 檢視相片
% R! P' d1 \9 N' e0 B
: w2 H3 y$ }$ L4 z% _ G o) x& vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 H4 `8 v) _6 d0 _0 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y1 R. V3 }# E7 L, W
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ 6 ~$ @) r2 }, H. o$ W
0 l, t9 o6 r/ h$ D! P澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，, H; A+ f% f' T3 C, w3 A' V
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」+ N3 i9 [* Y- L8 Z% i
公仔箱論壇( {$ B9 B' W. D2 R
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
3 o* C% X& {* q1 H/ T' X" V( M5 G5.39.217.77:8898
$ T J) ?* g7 ~9 m+ H5.39.217.77:8898蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
- w9 Z9 u9 v" T, T: p9 z公仔箱論壇
1 s) V: J- y" z. ~$ k: g0 b: V- ~2 ?
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇
s' R: P9 n, P W公仔箱論壇+ g9 g# ?' |; F0 V
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
+ R% `1 E9 W: c1 v公仔箱論壇公仔箱論壇" u) o1 ]! n$ Q4 U2 {
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
! }$ \2 Q" f" P0 N: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _- V( p" P; P2 l* M7 u5 v1 ~& m
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
* |$ b: t6 ?/ U8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ {5 N% u8 x- M& E公仔箱論壇蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N: Q0 |4 t# e0 M1 M9 d5 o# A
$ G3 B0 y7 Q3 L6 G" h公仔箱論壇如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
& P! T0 J3 A3 r. [* p. J+ X公仔箱論壇. d; \# ^4 X# w, z- p- C
% ]/ M) D7 |2 [# y* b+ V! T
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
9 G7 D3 w1 Z- c* M; q公仔箱論壇5.39.217.77:8898% W4 e: _& Y; c; o; T
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 公仔箱論壇- w; S- V/ e! f/ x# f) ]
5.39.217.77:8898/ d( h! s0 V. g
一、鐘擺運動 公仔箱論壇* _: k7 n" y7 i/ E4 O/ Y: v _
3 B1 c0 t8 `0 K. T* f$ G, G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l4 Z* r+ K4 Z3 ?" p0 P' D
+ }7 s g1 ]$ A$ E4 Y& k/ \還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
8 _5 O' ~6 D- T$ M6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:8898! m8 w: z# s+ Y/ Z" l
二、肩胛下壓運動 tvb now,tvbnow,bttvb# Y @2 S9 A8 X& ] N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J" y) g* |1 j3 E
1 {) D7 {! d5 x6 J0 f1 n公仔箱論壇
* u+ W+ z8 B* Z- W0 f1 ?( Z* X此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。# B" _. Q: K- t$ D+ u! B) Q2 ^8 A
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
