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【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g' k3 c7 f, z! d
5 x u: w( L" D5 r* w6 Y2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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8 u5 C- u6 T; i! r6 i6 H) k公仔箱論壇便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
7 A+ z) w) E y# z1 |; z% d/ d5 [( v+ o! @0 k/ v# {& t2 p
, B2 F- ]% K/ R/ |# Htvb now,tvbnow,bttvb靜坐冥想
2 z7 t6 I; i4 Y公仔箱論壇靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。 5.39.217.77:8898. h1 \+ _& v* h
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+ t4 w! \# Z( R KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何做： tvb now,tvbnow,bttvb- a$ i8 E" y* k2 f4 P1 Q$ H
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/ u7 s, o; w V/ z改善便秘,瑜伽" x: C% ?+ Q, S. a$ m
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- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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+ F; j% w) y: V; b1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。立姿前彎式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb! [$ J" f% q7 m& E' N' Q
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6 J' J6 m% M+ J3 l) Z) s+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽
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+ y+ V* `% Y1 B! C如何做： * `( l5 d& V U( K5 j1 j' O
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效：
3 w5 r- l0 H9 D6 G$ ?" B, c" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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下犬式 檢視相片
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改善便秘,瑜伽5.39.217.77:88984 v4 s& j$ t* g c9 ~8 f) X
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) [$ ^, J& A. X/ d! k( v5 F1 S公仔箱論壇- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h( V0 q; S& i
) c9 `* C" C2 v+ z4 _4 b下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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