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1 Q, z. V; J; N9 {/ N- U; `tvb now,tvbnow,bttvb現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ tvb now,tvbnow,bttvb' Z# Q4 j- b( o
0 ^) b J4 r d; p. A/ ^6 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
1 m" t/ g* v# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」tvb now,tvbnow,bttvb" |* Z! {5 m9 T, Q3 H& ?/ D
# ]9 n5 t4 w5 m5.39.217.77:8898五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N$ p" \4 ?" B7 E: E0 p
9 h1 f5 N) @- F6 u( h2 H蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb$ N! H! o* i* j! V" u) g9 H0 _
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇5.39.217.77:8898; S" o/ N+ a: t7 _1 X: J8 y+ k" Q
$ [; J) c% G, j, j$ X9 ?( q/ |很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。
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5 j7 e5 d- s( X5 ]至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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a: @& C% t1 y( e M「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
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蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 tvb now,tvbnow,bttvb0 n7 R5 m+ o1 N* s" q. C: \
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如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ tvb now,tvbnow,bttvb% f; ^; L- T/ l$ }9 g& ?1 `
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再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g0 n( R6 V4 @$ B# r5 E
5 h" A9 T% U1 U, p. d* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A* x2 { _7 `
( m; U7 s2 j1 O! u公仔箱論壇一、鐘擺運動
$ d. D$ h, a" u' v+ m& M5.39.217.77:8898TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T. N2 ?, J) G. l, P1 A6 ]" M
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0 ?8 A# P5 M4 \: }" q! n公仔箱論壇還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t8 I) Z+ e6 j5 G8 z9 C4 M5 F
公仔箱論壇5 A$ R) F1 Q8 h, m0 @3 E
二、肩胛下壓運動
3 @. F2 a; Z' l2 V' ]7 F$ Ytvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: Q4 q/ Z( z' z& P6 S% _3 ?! s1 _! ?
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此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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