為了讓孩子長得高長得壯,很多家長總會準備轉骨藥膳給正在發育期的孩子。執業中醫師徐夙玲表示,傳統中醫認為,除了家長賦予的先天基因條件之外,骨骼生長好壞與速度,常與先天之腎生理、後天之脾生理有關,兩者決定基本生長發育條件。倘若在轉骨發育的黃金時期將體質調養好,對未來體格發展有很大的幫助。
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徐醫師指出,中醫轉骨特別強調養腎氣、脾功能,臨床發現,中醫提供個別的、客製化補養脾腎藥(轉骨方),確實有助青春期青少年生長速度,在有限的條件下發展到最佳身高體格。轉骨不僅是幫助長高而已,具有過敏體質的孩童,比如過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎等,在轉骨時透過中醫調裡,更能達到藉機改善體質的效果。其實轉骨方主要作用就是補養氣血,加上健脾益腎、幫助骨質發育之類藥材,比如杜仲、骨碎補、黃耆、白朮等。
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徐夙玲表示,除了轉骨方之外,特定穴道刺激可以幫助腸胃吸收與消化,也能促進生長激素分泌,特別是運動量不足的孩子,更需搭配針灸療程打通經絡、加強轉骨,常用轉骨穴道包括百會、合谷、陽陵泉、陰陵泉、犢鼻、三陰交、血海、湧泉等。建議學習五招長高小訣竅,幫助順利生長發育。
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長高小訣竅──均衡營養:均衡攝取有助長高的食物,鈣質胡蘿蔔素、維生素A之類包括紅蘿蔔,有助骨骼與牙齒成長發育類包括牛奶、小魚乾、吻仔魚、魚酺、紫菜、黑芝麻;蛋白質類主要以魚類蛋白質比較佳;深綠色蔬菜類包括菠菜、青椒、紫甘藍。
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持續運動:每週適度持續運動,對於人體氣血循環、肌肉強壯、食慾促進皆有幫助,建議多做垂直性跳躍運動更有幫助,比如跳繩、打籃球。充足睡眠:古人日出而作,日落而息,身體經過一整天勞動、運動及腦力激盪之後,更要充足的睡眠休息,一般以睡滿七至八小時為佳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D+ t' M! p+ E/ ~+ W ^9 \
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避免高壓:學業成績、家長期盼有時也會造成青春期青少年壓力太重,可以用鼓勵代替責備的方式,對孩子來說比較管用,也比較不會造成壓力。預防疾病:五臟六腑相互影響皆會改變人體,因此,中醫認為,上工治未病,平時最好預防疾病發生,注意飲食衛生習慣,皆有助於維持身體健康,以及避免妨礙正常生長發育。
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