 檢視相片
. s. m/ \2 Q2 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- c4 b7 n5 G- T! I( E% j7 D
7 p# O; ?/ h; \5 d2 Y9 ~5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& F. X c0 V c9 p r/ z9 E; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
+ l- |9 W* n! U$ ~; K6 z" ]; ]( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" p' {, |) @: m2 o
瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
* T8 E; V9 @8 J0 ~) p9 v! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?5 z. \: O0 ]9 M! P' t
便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
. j$ j& Y4 N) |3 R' t- A/ r5.39.217.77:8898tvb now,tvbnow,bttvb' L, I7 u2 f) g
9 g& g- P% t" y r6 Y+ w; I
靜坐冥想公仔箱論壇2 A+ {, p+ X s F' l' @& }
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 5 @4 @1 X' |7 Y$ O( ~
+ D( l+ A( M, J% I. X ~
6 J: U0 m4 c# G- r" g( Z
如何做： 5.39.217.77:8898/ m2 B, ^0 T2 {9 w
L$ L# Y* U- |) a) H
 檢視相片
; I: a, B6 z* W0 e9 ~2 r+ n% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77:88984 b) y4 ?, |( H. z- e; H5 R% _
7 C2 ^/ u5 Z3 Z# A' y$ G& }+ ]改善便秘,瑜伽
$ z2 v( W. }7 G% K更多
$ w7 V# u i* E5 W$ s- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f3 Y( q# J( w0 p7 a! g3 ?3 o* C
為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o. X) W3 S8 }3 G
人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
; Q) A' z3 l7 a% W7 `/ S; D5 K p% O* r2 w- N1 A; a
tvb now,tvbnow,bttvb8 K# s. G. C7 n3 ~
立姿前彎式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z& W. Q8 T3 l- S8 o7 x
" U( X8 y d9 S! P E
1 D0 ^, y2 z- O0 C% w" T3 U5 y
改善便秘,瑜伽
# _. K" v1 G3 e' V# j7 z5.39.217.77:8898更多! J* l1 I6 t2 G( o6 z# U6 k4 {
公仔箱論壇& v2 I+ j; G7 t3 O+ S- @8 ?
6 C% P; I+ \5 I! ]( d如何做：
3 N2 n- N7 a* w2 N8 {, q8 e
3 x! s9 l/ G% C4 L- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
! t, _' u# J, N3 l6 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為何有效： 公仔箱論壇7 s& J# N8 r( q7 Y* Y
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
" `" `6 h& G0 o5 I
6 U: ?5 H' R" ?8 F4 q2 p2 }7 x' F! r5.39.217.77:8898" ~8 k; n9 X5 L7 _; l
下犬式 檢視相片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K; l3 t3 r; n) Y. f7 t# ]
! K* l) T5 Z) a( y8 N0 K; M6 d% Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb" m# L. W+ W1 J
改善便秘,瑜伽
% M( f+ t# h/ w' Q( p: y( X3 [5.39.217.77:8898更多
/ k) ? s1 n* M) e! H
' @9 @, E* M9 U+ Q
2 }: D" B- c" \: ~6 P5 c如何做︰
5 |+ F" f6 I$ d3 e& l5.39.217.77:88982 v( z- k+ W1 [/ U% A9 C
- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
8 W, E9 ?' }( y8 Z) D
為何有效： 公仔箱論壇, |. ^6 N2 G% ]' V- N) D/ E, O
下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
& X# T2 T, o* w+ v5 M公仔箱論壇
* R, \5 q/ ]5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ 4 t1 W O7 u0 i: l g
6 B* ]# W% Y/ m5 N4 _4 j# q
0 k, M4 ?4 P- b( N( a0 v& |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。袪風式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb' Y% d" x5 y3 Y4 z- O( s- O; B
tvb now,tvbnow,bttvb8 _( W/ h9 d1 H
- U8 K5 z0 N7 D: m) Y1 [. V! {改善便秘,瑜伽公仔箱論壇3 b" k7 {, @0 @0 P; ]9 g% Q
5 Y2 f) N( i3 T B3 V% Q. [
|
發表於 2018-3-19 09:09 PM
| 