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8 X. c6 n4 n/ A4 utvb now,tvbnow,bttvb現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
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澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
2 o( |: y; G# h! Z主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」公仔箱論壇* E; M6 _4 q# ?* I
0 U$ W1 L i9 d& |. t! I: X9 ktvb now,tvbnow,bttvb五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
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蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 公仔箱論壇8 {$ l% O0 d ^* s
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推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇( f1 q1 ?( H* L$ y }/ c
9 h4 ]# N: g# a& \% L很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U1 k+ o# }3 n* {5 L3 P
4 U3 b; x) i; R6 [5.39.217.77:8898至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。
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- X) k% |0 w( O# X「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
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蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 5.39.217.77:8898! M' e6 w) r0 e8 D; O, e) t. r
3 x) N' c# t. t# e如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！ 5.39.217.77:88988 B( e7 ?( i5 _( h) P( E( B
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" y' r/ a- X+ G$ r, X& {7 p6 ltvb now,tvbnow,bttvb再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
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最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k+ _# a# \; V* ]1 q4 f
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一、鐘擺運動 公仔箱論壇/ K z5 P/ T/ C4 _3 t" }1 o
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% t, T$ {& C5 V6 `; D還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
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二、肩胛下壓運動 ' T; A C9 K D, k* L* w m
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- ~: [( Y0 R) K e此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。tvb now,tvbnow,bttvb! Y, \8 e! w7 F! K/ L* B1 |6 ?( E
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發表於 2018-3-20 09:01 PM
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