 檢視相片
* X4 _) p8 v9 `; \. k9 O: p; `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {4 J8 T2 Z# h9 \ [2 ~
5.39.217.77:8898) y8 g1 z9 I$ i
: P, o" L/ D: j! W4 A/ gtvb now,tvbnow,bttvb現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！ 5.39.217.77:8898( f6 S. R- B8 V: j" x
5.39.217.77:88989 p& r# W- Y- H4 C
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，, x% V/ x1 |" Z+ Z
主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」tvb now,tvbnow,bttvb) N0 v2 C. g# c( T3 N
5.39.217.77:8898+ v \& U. w4 r% r @
五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。 9 ^# A9 _$ I* Z2 [5 J0 o
. W( v4 w6 z; U G8 j! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 * N8 O! x, t- X+ ~' V3 S6 w% ^
9 M# P' _. [7 Y6 V X/ k5 ?
tvb now,tvbnow,bttvb) M/ R: n0 \7 u4 ^1 `) ]
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇tvb now,tvbnow,bttvb: w; |- S$ O( {/ \
# \: j, d3 {4 c$ Z5 n* M x. y _5.39.217.77:8898很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 % z! V. p/ |2 [4 n0 W
6 Q' {) C" }6 O至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 公仔箱論壇) {# t A; \3 @6 a- Q3 _
tvb now,tvbnow,bttvb" `+ m& ?% p; t- L* G0 R! z
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。 公仔箱論壇1 d2 E5 } S% p6 ^$ p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z7 Y g! j) \7 b8 \: m: `
蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。
* k+ Z9 Z5 S3 atvb now,tvbnow,bttvb; d4 e+ Z2 k# ~8 J( R1 }/ Z; M
如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
, w7 o8 X- ?' ~% Z Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t# d, d7 N, z' D+ K8 v# E
+ N) f( \& O! c `0 C. e B* C$ S
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。
# y' c" P9 S3 ], K0 ?* I2 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& w' B/ s* b' Q) n2 l* ?. c8 w( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。 5.39.217.77:8898+ e" F( d) M" B! R
/ y; }8 y1 y% |: n5.39.217.77:8898一、鐘擺運動 7 S1 }7 n5 c" c! i% }& ~
: G4 [" L2 ~. S p0 T4 G2 H# e公仔箱論壇 {% ~4 M! l7 @$ ] V9 m4 z7 _- W
/ n6 I- ^% k9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
+ I n! A9 s" L5 C! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c# x) S8 z* X/ B1 f) _
二、肩胛下壓運動 公仔箱論壇8 b1 t5 L9 Y8 G. t/ k; R% E" N
@- ^. ]4 G$ Q" ~tvb now,tvbnow,bttvb1 j! }: f" ]) ] K2 l" \$ _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d5 g' `' \- _. Z+ H3 K* D5 V5 O: ?! a1 h
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。公仔箱論壇) E, P6 v4 e' y. _" E" u
|
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
