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4 ]2 ?! k% A3 b! P h4 P現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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% {, s8 l$ w; e+ U- D8 @" \7 q澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，公仔箱論壇5 d% a$ B" N, ]2 n) O1 w
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
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, z# N: X4 `1 B' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 5.39.217.77:8898# h0 ?. J+ m0 r6 o- _5 ?
) @; E' F6 q4 i5 Z1 p' t8 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。
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+ Z5 B' T$ D: L5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r- r: J( Q) R# y- f2 v
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇* a1 \( k' F6 q3 l
# X. F: z; k2 e1 t很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 5 Z- J6 M, N" F! h; n
4 n) O' s' W& w8 y! _tvb now,tvbnow,bttvb至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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6 K6 C6 g: _& W「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 `) l. j6 v" P# j9 W$ @$ F8 i
( _1 c: L: Q3 J l公仔箱論壇蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ tvb now,tvbnow,bttvb8 c+ s( S% ^/ q9 C6 H
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, L8 \( L$ b( B- j! u' q9 H再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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6 n% u; g7 P% L& P9 D( w/ U3 m最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
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一、鐘擺運動 5.39.217.77:8898 g) G4 S- L: l/ v
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還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 5.39.217.77:8898, |- X+ [8 S- ~, B& m
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二、肩胛下壓運動
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- _8 c U! O( m公仔箱論壇此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。tvb now,tvbnow,bttvb, Q& x) ^+ C# _4 v% V5 z+ L
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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