六十五歲的民眾，每三年獲得免費提供一次，六十五歲以上的老年人，每年可以獲得免費提供一次，服務檢查項目包含身體質量指數測量、血壓、血糖、血脂及腎絲球過濾率，可望幫助民眾早期發現腎臟相關疾病，有助早期適當治療與介入。
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所謂「心」就是心臟問題不要輕忽，女性邁入更年期以後，如果經常感到肩膀、背部疼痛、噁心嘔吐、氣喘、難以入眠或有腸胃道問題，醫師提醒這是婦女才有的心臟、心血管疾病的「非典型症狀」，與一般常見的心絞痛、胸悶、冒冷汗等症狀不一樣。
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所謂「警」就是警覺體重增加狀況，建議養成天天運動好習慣，以便減少熱量囤積、增加新陳代謝率，最好由每次十分鐘開始，分段累積活動量，每天累積三十分鐘，每週累積一百五十分鐘以上中度身體活動，民眾可以隨時運動來累積運動時間。
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如走一段路替代乘車、上樓時爬樓梯代替電梯、一邊看電視一邊做運動、建立動態生活消耗多餘熱量。
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所謂「腎」就是護腎從日常生活做起，婦女是家庭守護者，常常掌握家人的飲食、營養、生活習慣、健康照護，而這些也是影響腎臟健康的重要因素。另外，建議婦女帶著家人一起接受成人預防保健服務，攜手共同邁向必「腎」之道。        ' ]' |& A; T+ Z

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