 檢視相片6 S8 @- _, u }
4 l3 f( B; _- I公仔箱論壇8 d; X+ w( o# w3 k$ @! S9 B4 @
5.39.217.77:8898( x: Q! u8 f& h( m$ q$ V3 @" t2 A
現代人生活離不開3C用品，長時間當低頭族，也造成五十肩患者的年齡層逐漸下降！
: }( f$ g7 Z, {! |* \# l5.39.217.77:8898$ E) q. ~- W9 P# j l/ J
澄清醫院中港院區復健治療部主任蔡永裕說明，五十肩又稱冰凍肩，醫學學名則是「黏連性肩關節囊炎」，
8 ?2 c! k* {3 }7 }+ Y. }2 x. u主要是肩膀關節囊的組織發炎造成沾黏，典型症狀包含疼痛及活動受限，「病人會說他沒辦法梳頭髮，還有女性患者無法做背後扣胸罩的動作。」
. o, R% ]8 o& @+ i0 j- H
) d1 q" l" C4 f2 }# r公仔箱論壇五十肩病程大致可分為發炎期、冰凍期及舒緩期。
6 z& T; i* C# v1 Y8 U1 d" f
9 K' s( W8 T: @' q2 p* b蔡永裕主任說明，發炎期的症狀主要是以疼痛為主，無論做什麼動作都會疼痛難耐；第二階段則是冰凍期，此時不只疼痛，關節活動將會開始受限，「沒有辦法把手舉過我們的頭部，或是手部外旋、內旋動作受到限制。」蔡永裕主任一邊示範一邊說道，此時的關節活動受限最嚴重。最後則是解凍期（舒緩期），這個階段疼痛會逐漸消失，關節活動受限成為主要症狀。 公仔箱論壇; G. D( A) g6 g+ ]" W
tvb now,tvbnow,bttvb; U, X$ S6 |8 Y# V7 c5 ?7 ?; b& n& b
tvb now,tvbnow,bttvb' [* i- J; u2 s2 x6 k G% a2 T. h
推拿過度激烈，當心五十肩症狀加劇: q9 F+ I6 U! F7 G% N
) L, l8 t0 T! Q" ~; k4 } c
很多五十肩的患者，為了舒緩疼痛，可能會利用一些坊間流傳的方法，最常見的錯誤方式就是推拿。蔡永裕主任解釋，推拿動作若是過於激烈，將會導致五十肩症狀更嚴重，還可能造成肌腱撕裂或關節錯位，發炎期反而會更長，疼痛也因此加劇。 tvb now,tvbnow,bttvb- L/ I# i" }8 \
* q$ A0 b$ m6 H9 y1 Q8 u
至於到底該如何正確舒緩五十肩，蔡永裕主任進一步說明，首先是注意姿勢，包括坐姿及躺姿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A+ d" k. m0 y. @
tvb now,tvbnow,bttvb- a7 i' ~) P) Y7 {
「坐的時候呢，我們希望各位坐在有扶手的椅子，」蔡永裕主任解釋，可以藉由將雙手置於扶手上，減輕肩關節被牽伸的負擔。此外，也建議患者出門散步或睡覺時，在腋下夾一個小枕頭，幫助拉開關節緊縮的部分。
" W" R2 @+ r; V6 B0 M# t4 a: O4 T4 Y公仔箱論壇
$ G* n7 }: ^0 E6 \' K, _: v蔡永裕主任也強調，平時要避免側睡，因為這樣的姿勢會壓迫關節，引發劇烈疼痛。 3 V! w; N( H y! O: Y
' L) B* R, j8 b; X' @* z如何緩解五十肩疼痛？下一頁教您這樣運動！
) K; j& ]: S; v' x8 ?2 z. w$ e5.39.217.77:88985.39.217.77:8898! w5 y3 Q' S# W1 U6 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L+ q& b, C ~' f; W' i& x
再來則要避免長時間維持相同姿勢，蔡永裕主任表示，長期不動也是造成肩關節緊縮的一大原因，「比如說各位坐著在看書、吃東西，或是打電腦、玩3C的時候，就要注意時常離開位置，去外面走動。」走動時手部也要適當地前後擺動，就可以減輕關節囊緊縮的狀況。 5.39.217.77:8898' \$ `+ [! x6 ]- ^" X- t, P
公仔箱論壇9 K2 @1 u; j' n8 T
最後，也可以透過適度的運動訓練，增加關節活動度，緩解疼痛。
& d8 P# D! z6 B$ Q( A: P% n X4 f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T. \& J6 X! F4 S4 C1 u( R S
一、鐘擺運動
8 R: a. [ a7 i( d5.39.217.77:8898公仔箱論壇& R1 J! k) O: R* J/ O1 q& }3 C5 p
3 \7 d8 Z( m: ^, i- y+ Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77:8898* [: Z# R$ B' l4 P
還可以改變方向左右擺動，增加身體左右活動度。
* |7 M4 d2 @" s9 W6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r, ^* K9 V; |7 H' A/ ]
二、肩胛下壓運動 5.39.217.77:88982 \* n0 j+ _" Q- R% v3 X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C) w) C7 r3 g" @ r$ R
/ N, q: b: @5 \" p8 C公仔箱論壇; k, S! ~: S; o8 w3 Y% [
此動作可以舒緩肩關節沾黏現象。
7 @6 F" U1 }% V; {6 d+ r |
發表於 2018-3-20 09:01 PM
| 
